Trắc nghiệm đánh giá stress, lo âu, trầm cảm ở người lớn (DASS 21)

Hãy đọc mỗi câu và khoanh tròn vào các số 0, 1, 2 và 3 ứng với tình trạng mà bạn cảm thấy trong suốt một tuần vừa qua.

* Không có câu trả lời đúng hay sai.

* Lưu ý trả lời thật nhanh, không dừng lại quá lâu ở bất kỳ câu nào.

Mức độ đánh giá:

0: Không đúng với tôi chút nào cả

1: Đúng với tôi phần nào, hoặc thỉnh thoảng mới đúng

2: Đúng với tôi phần nhiều, hoặc phần lớn thời gian là đúng

3: Hoàn toàn đúng với tôi, hoặc hầu hết thời gian là đúng

Điểm trầm cảm của bạn:

Điểm stress của bạn:

Điểm âu lo của bạn:

	Không bao giờ	Ít khi	Thường xuyên	Hầu hết mọi khi
1. Tôi cảm thấy khó mà thư giãn được
2. Tôi bị khô miệng
3. Tôi dường như chẳng có chút cảm xúc tích cực nào
4. Tôi bị rối loạn nhịp thở (thở gấp, khó thở dù chẳng làm việc gì nặng)
5. Tôi thấy khó bắt tay vào công việc
6. Tôi có xu hướng phản ứng thái quá với mọi tình huống
7. Tôi bị ra mồ hôi (chẳng hạn như mồ hôi tay...)
8. Tôi thấy mình đang suy nghĩ quá nhiều
9. Tôi lo lắng về những tình huống có thể khiến tôi hoảng sợ hoặc khiến tôi xấu hổ
10. Tôi thấy mình chẳng có gì để mong đợi cả
11. Tôi thấy bản thân dễ bị kích động
12. Tôi thấy khó thư giãn được
13. Tôi cảm thấy chán nản, thất vọng
14. Tôi không chấp nhận được nếu như bị làm gián đoạn khi đang làm việc gì đó
15. Tôi thấy mình gần như hoảng loạn
16. Tôi không thấy hăng hái với bất kì việc gì nữa
17. Tôi cảm thấy mình không đáng làm người
18. Tôi thấy mình khá dễ phật ý, tự ái
19. Tôi nghe thấy rõ tiếng nhịp tim mặc dù chẳng làm việc gì cả (ví dụ tiếng nhịp tim tăng, tiếng tim loạn nhịp
20. Tôi hay lo sợ một cách vô cớ
21. Tôi thấy cuộc sống này vô nghĩa

Kiểm tra

Tính điểm:

Tính điểm stress (S) = tổng điểm các câu (1, 6, 8, 11, 12, 14, 18) nhân hệ số 2
Tính điểm lo âu (A) = tổng điểm các câu (2, 4, 7, 9, 15, 19, 20) nhân hệ số 2
Tính điểm trầm cảm (D) = tổng điểm các câu (3, 5, 10, 13, 16, 17, 21) nhân hệ số 2