>> Xem thêm: Cơ thể mệt mỏi là do nguyên nhân gì?

Stress quá mức gây mệt mỏi cho cơ thể

Hoóc môn cortisol là loại hoóc môn gây căng thẳng, bình thường hoóc môn này tăng vào sáng sớm và giảm xuống vào ban đêm để duy trì một quy trình nhịp nhàng của cơ thể. Tuy nhiên khi cơ thể bị stress quá mức, lượng hormon này được sản sinh nhiều hơn gây xáo trộn quy trình bình thường của cơ thể khiến cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, căng thẳng, mất ngủ, ngủ không ngon.

Vì vậy chúng ta cần học cách tiếp nhận các vấn đề trong cuộc sống một cách bình thản, tích cực, giảm căng thẳng cho cơ thể. Ngoài ra hoạt động ngồi thiền cũng là một cách giúp cơ thể tĩnh tâm, giảm bớt stress, xóa bớt những phiền muộn và mệt mỏi cho cơ thể

Xem thêm: Cách giải tỏa căng thẳng

Mệt mỏi không rõ nguyên nhân là một dấu hiệu của rối loạn lo âu, trầm cảm

Mệt mỏi là một trong những biểu hiện thường thấy của trầm cảm ở giai đoạn đầu. Người bệnh cảm thấy như cơ thể bị rút sạch năng lượng, luôn trong trạng thái mệt mỏi và thiếu tập trung, dẫn tới khả năng học tập, lao động bị giảm sút.

Khi mắc bệnh trầm cảm thì dấu hiệu sẽ là mệt mỏi kèm theo tâm trạng buồn rầu, không còn hứng thú làm việc. Theo một nghiên cứu thì trong số những bệnh nhân tâm thần mang hội chứng mệt mỏi kéo dài thì có đến 50% bị trầm cảm nặng, 10% bị rối loạn lo âu hoặc loạn ám ảnh. Nếu không được điều trị kịp thời thì những người này có thể thực hiện những hành vi cực kỳ nguy hiểm, chẳng hạn như tự tử.

Lupus ban đỏ gây mỏi không rõ nguyên nhân

Khi bị bệnh lupus ban đỏ bệnh nhân sẽ có dấu hiệu mệt mỏi kèm theo đó là đau khớp, nổi ban đỏ trên da. Nếu bệnh không được điều trị sớm thì có thể dẫn đến biến chứng suy thận.

Thiếu vitamin B12 cũng khiến cơ thể mệt mỏi không rõ nguyên nhân

Vitamin B12 góp phần giúp cơ thể sản sinh các tế bào máu đỏ giàu oxy, cung cấp đủ oxy cho các tế bào thần kinh hoạt động hiệu quả. Nếu cơ thể thiếu hụt vitamin B12 thì lượng oxy trong máu cũng sẽ giảm khiến các cơ quan của cơ thể hoạt động không hiệu quả làm cơ thể rơi vào tình trạng mệt mỏi, ủ rũ. Nếu thấy cơ thể thường xuyên mệt mỏi kèm theo các triệu chứng như nhanh quên, tê tay chân, tay chân bủn rủn, ngứa… thì rất có thể cơ thể bạn đang bị thiếu vitamin B12. Trong trường hợp này thì bạn cần đến gặp bác sĩ tìm ra nguyên nhân chính xác đồng thời tiến hành bổ sung vitamin B12 kịp thời và đúng cách.

Nhiễm ký sinh trùng cũng gây mệt mỏi không rõ nguyên nhân

Khi bị nhiễm ký sinh trùng ở hệ thần kinh người bệnh thường có dấu hiệu mệt mỏi kéo dài kèm sốt, chán ăn, đau đầu. Việc xác định được bệnh này thường rất khó khăn nên nhiều khi cơ thể mệt mỏi mà tìm mãi không ra nguyên nhân dẫn đến điều trị nhiều cách mà không khỏi.

Thiếu sắt khiến cơ thể mệt mỏi

Cơ thể thiếu sắt sẽ dẫn tới tình trạng thiếu máu vì mức độ sắt thấp khiến quá trình hình thành các tế bào máu đỏ bị suy giảm, không đủ máu cung cấp đến cho các cơ quan hoạt động thì cơ thể sẽ luôn trong tình trạng mệt mỏi, uể oải, mất năng lượng.

Để khắc phục tình trạng mệt mỏi này cần bổ sung thêm sắt cho cơ thể thông qua chế độ ăn uống hàng ngày hoặc sử dụng các loại thuốc bổ sung sắt theo sự hướng dẫn của bác sĩ.

Mắc bệnh tim mạch khiến cơ thể mệt mỏi không rõ nguyên nhân

Suy tim, hẹp van tim và các bệnh liên quan đến mạch vành khiến máu không cung cấp đủ cho các cơ quan trong cơ thể và não hoạt động làm cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, uể oải. Thường thì nếu bị suy tim và hẹp van tim sẽ kèm theo triệu chứng đau thắt ngực.

Nếu cơ thể bị mệt mỏi không rõ nguyên nhân trước hết cần xem lại chế độ làm việc, ngủ nghỉ, ăn uống xem đã hợp lý chưa, nếu chưa hợp lý thì cần điều chỉnh lại sao cho phù hợp. Nếu tình trạng mệt mỏi kéo dài không khỏi thì cần đi khám để tìm ra nguyên nhân và có phương pháp điều trị phù hợp. Không được tự ý mua thuốc về uống nếu chưa được sự cho phép của bác sĩ vì hậu quả sẽ rất nghiêm trọng.

