Các nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi

Cơ thể mệt mỏi do mắc bệnh trầm cảm

Trầm cảm là một rối loạn tâm trạng gây cảm giác mệt mỏi, buồn, mất hứng thú kéo dài dai dẳng. Trầm cảm sẽ ảnh hưởng đến suy nghĩ, cảm nhận của người bệnh dẫn đến những vấn đề đa dạng về tinh thần và thể chất. Nếu tình trạng mệt mỏi này kéo dài trong nhiều ngày sẽ làm đảo lộn cuộc sống của bạn, khiến bạn không thể tập trung làm việc, chán nản, thậm chí có thể dẫn đến những hậu quả vô cùng nghiêm trọng như tự tử.

>> Trầm cảm là gì? Bạn đã hiểu về nó hãy chưa?

Mệt mỏi do cơ thể thiếu máu

Tình trạng cơ thể thiếu máu khiến máu không đủ cung cấp cho các cơ quan làm việc, đặc biệt là não bộ khiến cơ thể luôn mệt mỏi, uể oải, kiệt sức.

Phụ nữ mang thai và phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt là các đối tượng dễ bị mệt mỏi do thiếu máu nhất

Mệt mỏi do mắc bệnh tuyến giáp

Các hooc môn tuyến giáp hoạt động không hiệu quả khiến cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi. Cường giáp và suy giáp đều ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể. Cường giáp khiến người bệnh mệt mỏi, nhược cơ, sụt cân, nhịp tim tăng, nhiệt độ cơ thể tăng… Còn suy giáp khiến cơ thể tăng cân do tích nước, nhiệt độ cơ thể giảm, mệt mỏi, táo bón…

Tiểu đường khiến cơ thể mệt mỏi

Tiểu đường là căn bệnh phổ biến hiện nay, những người bị tiểu đường thường có lượng glucose tích tụ trong máu cao gây cảm giác mệt mỏi, khát nước, đói, sụt cân, đi tiểu nhiều, hay cáu gắt, suy giảm thị lực…

Thiếu vitamin B12 khiến cơ thể mệt mỏi

Vitamin B12 rất quan trọng đối với cơ thể đặc biệt là sức khỏe não bộ, hệ miễn dịch… Vitamin B12 có vai trò tổng hợp lên các tế bào máu đỏ đi cung cấp dưỡng chất và oxy cho các cơ quan trong cơ thể, thiếu vitamin B12 khiến tế bào máu đỏ không cung cấp đủ cho các cơ quan hoạt động gây cảm giác mệt mỏi đau nhức, cơ thể uể oải, khó chịu. Ngoài ra thiếu vitamin B12 còn có các biểu hiện khác như ngứa bàn tay, bàn chân, mất trí nhớ, chóng mặt, lo lắng, suy giảm thị lực…

Cơ thể mệt mỏi do thiếu nước

Nước chiếm một tỷ lệ lớn trong cơ thể và đóng một vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người. Thiếu nước sẽ khiến não bộ bị co lại và bạn cũng có thể thấy cơ thể mình chậm chạp, mệt mỏi, nặng nề hơn.

Sử dụng nhiều chất kích thích làm cơ thể mệt mỏi

Sử dụng nhiều chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá…gây ảnh hưởng đến não bộ và giấc ngủ khiến bạn ngủ không ngon, luôn trong tình trạng mơ màng… từ đó gây nên tình trạng mệt mỏi chán ăn, uể oải…

Mắc chứng ngưng thở khi ngủ

Mắc chứng ngưng thở khi ngủ khiến bạn mệt mỏi sau khi ngủ dậy vì trong quá trình ngủ não bị đánh thức để khởi động lại quá trình hô hấp, giấc ngủ không sâu, chập chờn. Ngoài ra mắc chứng ngưng thở khi ngủ còn có thể dẫn tới bệnh tim, cao huyết áp và đột quỵ.