Xem thêm: Mệt mỏi chán ăn – triệu chứng của nhiều bệnh lý

Nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi

Mệt mỏi do trầm cảm

Trầm cảm là một loại rối loạn tâm trạng ảnh hưởng đến suy nghĩ, cảm xúc và cách hành xử của người bệnh. Khi bị mắc trầm cảm người bệnh thường có các dấu hiệu như mệt mỏi, uể oải, không còn sức sống, buồn chán, lo lắng, luôn có cảm giác bi quan, tuyệt vọng, mất hứng thú, niềm vui trong cuộc sống…

Mệt mỏi do căng thẳng, lo lắng quá nhiều

Khi căng thẳng cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều hooc môn cortisol gây ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ khiến các cơ quan không được nghỉ ngơi sau một ngày làm việc. Chính điều này làm cho cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, uể oải.

Mệt mỏi do cơ thể thiếu nước

Chiếm đến 75% cơ thể là nước, nước không những là dung môi giúp cơ thể hòa tan và hấp thụ các chất dinh dưỡng mà còn giúp các cơ quan hoạt động trơn tru, hiệu quả. Thiếu nước khiến các cơ quan trong cơ thể không thể hoạt động tốt, đặc biệt là não bộ, tim, phổi – các cơ quan chứa nhiều nước nhất. Do đó khi thiếu nước cơ thể chúng ta luôn mệt mỏi, kiệt sức, khó chịu.

Mệt mỏi do không cung cấp đủ năng lượng

Không ăn hoặc ăn quá ít khiến cơ thể không có đủ năng lượng để hoạt động gây nên tình trạng mệt mỏi sẽ bám theo bạn suốt cả ngày. Tình trạng mệt mỏi kéo dài khiến cơ thể kiệt sức và có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm.

Bổ sung gì giúp cơ thể giảm mệt mỏi

Bổ sung vitamin cũng là cách giúp cơ thể giảm mệt mỏi

Vitamin đóng một phần rất quan trọng trong quá trình trao đổi và hấp thụ dinh dưỡng, đồng thời góp phần tăng cường đề kháng cho cơ thể.

Chẳng hạn khi cơ thể thiếu vitamin B12 sẽ khó khăn khi tổng hợp các tế bào máu đỏ giàu oxy khiến lượng máu và oxy đi nuôi các cơ quan bị thiếu hụt dẫn đến tình trạng cơ thể mệt mỏi, uể oải. Vì vậy khi cơ thể mệt mỏi do thiếu hụt vitamin B12 thì việc bổ sung thêm vitamin là cần thiết. Có thể bổ sung bằng chế độ ăn uống hoặc uống trực tiếp viên vitamin tổng hợp sẵn.

Bổ sung sắt nếu cơ thể mệt mỏi do thiếu máu

Sắt có vai trò quan trọng với năng lượng của cơ thể vì nó là nền móng tạo nên các tế bào hồng cầu cung cấp oxy đến các cơ quan trong cơ thể. Khi cơ thể thiếu sắt khiến các tế bào hồng cầu không được tổng hợp đầy đủ, oxy đi nuôi cơ thể bị thiếu hụt, các cơ quan hoạt động không hiệu quả gây mệt mỏi.

Ngoài mệt mỏi thì cơ thể thiếu sắt còn có các biểu hiện khác như da tái nhợt, khó thở, đánh trống ngực… Khi thấy cơ thể có các dấu hiệu như trên thì bạn nên bổ sung sắt kịp thời để giúp cơ thể khỏe mạnh, tránh mệt mỏi. Sắt chứa nhiều trong các loại thịt đỏ, gan lợn, cá hồi, các loại rau màu xanh đậm như súp lơ, chân vịt…

Bổ sung thêm nước cho cơ thể giảm bớt mệt mỏi

Khi cơ thể bị thiếu nước sẽ xuất hiện các triệu chứng mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn… Lúc này cần bổ sung nước ngay cho cơ thể bằng cách uống trực tiếp nước lọc, nước trái cây, sữa hoặc ăn các loại hoa quả mọng nước như cam, dưa hấu, bưởi…

Bổ sung thêm năng lượng giúp cơ thể hết mệt mỏi

Nguồn năng lượng cạn kiệt khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, khó mà hoàn thành được các công việc. Khi đó cần bổ sung năng lượng kịp thời để cơ thể lấy lại sức, kích thích tâm trạng, xua tan mệt mỏi. Chúng ta có thể bổ sung năng lượng bằng các loại thực phẩm như trứng gà, chuối, sữa, rau bina, bột yến mạch, các thực phẩm giàu protein khác…

Mệt mỏi do trầm cảm nên bổ sung gì?

Khi mắc trầm cảm cơ thể bị suy nhược, mệt mỏi, làm quá trình trao đổi chất bị gián đoạn khiến tinh thần sa sút. Để giúp cơ thể cải thiện sức khỏe, đẩy lùi mệt mỏi, trầm cảm chúng ta cần bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng như protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất, carbonhydrate… Ngoài ra chúng ta nên chú ý bổ sung những thực phẩm tốt cho thần kinh não bộ như:

Protein

Protein có nhiều trong các loại thực phẩm như thịt, trứng, cá, sữa… cung cấp cho cơ thể nhiều loại acid amin trong đó có tyrosine – một acid amin làm tăng dopamine và norepinephrine trong não giúp tăng dẫn truyền thần kinh, nâng cao độ tập trung, kích thích tinh thần tỉnh táo.