Mắc chứng mệt mỏi kéo dài

Khi mắc chứng bệnh này cơ thể sẽ dễ cảm thấy mệt mỏi ngay cả khi làm những công việc bình thường hàng ngày vẫn làm. Đi kèm với mệt mỏi là các triệu chứng nhức đầu, đau khớp, đau cơ, khả năng tập trung kém, mọc hạch bạch huyết mềm…

>> Mệt mỏi kéo dài khiến cuộc sống bị đảo lộn

Phương pháp giúp cơ thể thoát khỏi mệt mỏi

Tùy vào từng nguyên nhân gây ra mệt mỏi mà chúng ta có những phương pháp giúp cơ thể thoát khỏi mệt mỏi khác nhau, chẳng hạn như:

Ngủ đủ giấc

Ngủ quá ít hoặc quá nhiều cũng đều gây ra mệt mỏi vì vậy để không bị mệt mỏi bám theo chúng ta cần ngủ đủ giấc. Một giấc ngủ sâu, đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày sẽ khiến cơ thể tỉnh táo, khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng, xua tan mệt mỏi

Thường xuyên tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên khiến cơ thể khỏe mạnh, tâm trạng thoải mái, tăng lượng endorphin và năng lượng, giúp cơ thể xóa tan mọi mệt mỏi, phiền muộn…

Cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể

Thiếu năng lượng khiến cơ thể không có đủ sức làm việc, luôn trong trạng thái mệt mỏi, uể oải, chán nản. Cần cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể thông qua các bữa ăn hàng ngày. Bữa ăn cần đủ chất, chế độ dinh dưỡng lành mạnh, hợp lý với từng thể trạng cơ thể

Uống đủ nước

Cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp các cơ quan làm việc hiệu quả, tránh khỏi tình trạng mệt mỏi, hoa mắt, buồn nôn, kém tập trung… do cơ thể thiếu nước gây nên

Bổ sung vitamin giúp cơ thể tránh mệt mỏi

Vitamin có vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất cũng như các hoạt động khác của cơ thể. Bổ sung các loại vitamin cần thiết khi cơ thể có dấu hiệu thiếu hụt giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động hiệu quả, xua tan tình trạng mệt mỏi.

Sử dụng probiotic chuyên biệt (còn gọi là psychobiotics)

Nếu mệt mỏi là do nguyên nhân stress, trầm cảm thì chúng ta có thể sử dụng cách bổ sung psychobiotics. Đây là những chủng lợi khuẩn đường ruột đặc biệt được chứng minh có thể có tác động tích cực đến tâm trạng, giảm các triệu chứng trầm cảm như mệt mỏi, suy nhược thần kinh, lo âu, căng thẳng…

Đường ruột của chúng ta được ví như là một bộ não thứ 2, có liên hệ chặt chẽ với hệ thần kinh trung ương thông qua 400-600 triệu tế bào thần kinh. Bằng chứng của mối liên hệ này bạn có thể cảm nhận thấy triệu chứng nóng, bồn chồn ở bụng khi lo lắng, hồi hộp, hoặc có trường hợp có thể xuất hiện tình trạng đau bụng, táo bón, tiêu chảy, buồn nôn, khó tiêu, chán ăn hoặc ăn nhiều không kiểm soát…khi bị căng thẳng hoặc lo âu quá mức. Ở chiều ngược lại, đường ruột và hệ khuẩn chí đường ruột có thể tác động lên trạng thái tâm lý. Các nghiên cứu cho thấy những người bị mắc các bệnh đường tiêu hóa mạn tính như IBS, trào ngược dạ dày, viêm loét dạ dày, khó tiêu chức năng…thường bị mắc kèm ít nhất 1 rối loạn tâm thần như lo âu hoặc trầm cảm.

Dựa trên những hiểu biết ngày càng rõ hơn về mối tương tác giữa não bộ và đường ruột – hệ khuẩn chí đường ruột mà hiện nay các nhà khoa học đã phát triển được phương pháp điều trị stress, lo âu, trầm cảm bằng cách sử dụng Psychobiotics – tức là những chủng lợi khuẩn đường ruột đặc biệt có khả năng cải thiện trạng thái tâm lý thông qua tương tác của trục Não – Ruột. Một trong những sản phẩm thuộc nhóm này bạn có thể tham khảo là Ecologic Barrier. Sản phẩm này có nguồn gốc xuất xứ từ Hà Lan và được các chuyên gia cũng như người tiêu dùng đánh giá rất cao về hiệu quả cải thiện các triệu chứng căng thẳng, lo âu, dễ kích động, cáu gắt. Điều đặc biệt là Ecologic Barrier sử dụng an toàn cho cả các trường hợp mang thai, cho con bú, không gây ra tác dụng phụ như nhiều loại thuốc điều trị lo âu khác và không gây phụ thuộc vào thuốc.