Carbonhydrate

Các thực phẩm như lương thực khô, rau xanh, trái cây… chứa một lượng lớn carbonhydrat là serotonin – một chất hoạt động thần kinh có tác dụng cải thiện tinh thần, tránh mệt mỏi não bộ, stress

Omega-3

Cơ thể thiếu hụt omega-3 và omega-6 khiến tâm trạng luôn cảm thấy chán nản vì vậy cần cung cấp đầy đủ các loại acid béo này để phòng bệnh trầm cảm, tăng cường hoạt động của não bộ. Omega-3 có nhiều trong các loại cá biển, dầu vừng, dầu hạt lanh, dầu ô liu

Các nguyên tố vi lượng

Các nguyên tố vi lượng như magie, selen là các coenzyme quan trọng trong việc chuyển hóa glucid và lipid thành năng lượng hoạt động của các tế bào thần kinh, giúp cơ thể giảm bớt mệt mỏi, căng thẳng, suy nhược thần kinh. Magie và selen có nhiều trong các loại hải sản, đậu, gạo nâu, yến mạch…

Các chất chống oxy hóa

Các chất chống oxy hóa có tác dụng chống lại các gốc tự do, bảo vệ bộ não khỏi những tổn thương, giúp cơ thể giảm căng thẳng, mệt mỏi, tăng cường dẫn truyền thần kinh.

Các lợi khuẩn đường ruột

Các nhà khoa học đã nghiên cứu và tìm ra mối liên hệ chặt chẽ giữa tâm trạng và vi khuẩn đường ruột. Các sinh vật đường ruột có ảnh hưởng quan trọng với cảm xúc của chúng ta. Người bị trầm cảm lâm sàng thường có ít sự đa dạng vi sinh vật trong ruột hơn những người không bị trầm cảm.

Các chuyên gia đã nghiên cứu cách thức probiotic – những lợi khuẩn đường ruột – chẳng hạn như lợi khuẩn probiotics chọn lọc có tác dụng tích cực đến tâm trạng, ngăn ngừa mệt mỏi, trầm cảm

>> Xem thêm: Cơ thể mệt mỏi là do nguyên nhân gì?

Benhlytramcam.vn

Nguyên nhân gây nên chứng đau đầu mệt mỏi

Căng thẳng về tâm lý gây mệt mỏi đau đầu

Xã hội ngày càng phát triển đi kèm theo đó là những lo toan, bộn bề, khiến con người không còn thời gian quan tâm đến bản thân. Đây chính là điều kiện khiến chúng ta dễ gặp phải căng thẳng về tâm lý gây nên chứng đau đầu mệt mỏi.

Ngoài ra căng thẳng, stress còn gây nên tình trạng tăng huyết áp, tim đập nhanh gây áp lực lên thành mạch dẫn đến đau đầu, mệt mỏi kéo dài và các bệnh nguy hiểm về tim mạch do việc dẫn truyền máu không ổn định.

Xem thêm: Cách giải tỏa căng thẳng, stress.

Đau đầu mệt mỏi do thiếu máu não

Thiếu máu não do thành mạch máu bị tổn thương, hình thành các mảng xơ vữa động mạch và cục huyết khối làm hẹp lòng động mạch, cản trở máu lưu thông lên não gây thiếu máu não. Khi đó cơ thể sẽ có triệu chứng mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, hoa mắt… biểu hiện này rõ hơn khi thay đổi tư thế.

Đau đầu mệt mỏi kéo dài do mắc chứng bệnh đau nửa đầu Migraine

Khi bị mắc chứng đau nửa đầu Migraine chúng ta sẽ thường gặp các cơn đau nửa đầu giật nhói theo kiểu mạch đập trong não và thái dương dẫn đến tình trạng mệt mỏi. Ngoài ra còn có các triệu chứng đi kèm như mờ mắt, sợ ánh sáng và tiếng ồn, buồn nôn, đau hơn khi vận động.

Thời tiết thay đổi cũng khiến cơ thể đau đầu mệt mỏi

Thời tiết thay đổi đột ngột khiến hệ thống mao mạch có các phản xạ để thích nghi với những thay đổi đó. Khi mạch máu co lại khiến tuyến thượng thận tăng tiết các chất thần kinh thể dịch trong máu dẫn đến co mạch ngoại vi, làm rối loạn tuần hoàn máu và phản ứng lại của các mạch máu gây nên những cơn đau đầu từ nhẹ đến dữ dội. Có nhiều trường hợp phải nhập viện điều trị vì đau đầu mệt mỏi nặng khiến cơ thể không thể làm được việc gì. Đau đầu mệt mỏi do thay đổi thời tiết thường xảy ra ở phụ nữ và người già, những người dễ nhạy cảm với sự thay đổi của độ ẩm, nhiệt độ, áp suất không khí. Ngoài ra thời tiết nắng nóng khiến cơ thể mất nước, căng thẳng, mất ngủ khiến tình trạng đau đầu dễ xảy ra và tái đi tái lại trở thành đau đầu mệt mỏi mãn tính.

Huyết áp thấp khiến cơ thể đau đầu mệt mỏi

Huyết áp thấp do chức năng của tim, thận… bị suy giảm khiến khả năng bơm máu đến các cơ của cơ thể bị giảm sút. Đặc biệt nếu lượng máu cung cấp cho não không đủ sẽ gây nên triệu chứng đau đầu mệt mỏi, chóng mặt, khó ngủ. Còn khi các cơ quan khác thiếu máu sẽ khiến cơ thể lúc nào cũng ở trong tình trạng mệt mỏi, buồn nôn. Thường thì người bị huyết áp thấp sẽ khó tập trung trong công việc, hiệu quả công việc không cao. Nếu không được điều trị tốt, về lâu dài người bệnh có thể gặp phải các biến chứng nguy hiểm như suy giảm trí nhớ, tai biến mạch máu não…

Làm gì để hạn chế mắc chứng mệt mỏi đau đầu

Để tránh cho cơ thể không bị mệt mỏi đau đầu và những hậu quả nghiêm trọng mà chứng bệnh này mang lại thì mỗi chúng ta cần biết cách phòng tránh hiệu quả:

• Nên thường xuyên tập luyện thể dục, thể thao tăng cường sức khỏe, nâng cao khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng và sức đề kháng.
• Có một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh, tránh xa các chất kích thích, bia rượu
• Luôn giữ tâm trạng thoải mái, suy nghĩ tích cực, học cách loại bỏ lo lắng, suy nghĩ tiêu cực ra khỏi đầu để cuộc sống thú vị và ý nghĩa

Đau đầu mệt mỏi không rõ nguyên nhân – dấu hiệu của bệnh trầm cảm

Đau đầu, mệt mỏi là hai trong số những biểu hiện ban đầu phổ biến nhất của bệnh lý trầm cảm hoặc rối loạn lo âu. Đi kèm với đó bạn có thể có các triệu chứng khác nữa như đau bụng, đau nhức cơ thể. Khi có những triệu chứng đau đầu, mệt mỏi bệnh nhân thường thăm khám ở chuyên khoa nội chung hoặc chuyên khoa thần kinh. Hầu hết các thăm khám đều không tìm thấy nguyên nhân bệnh cụ thể, do vậy mà dẫn tới các chẩn đoán sai lệch như suy nhược thần kinh, thiếu máu não…Bệnh nhân sử dụng thuốc giảm đau, thuốc điều trị không đem lại hiệu quả. Chỉ khi được chẩn đoán đúng và điều trị trầm cảm, lo âu thì những triệu chứng này mới hết.

Rối loạn lo âu, trầm cảm là bệnh lý nguy hiểm đang có xu hướng tăng nhanh trong thời gian gần đây. Do vậy, cần chú ý nếu có các triệu chứng đau đầu, mệt mỏi kéo dài đã thăm khám nhiều lần mà không tìm được nguyên nhân cụ thể, hoặc có thêm các triệu chứng đau nhức ở các bộ phân khác nhau trên cơ thể thì nên thăm khám chuyên khoa sức khỏe tâm thần để tầm soát trầm cảm.

>> Thực hiện bài: Test trầm cảm

Theo benhlytramcam.vn

Tùy vào từng nguyên nhân gây nên mệt mỏi chúng ta sẽ có những giải pháp chữa trị khác nhau:

>> Xem thêm: Cơ thể mệt mỏi đau nhức do đâu?

Mệt mỏi kéo dài do trầm cảm

Trầm cảm là một loại rối loạn tâm thần rất phổ biến trong xã hội hiện đại, trầm cảm có thể khiến con người mệt mỏi cả về thể chất lẫn tinh thần. Khi mắc trầm cảm cơ thể chúng ta sẽ mất hết động lực lẫn sức lực để chống lại và thoát khỏi trạng thái năng lượng thấp và như vậy tình trạng mệt mỏi sẽ trầm trọng hơn.

Để chống lại trầm cảm và mệt mỏi do nó gây ra bạn nên thay đổi chế độ ăn uống phù hợp vì trong một số thực phẩm có chứa thành phần làm ảnh hưởng đến các chất dẫn truyền thần kinh trong não dẫn đến ảnh hưởng đến tâm trạng. Hạn chế mắc trầm cảm thì chúng ta nên sử dụng các thực phẩm lành mạnh, có mức năng lượng cao, chẳng hạn như các thực phẩm giàu chất đạm và chất béo lành mạnh. Cần tránh xa các loại chất kích thích, ảnh hưởng không tốt đến thần kinh như cafe, bia rượu, thuốc lá, ma túy…

Thực hiện các bài tập yoga hoặc thiền định cũng vô cùng hữu ích. Tuy nhiên, có một số trường hợp cần phải dùng tới thuốc chống trầm cảm để điều trị thì tình trạng mệt mỏi mới chấm dứt.

Mệt mỏi kéo dài do căng thẳng về mặt cảm xúc

Căng thẳng, stress tinh thần sẽ khiến cơ thể rối loạn về mặt cảm xúc. Khi bị rối loạn cảm xúc sẽ dẫn đến rối loạn giấc ngủ, lo lắng, trầm cảm, mệt mỏi ảnh hưởng không tốt đến hiệu quả công việc.

Trong trường hợp mệt mỏi do căng thẳng về mặt cảm xúc thì bạn nên đến gặp chuyên gia để có phương pháp trị liệu hiệu quả giúp thoát khỏi căng thẳng. Ngoài ra cần tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc, tránh xa các chất kích thích, bổ sung thêm các loại như vitamin B, magie có tác dụng giúp cơ thể chống lại căng thẳng.

Mệt mỏi kéo dài do mắc bệnh về tuyến thượng thận

Tuyến thượng thận có nhiệm vụ giải phóng các hormone trong cơ thể bao gồm cortisol và adrenalin, chúng có ảnh hưởng trực tiếp đến mức năng lượng của cơ thể. Chính vì vậy khi tuyến thượng thận gặp vấn đề sẽ làm mất cân bằng hormone trong cơ thể gây mệt mỏi. Các triệu chứng khi cơ thể gặp vấn đề về tuyến thượng thận bao gồm mệt mỏi kéo dài, ngủ không yên giấc, đau mỏi cơ bắp, cứng khớp, khó tập trung.