>> Xem thêm: Psychobiotic là gì?

>> Xem thêm: Mệt mỏi – hãy xem phân tích của chuyên gia

Ngủ dậy mệt mỏi do bị căng thẳng, rối loạn lo âu hoặc trầm cảm

Tâm lý căng thẳng là kẻ thù giấu mặt gây ra tình trạng mệt mỏi khi ngủ dậy. Nó có thể khiến bạn trải qua cảm giác “suy kiệt”, mệt mỏi như không còn chút sức lực để làm việc gì mặc dù vẫn ngủ đủ giấc và ăn uống bình thường. Lo lắng, căng thẳng, buồn phiền sẽ hủy hoại các hooc-môn giúp cơ thể thoải mái như hooc-môn dopamine, endorphins dẫn đến tình trạng mệt mỏi, thiếu năng lượng, suy nhược.

Việc chịu đựng các căng thẳng và lo lắng cũng có thể dẫn đến mất ngủ, giấc ngủ không sâu khiến sau khi ngủ dậy cơ thể sẽ mệt mỏi. Tình trạng mệt mỏi kéo dài cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo bạn có thể đang bị rối loạn lo âu hoặc trầm cảm.

Để khắc phục tình trạng mệt mỏi do căng thẳng, lo âu, phương pháp tiên tiến nhất hiện nay đó là dùng các lợi khuẩn đường ruột đặc biệt – gọi là psychobiotics.

Có thể bạn chưa biết rằng, có tới 95% seretonin (hormon quyết định tâm trạng vui vẻ, hạnh phúc, phấn chấn, giàu năng lượng) được sản xuất tại ruột dưới sự kiểm soát của hệ khuẩn chí đường ruột. Vi khuẩn đường ruột sản xuất ra trytophan là tiền chất tổng hợp serotonin, đồng thời chúng cũng chi phối sự tổng hợp và giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh khác như norepinephrine, dopamin, GABA…

Bằng việc bổ sung những lợi khuẩn đặc biệt này, nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh sẽ được cân bằng và giúp tinh thần thoải mái, giảm triệu chứng mệt mỏi do căng thẳng, lo âu gây ra.

Một công thức psychobiotics chuyên dùng cho căng thẳng bạn có thể tham khảo là Ecologic Barrier. Sản phẩm này có nguồn gốc xuất xứ từ Hà Lan và được các chuyên gia cũng như người tiêu dùng đánh giá rất cao về hiệu quả. Ngoài ra, loại men vi sinh này cũng giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường hấp thu dưỡng chất giúp cơ thể chống lại cảm giác mệt mỏi.

Link mua Ecologic Barrier:

>> Mua Ecologic Barrier trên TIKI

 >> Mua Ecologic Barrier từ nhà phân phối độc quyền

Mệt mỏi khi ngủ dậy do phòng ngủ quá tối

Bạn có thể rất thích khi được ngủ trong bóng tối hoàn toàn, tuy nhiên điều này có thể là nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi khi ngủ dậy. Khi trong phòng ngủ tối và ánh sáng bên ngoài không thể chiếu vào được trong phòng, khi đó đồng hồ sinh học của bạn không biết là ngày hay đêm, khiến bộ não luôn mơ màng, không tỉnh táo. Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào buổi sáng sẽ báo hiệu cho não bộ của bạn rằng đã đến lúc thức dậy đồng thời giúp bạn cảm thấy sảng khoái hơn.

Mệt mỏi khi ngủ dậy do có quá nhiều phiền nhiễu

Nếu bạn sống ở nơi đô thị ồn ào thì ngay khi cả ban đêm thì những tiếng ồn từ xe cộ, động vật vẫn khiến bạn bị tỉnh giấc ban đêm. Khi bị tỉnh giấc vào ban đêm thì hôm sau thức dậy bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi. Để khắc phục tình trạng này thì bạn nên thiết kế phòng ngủ kiểu cách âm để giấc ngủ được sâu, không bị mệt mỏi sau khi thức dậy.

Do sử dụng quá nhiều Caffein

Caffeine làm gián đoạn dòng chảy của melatonin – một chất xúc tác đưa chúng ta vào giấc ngủ đưa chúng ta vào giấc ngủ, nếu uống nhiều cà phê sẽ ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ của bạn. Ngoài ra cà phê còn khiến bạn bị ợ nóng, giấc ngủ không yên ổn, khó chịu. Bạn nên uống cà phê vào buổi sáng và dừng uống vào buổi chiều hoặc sớm hơn để có một giấc ngủ ngon.