Để thoát khỏi mệt mỏi do suy tuyến thượng thận chúng ta cần có một chế độ ăn uống tập trung vào các chất béo tự nhiên, lành mạnh, protein nạc và các thành phần tươi giúp cơ thể cân bằng lại hormone. Ngoài ra cần loại bỏ khỏi chế độ ăn uống các thực phẩm chế biến sẵn, các loại dầu không lành mạnh, carbohydrate,.. Kết hợp chế độ ăn uống với tập thể dục đều đặn nâng cao sức khỏe đồng thời duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh sẽ giúp cơ thể thoát khỏi chứng mệt mỏi kéo dài.

Mệt mỏi kéo dài do cơ thể bị thiếu máu

Thiếu máu khiến cơ thể thường xuyên cảm thấy yếu và mệt mỏi, tình trạng mệt mỏi sẽ nặng hơn khi ta gắng sức làm việc. Ngoài ra còn có các triệu chứng khác như khó thở, da nhợt nhạt, rối loạn tiêu hóa…

Khi này bạn cần có một chế độ ăn giàu chất sắt, axit folic, vitamin B12 với các thực phẩm như gan bò, rau xanh, thực phẩm giàu vitamin C

Mệt mỏi kéo dài do cơ thể mất nước

Cơ thể mất nước có thể do bị nôn mửa, tiêu chảy, đổ nhiều mồ hôi… khi đó sẽ xuất hiện hiện tượng mệt mỏi, tâm trí không minh mẫn, khó tập trung, tâm trạng thường xuyên thay đổi

Khắc phục tình trạng này các bạn cần bổ sung thêm lượng nước và chất lỏng cho cơ thể, ít nhất là 2 lít một ngày. Ngoài ra có thể bổ sung nước bằng cách ăn hoa quả như dưa hấu, cam, dưa leo…

Mệt mỏi kéo dài do rối loạn đường huyết

Hiện tượng mất cân bằng đường huyết khiến cơ thể mệt mỏi, thay đổi tâm trạng và có thể dẫn đến trầm cảm. Trong trường hợp này để hạn chế mệt mỏi do chứng bệnh này gây ra thì chúng ta nên tránh các thực phẩm, đồ uống làm sẵn. Nên sử dụng các thực phẩm tươi sống kết hợp với các loại ngũ cốc nguyên hạt. Ngoài ra sử dụng các thực phẩm giàu chất đạm cũng giúp cân bằng lượng đường trong máu trong thời gian dài, đẩy lùi chứng mệt mỏi kéo dài.

>> Xem: Mệt mỏi kéo dài – nguyên nhân và giải pháp

Thiếu máu khiến cơ thể mệt mỏi kéo dài

Một trong những nguyên nhân phổ biến khiến cơ thể mệt mỏi kéo dài là do thiếu máu. Khi cơ thể bị thiếu máu, lượng hồng cầu bị thiếu hụt, không cung cấp đủ ô xy và dưỡng chất đến các tế bào, đặc biệt là tế bào não và các cơ gây nên tình trạng mệt mỏi. Tình trạng này biểu hiện rõ hơn khi bạn đi bộ hay làm việc cần tới thể lực

Ngoài biểu hiện mệt mỏi thì cơ thể thiếu máu còn có các biểu hiện khác như nhịp tim bất thường, chóng mặt, buồn nôn, đau đầu…

Khắc phục chứng mệt mỏi kéo dài do thiếu máu cần bổ sung sắt, vitamin B12, acid folic hoặc vitamin và khoáng chất khác cho cơ thể. Ngoài ra nếu cơ thể bị thiếu máu nặng thì cần đến gặp bác sĩ để có phương pháp chữa trị phù hợp.

Mệt mỏi kéo dài do bị bệnh suy giáp

Suy giáp là tình trạng tuyến giáp không sản xuất đủ lượng hormone khiến quá trình chuyển hóa dưỡng chất bị chậm lại. Lúc này cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi kéo dài đồng thời da, tóc trở nên khô, xỉn màu, cơ thể bị tăng cân do chậm đốt cháy calo. Chân có cảm giác bị sưng và nhịp tim chậm lại, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi đến mức cơ thể suy nhược.

Điều trị suy giáp với hormone tuyến giáp tổng hợp là phương pháp đơn giản, an toàn và hiệu quả nhất.

Đái tháo đường và kháng cự insulin gây mệt mỏi kéo dài

Tiểu đường là nhóm bệnh rối loạn chuyển hóa cacbonhydrat, mỡ và protein khi hormone insulin của tụy bị thiếu khiến mức đường trong máu luôn cao. Khi bị tiểu đường có thể sẽ có các triệu chứng như khát nước, đi tiểu thường xuyên, mệt mỏi kéo dài. Ngoài ra cơ thể sẽ phải tiêu tốn nhiều năng lượng để kiểm soát lượng đường trong máu dẫn đến kiệt sức nghiêm trọng.

Lo âu và trầm cảm khiến cơ thể mệt mỏi kéo dài

Lo âu, trầm cảm là một rối loạn não bộ dẫn đến tâm trạng thấp thỏm, mệt mỏi và nó cũng là nguyên nhân phổ biến gây mệt mỏi kéo dài. Nếu cơ thể bị lo lắng, stress, trầm cảm thì hệ miễn dịch sẽ bị suy yếu, phản ứng chậm với các tác nhân gây hại cơ thể gây nên chứng mệt mỏi. Bị trầm cảm khiến cơ thể không đủ năng lượng để làm những công việc thường ngày, luôn cảm thấy mệt mỏi, lo lắng, mất tập trung…

Chi tiết hơn với bài viết: Trầm cảm là gì? 

Mệt mỏi kéo dài do bị sốt và các bệnh viêm nhiễm

Các bệnh liên quan đến viêm nhiễm đều khiến cơ thể cảm thấy ốm yếu, mệt mỏi, đặc biệt là khi các bệnh này kèm theo cả sốt. Các bệnh ở viêm nhiễm ở nội tạng như viêm phổi, viêm tủy xương hay viêm cơ tim, viêm gan… thì tình trạng mệt mỏi sẽ rất nghiêm trọng và kéo dài

Ngưng thở khi ngủ khiến cơ thể mệt mỏi kéo dài

Ngưng thở khi ngủ là khi cổ họng của bạn thu hẹp hoặc đóng mở liên tục trong khi ngủ làm gián đoạn hơi thở dẫn đến thường xuyên thức giấc vào ban đêm. Ngoài ra hiện tượng ngưng thở cũng làm thiếu hụt lượng oxy trong máu khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức sau khi ngủ dậy.

Bệnh phổ biến ở đàn ông trung niên thừa cân, uống rượu và hút thuốc sẽ làm tình trạng này trở nên tồi tệ hơn.

Mệt mỏi kéo dài do mắc bệnh tim

Tim có chức năng bơm máu đến tất cả các mô của cơ thể, khi tim gặp vấn đề sẽ ảnh hưởng tới việc cung cấp máu cho các tế bào, cơ quan dẫn đến các tế bào, cơ quan không đủ năng lượng hoạt động gây nên tình trạng mệt mỏi kéo dài.

Bệnh tim là một bệnh nguy hiểm và cần có phương pháp điều trị hợp lý vậy nên khi mắc bệnh bạn cần đến gặp bác sĩ để có những lời khuyên hữu ích.

Nhiễm trùng đường tiết niệu cũng khiến cơ thể mệt mỏi kéo dài

Nhiễm trùng tiết niệu thường có dấu hiệu đau rát khi đi tiểu hoặc luôn có cảm giác buồn tiểu liên tục gây cảm giác mệt mỏi cho người mắc. Cách điều trị thông thường là sử dụng kháng sinh trong khoảng 1 đến 2 tuần sẽ làm giảm cảm giác mệt mỏi và các triệu chứng khác.

Mệt mỏi kéo dài gây nhiều bất tiện cho cuộc sống sinh hoạt hằng ngày không những vậy nó còn là dấu hiệu cảnh báo những căn bệnh nguy hiểm. Khi thấy cơ thể mệt mỏi thì cần lưu ý, kiểm tra sức khỏe để sớm có thể tìm ra nguyên nhân và có cách khắc phục kịp thời.

Theo benhlytramcam.vn

Cơ thể mệt mỏi kéo dài do đâu?

Các nguyên nhân dẫn đến cơ thể mệt mỏi kéo dài chẳng hạn như:

• Suy nhược cơ thể là hội chứng mệt mỏi kéo dài rất phổ biến, đặc biệt là với người dân Việt Nam. Tình trạng mệt mỏi kéo dài này chưa xác định rõ được nguyên nhân chính xác, tuy nhiên chứng bệnh này cần được điều trị sớm vì nếu để lâu sẽ khiến sức khỏe sụt giảm nghiêm trọng.
• Mệt mỏi kéo dài có thể do cơ thể gặp các vấn đề về chuyển hóa hoặc nội tiết như thiếu máu, suy giáp, tiểu đường, rối loạn điện giải, bệnh gan thận…
• Mệt mỏi kéo dài do căng thẳng và lo lắng quá nhiều: Khi cơ thể căng thẳng sẽ sản xuất ra rất nhiều hormone stress cortisol gây ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ, khiến bạn ngủ không ngon, không sâu dẫn đến tình trạng mệt mỏi. Lo lắng, căng thẳng quá mức sẽ tiêu tốn nhiều năng lượng của cơ thể khiến cơ thể dễ bị mệt mỏi.
• Mệt mỏi kéo dài do mắc các bệnh về tim và phổi: khi tim hoạt động không tốt sẽ không cung cấp đủ máu đến các bộ phận của cơ thể khiến chúng hoạt động không hiệu quả gây mệt mỏi. Phổi cũng vậy, khi gặp vấn đề cũng không cung cấp đủ oxy cho các tế bào của cơ thể dẫn đến mệt mỏi kéo dài.
• Các bệnh về nhiễm trùng, viêm gan, cúm, sốt rét, HIV… làm suy giảm miễn dịch của cơ thể khiến cơ thể mệt mỏi kéo dài
• Các loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, an thần, kháng sinh, điều hòa huyết áp đều có tác dụng phụ là gây mệt mỏi cho cơ thể
• Các chứng bệnh như ngưng thở khi ngủ, trào ngược dạ dày thực quản, mất ngủ cũng khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi kéo dài

>> Xem thêm: Những bệnh lý khiến cơ thể mệt mỏi kéo dài

Cách điều trị mệt mỏi kéo dài hiệu quả

Điều trị mệt mỏi kéo dài bằng các phương pháp trị liệu đơn giản như massage thư giãn cơ thể, nên làm nhẹ nhàng, chậm rãi, không nên làm quá mạnh gây ảnh hưởng tới thể lực và tinh thần. Những bài tập nhẹ nhàng, đều đặn sẽ giúp cơ bắp khỏe mạnh, giảm tình trạng yếu cơ do lâu không vận động, cải thiện sức khỏe.