Mệt mỏi khi ngủ dậy do sử dụng máy tính, điện thoại quá khuya

Chúng ta không thể ngắt kết nối với thế giới bên ngoài tuy nhiên ánh sáng từ các thiết bị công nghệ như ti vi, điện thoại, máy tính sẽ kích thích não bộ, làm nó không thể tĩnh lặng, thoải mái trước khi ngủ. Điều này khiến bạn ngủ không ngon và sẽ mệt mỏi khi thức dậy vào sáng mai. Vậy nên hãy tắt hết các công nghệ trước khi đi ngủ 1 giờ, như vậy não bộ sẽ được thư giãn, bạn sẽ có một giấc ngủ sâu, thức dậy với tâm trạng thoải mái, tràn đầy năng lượng.

Thức ăn không phù hợp khiến ngủ dậy bị mệt mỏi

Chế độ ăn uống ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ đem đến một sức khỏe tốt và giấc ngủ ngon. Những thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo sẽ khiến bạn buồn ngủ vào ban ngày, gây mệt mỏi, uể oải. Bạn cũng nên tránh các loại thực phẩm gây khó tiêu, trào ngược axit, ợ chua, ợ nóng như thức ăn cay, nước sốt cà chua hoặc các loại trái cây như cam, quýt.. Khi bạn ngủ tình trạng ợ chua, ợ nóng càng trầm trọng hơn khiến giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng, nó không liên tục và sâu giấc làm khi thức dậy bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, uể oải

Lười vận động khiến ngủ dậy cơ thể mệt mỏi

Suốt ngày chỉ ngồi làm việc, xem máy tính, ti vi mà không chịu vận động, tập thể dục sẽ khiến bạn ngày càng mệt mỏi. Thường thì năng lượng sẽ tạo ra năng lượng nên bạn không chịu vận động thì không thể tạo ra năng lượng, cơ thể sẽ đáp trả bạn bằng sự mệt mỏi, uể oải. Tập thể dục vào buổi sáng sớm sẽ giúp cơ thể sảng khoái, khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng.

Ngủ dậy mệt mỏi do cơ thể mắc bệnh lý

Nếu bạn gặp một số vấn đề khác trong cơ thể, hoặc mắc một số bệnh khác như suy tuyến thượng thận, bệnh lý tuyến giáp, rối loạn tiền đình…cũng khiến cơ thể bị mệt mỏi, kiệt sức. Trong trường hợp này bạn cần đi khám bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và có phương pháp điều trị thích hợp

Xem thêm: Cơ thể mệt mỏi – hãy nghĩ đến những bệnh lý này

>> Xem: Mệt mỏi kéo dài – nguyên nhân và giải pháp

Thiếu máu khiến cơ thể mệt mỏi kéo dài

Một trong những nguyên nhân phổ biến khiến cơ thể mệt mỏi kéo dài là do thiếu máu. Khi cơ thể bị thiếu máu, lượng hồng cầu bị thiếu hụt, không cung cấp đủ ô xy và dưỡng chất đến các tế bào, đặc biệt là tế bào não và các cơ gây nên tình trạng mệt mỏi. Tình trạng này biểu hiện rõ hơn khi bạn đi bộ hay làm việc cần tới thể lực

Ngoài biểu hiện mệt mỏi thì cơ thể thiếu máu còn có các biểu hiện khác như nhịp tim bất thường, chóng mặt, buồn nôn, đau đầu…

Khắc phục chứng mệt mỏi kéo dài do thiếu máu cần bổ sung sắt, vitamin B12, acid folic hoặc vitamin và khoáng chất khác cho cơ thể. Ngoài ra nếu cơ thể bị thiếu máu nặng thì cần đến gặp bác sĩ để có phương pháp chữa trị phù hợp.

Mệt mỏi kéo dài do bị bệnh suy giáp

Suy giáp là tình trạng tuyến giáp không sản xuất đủ lượng hormone khiến quá trình chuyển hóa dưỡng chất bị chậm lại. Lúc này cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi kéo dài đồng thời da, tóc trở nên khô, xỉn màu, cơ thể bị tăng cân do chậm đốt cháy calo. Chân có cảm giác bị sưng và nhịp tim chậm lại, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi đến mức cơ thể suy nhược.