Có thể sử dụng các loại thuốc để điều trị mệt mỏi kéo dài nếu nguyên nhân đến từ các bệnh lý. Với mỗi loại bệnh lý gây mệt mỏi kéo dài khác nhau sẽ có các loại thuốc cũng như phương pháp điều trị khác nhau. Chẳng hạn chống dị ứng bằng thuốc kháng histamin, bổ sung sắt nếu cơ thể thiếu máu, giảm đau bằng các loại thuốc như  acetaminophen, aspirin, ibuprofen…

Điều trị mệt mỏi kéo dài bằng cách cải thiện sức khỏe qua chế độ ăn uống phù hợp, đầy đủ dinh dưỡng. Thường xuyên tập thể dục nâng cao sức khỏe hoặc các bài tập thiền định cân bằng tâm lý, giải tỏa stress.

Ngủ đầy đủ là phương pháp đẩy lùi mệt mỏi hiệu quả, vừa giúp cơ thể hồi phục sức khỏe, giảm căng thẳng, stress. Cần phân chia thời gian ngủ hợp lý và tập thói quen thức dậy đúng giờ sẽ cải thiện sức khỏe, giảm tình trạng mệt mỏi, uể oải.

Phương pháp ngăn ngừa mệt mỏi kéo dài

Để cải thiện sức khỏe, ngăn ngừa mệt mỏi kéo dài chúng ta nên thực hiện một số biện pháp sau:

• Ăn uống khoa học, hợp lý, đầy đủ dinh dưỡng, đa dạng các nhóm chất, bổ sung nhiều các thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất.
• Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, vui chơi và nghỉ ngơi hợp lý nhằm nâng cao sức khỏe, ngăn ngừa mệt mỏi kéo dài. Ngoài ra nên tránh các hoạt động quá sức, căng thẳng, lo lắng quá nhiều.
• Cung cấp đầy đủ lượng vitamin (C, B1, B2…) cần thiết cho cơ thể vì chúng giúp đẩy nhanh hoạt động trao đổi chất trong cơ thể, làm cơ thể khỏe mạnh chống lại mệt mỏi. Ngoài vitamin thì các nguyên tố vi lượng chẳng hạn như canxi cũng cần được cung cấp đầy đủ. Canxi giúp răng và xương chắc khỏe, cần thiết trong việc làm đông máu và là chất dẫn của nhiều dung môi như điều chỉnh hoạt động của tim và thần kinh, duy trì năng lực cơ bắp.
• Không nên sử dụng các loại chất kích thích như ma túy, bia rượu, thuốc lá…vì các chất này làm suy giảm thần kinh gây mệt mỏi
• Nên uống trà và cà phê một cách hợp lý, tránh uống vào thời gian buổi tối hoặc là khi cơ thể chưa ăn gì như vậy sẽ càng mệt mỏi hơn.

Đọc tiếp: Bí kíp giúp cơ thể thoát khỏi tình trạng mệt mỏi nhanh

Trên đây là một số nguyên nhân và phương pháp điều trị hiệu quả chứng mệt mỏi kéo dài, hi vọng những thông tin trên hữu ích, giúp mọi người có một cơ thể khỏe mạnh.

Mệt mỏi kéo dài là gì?

Thông thường mệt mỏi thường xuất hiện sau khi lao động với cường độ cao, áp lực, stress…và sẽ dễ khắc phục bằng cách nghỉ ngơi, lao động hợp lý. Tuy nhiên nhiều khi mệt mỏi lại là dấu hiệu của bệnh lý nguy hiểm nào đó. Khi đó sẽ là dạng mệt mỏi kéo dài không rõ nguyên nhân còn gọi là mệt mỏi vô cớ. Mệt mỏi kéo dài thường diễn ra lâu hơn, khiến cơ thể luôn trong trạng thái lơ lửng, mơ hồ, mất tập trung, đau đầu, kiệt sức, thiếu năng lượng, ảnh hưởng lớn đến hiệu quả công việc, tâm lý, tình cảm, sinh hoạt hàng ngày của người bệnh.

Nguyên nhân gây nên chứng mệt mỏi kéo dài

Mệt mỏi thông thường có thể do làm việc quá nhiều hoặc do phiền muộn, tuy nhiên nguyên nhân gây mệt mỏi kéo dài có thể do thói quen sinh hoạt hàng ngày không tốt như sử dụng bia rượu, chất kích thích, ma túy, hoạt động thể chất quá đà, sinh hoạt lệch múi giờ, thiếu ngủ, chế độ ăn uống không đảm bảo, sử dụng nhiều thuốc kháng sinh trong thời gian dài…

Ngoài ra mệt mỏi kéo dài còn là biểu hiện của các căn bệnh nguy hiểm như suy gan cấp, thiếu máu, ung thư, tiểu đường, suy tuyến giáp, viêm ruột, nhiễm trùng mãn tính, trầm cảm, bệnh thận mãn tính…

Các triệu chứng khi cơ thể mệt mỏi kéo dài

Khi mắc chứng mệt mỏi kéo dài cơ thể thường có các triệu chứng như:

• Đột nhiên mệt mỏi triền miên, dai dẳng không rõ nguyên nhân
• Mặc dù đã nghỉ ngơi nhưng vẫn không hết mệt
• Gặp khó khăn khi tập trung, ghi nhớ gây ảnh hưởng xấu đến hiệu quả công việc
• Đau các hạch bạch huyết ở cổ hoặc ở dưới cánh tay
• Đau đầu dữ dội
• Sau một giấc ngủ dài tỉnh dậy cũng không thấy cơ thể tỉnh táo hơn
• Các cơ bị đau nhức mặc dù không xuất hiện tấy đỏ hoặc sưng

Chẩn đoán mệt mỏi kéo dài

Để chẩn đoán, đánh giá mệt mỏi kéo dài xuất phát từ nguyên nhân nào và tìm cách điều trị phù hợp các bác sĩ cần tìm hiểu tiền sử của bệnh bằng một loạt các câu hỏi như:

• Mức độ mệt mỏi có giữ nguyên hay thay đổi lúc tăng lúc giảm trong ngày?
• Trạng thái cảm xúc của người bệnh như thế nào? Có gặp phải vấn đề gì trong cuộc sống thường ngày không?
• Mệt mỏi có xảy ra theo chu kỳ không?
• Thời gian giấc ngủ là bao lâu? có bị tỉnh giấc giữa chừng hay không? sau khi thức dậy có tỉnh táo hay mơ màng?
• Chế độ ăn uống như thế nào? lượng đường, cà phê hoặc nhóm thức ăn nào quá nhiều không?
• Có thường xuyên tập thể dục không? tập những bài tập gì?
• Mệt mỏi có đi kèm các triệu chứng khác như sốt, đau đầu, buồn nôn, tiêu chảy, khó thở, đau tức ngực… hay không?

Từ các thông tin trên bác sĩ sẽ tiến hành kiểm tra sức khỏe toàn diện bao gồm thể chất, cân nặng, huyết áp, nhịp tim, đường huyết, tuyến giáp… để đi đến kết luận. Nếu các cơ quan trong cơ thể không có gì bất thường, lối sống lành mạnh thì tình trạng mệt mỏi kéo dài có thể do cơ thể bị suy nhược.

Điều trị mệt mỏi kéo dài thế nào cho hiệu quả

Tùy vào từng nguyên nhân gây nên mệt mỏi kéo dài mà có các các phương pháp điều trị  khác nhau, các phương pháp chính bao gồm:

Sử dụng thuốc nếu mệt mỏi do bệnh lý gây ra

Nếu nguyên nhân gây nên mệt mỏi kéo dài xuất phát từ các bệnh lý thì cần điều trị triệt để các bệnh lý trước khi đó sẽ giảm tình trạng mệt mỏi. Chẳng hạn bổ sung sắt nếu cơ thể bị thiếu máu, sử dụng thuốc để kiểm soát lượng đường trong máu nếu cơ thể mắc tiểu đường, béo phì. Sử dụng kháng sinh nếu cơ thể bị nhiễm trùng, sử dụng thuốc điều chỉnh chức năng tuyến giáp nếu bị rối loạn tuyến giáp…

Nếu là mệt mỏi mạn tính thì có thể đấy là khởi đầu của bệnh trầm cảm vì thế có thể cần sử dụng  thuốc chống trầm cảm để điều trị.

Sử dụng các phương pháp trị liệu điều trị mệt mỏi kéo dài

Nếu cơ thể mệt mỏi kéo dài xuất phát từ nguyên nhân tâm lý thì bạn nên gặp các chuyên gia tâm lý để có lời khuyên và phương pháp đào tạo nhận thức cũng như các bài tập trị liệu phù hợp để thoát khỏi tình trạng này giúp cơ thể khỏe mạnh

Thay đổi lối sống, chế độ ăn uống, tập luyện

Một lối sống tích cực, chế độ ăn uống lành mạnh, đủ chất dinh dưỡng, tránh xa các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, ma túy… Thường xuyên tập luyện thể dục, ngủ đúng giờ sẽ mang lại một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái giúp đẩy lùi chứng mệt mỏi kéo dài.

Phương pháp ngăn ngừa mệt mỏi kéo dài cho cơ thể

• Để ngăn ngừa tình trạng mệt mỏi kéo dài có thể sử dụng một số các phương pháp sau:
• Thư giãn cơ thể tránh căng thẳng, stress gây mệt mỏi
• Tạo thói quen tập thể dục thường xuyên với các bài tập phù hợp với thể trạng
• Nếu đang sử dụng thuốc thì cần hỏi bác sĩ xem thuốc có gây mệt mỏi hay không, nếu có thể thì đổi loại thuốc phù hợp
• Cải thiện chế độ ăn uống bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý, cân bằng giữa các nhóm chất, ăn nhiều hoa quả và rau xanh.
• Không sử dụng các chất kích thích như bia rượu, thuốc lá,…
• Hạn chế uống các loại đồ uống như trà, cà phê đặc biệt là sau 6 giờ tối
• Ngủ đủ giấc và nên tạo một thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ
• Với những người mắc các bệnh lý như tiểu đường, rối loạn lo âu,… thì có thể gặp các chuyên gia y tế để có những lời khuyên hữu ích nhằm giảm các triệu chứng của bệnh

Mệt mỏi kéo dài gây nhiều phiền phức, làm giảm chất lượng cuộc sống mà chỉ những người mắc bệnh mới hiểu hết được. Vậy nên những ai đang có dấu hiệu của chứng mệt mỏi kéo dài này thì cần thăm khám sức khỏe tổng quát tìm ra nguyên nhân để có biện pháp điều trị kịp thời khôi phục thể trạng.

Theo benhlytramcam.vn