Điều trị suy giáp với hormone tuyến giáp tổng hợp là phương pháp đơn giản, an toàn và hiệu quả nhất.

Đái tháo đường và kháng cự insulin gây mệt mỏi kéo dài

Tiểu đường là nhóm bệnh rối loạn chuyển hóa cacbonhydrat, mỡ và protein khi hormone insulin của tụy bị thiếu khiến mức đường trong máu luôn cao. Khi bị tiểu đường có thể sẽ có các triệu chứng như khát nước, đi tiểu thường xuyên, mệt mỏi kéo dài. Ngoài ra cơ thể sẽ phải tiêu tốn nhiều năng lượng để kiểm soát lượng đường trong máu dẫn đến kiệt sức nghiêm trọng.

Lo âu và trầm cảm khiến cơ thể mệt mỏi kéo dài

Lo âu, trầm cảm là một rối loạn não bộ dẫn đến tâm trạng thấp thỏm, mệt mỏi và nó cũng là nguyên nhân phổ biến gây mệt mỏi kéo dài. Nếu cơ thể bị lo lắng, stress, trầm cảm thì hệ miễn dịch sẽ bị suy yếu, phản ứng chậm với các tác nhân gây hại cơ thể gây nên chứng mệt mỏi. Bị trầm cảm khiến cơ thể không đủ năng lượng để làm những công việc thường ngày, luôn cảm thấy mệt mỏi, lo lắng, mất tập trung…

Chi tiết hơn với bài viết: Trầm cảm là gì? 

Mệt mỏi kéo dài do bị sốt và các bệnh viêm nhiễm

Các bệnh liên quan đến viêm nhiễm đều khiến cơ thể cảm thấy ốm yếu, mệt mỏi, đặc biệt là khi các bệnh này kèm theo cả sốt. Các bệnh ở viêm nhiễm ở nội tạng như viêm phổi, viêm tủy xương hay viêm cơ tim, viêm gan… thì tình trạng mệt mỏi sẽ rất nghiêm trọng và kéo dài

Ngưng thở khi ngủ khiến cơ thể mệt mỏi kéo dài

Ngưng thở khi ngủ là khi cổ họng của bạn thu hẹp hoặc đóng mở liên tục trong khi ngủ làm gián đoạn hơi thở dẫn đến thường xuyên thức giấc vào ban đêm. Ngoài ra hiện tượng ngưng thở cũng làm thiếu hụt lượng oxy trong máu khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức sau khi ngủ dậy.

Bệnh phổ biến ở đàn ông trung niên thừa cân, uống rượu và hút thuốc sẽ làm tình trạng này trở nên tồi tệ hơn.

Mệt mỏi kéo dài do mắc bệnh tim

Tim có chức năng bơm máu đến tất cả các mô của cơ thể, khi tim gặp vấn đề sẽ ảnh hưởng tới việc cung cấp máu cho các tế bào, cơ quan dẫn đến các tế bào, cơ quan không đủ năng lượng hoạt động gây nên tình trạng mệt mỏi kéo dài.

Bệnh tim là một bệnh nguy hiểm và cần có phương pháp điều trị hợp lý vậy nên khi mắc bệnh bạn cần đến gặp bác sĩ để có những lời khuyên hữu ích.

Nhiễm trùng đường tiết niệu cũng khiến cơ thể mệt mỏi kéo dài

Nhiễm trùng tiết niệu thường có dấu hiệu đau rát khi đi tiểu hoặc luôn có cảm giác buồn tiểu liên tục gây cảm giác mệt mỏi cho người mắc. Cách điều trị thông thường là sử dụng kháng sinh trong khoảng 1 đến 2 tuần sẽ làm giảm cảm giác mệt mỏi và các triệu chứng khác.

Mệt mỏi kéo dài gây nhiều bất tiện cho cuộc sống sinh hoạt hằng ngày không những vậy nó còn là dấu hiệu cảnh báo những căn bệnh nguy hiểm. Khi thấy cơ thể mệt mỏi thì cần lưu ý, kiểm tra sức khỏe để sớm có thể tìm ra nguyên nhân và có cách khắc phục kịp thời.

Theo benhlytramcam.vn