Khách mời chương trình: ThS.BS Lê Đình Phương – Trưởng Khoa Nội tổng quát, Y học gia đình và kiểm tra sức khỏe, Bệnh viện FV
MC: BTV Kim Ánh

Nguồn: Chương trình Phòng mạch FM – VoH Radio

Dẫn chương trình: BTV Kim Ánh

Thế nào là rối loạn lo âu?

Bất kỳ ai trong chúng ta cũng từng trải qua tâm trạng lo lắng trong cuộc đời, tuy nhiên nếu tình trạng lo lắng nghiêm trọng, kéo dài và ảnh hưởng tới các hoạt động, công việc hàng ngày thì đó có thể là dấu hiệu của rối loạn lo âu. Rối loạn lo âu thường khởi phát từ trước tuổi 25 ở cả nam giới và nữ giới với những triệu chứng như:

• Liên tục lo lắng về một sự việc dù lớn hay nhỏ.
• Bồn chồn, khó chịu
• Mệt mỏi.
• Khó tập trung tâm trí.
• Mỏi, đau nhức cơ bắp.
• Run rẩy, cảm thấy bối rối hoặc bị dễ dàng giật mình.
• Khó ngủ.
• Ra mồ hôi, buồn nôn hoặc tiêu chảy.
• Khó thở hoặc nhịp tim nhanh.

Rối loạn lo âu có thể đi kèm với một số rối loạn tâm thần hoặc bệnh lý nội khoa khác, đáp ứng điều trị của mỗi người cũng khác nhau. Vì vậy có thể sẽ cần thử để biết được loại thuốc, hoặc phương pháp điều trị nào thích hợp với từng người. Những nhóm thuốc thường được sử dụng trong điều trị rối loạn lo âu gồm có 3 nhóm chính: benzodiazepin, busiprone và thuốc chống trầm cảm.

Các nhóm thuốc điều trị rối loạn lo âu

Benzodiazepine

Benzodiazepine có 4 tác dụng khác nhau bao gồm: chống lo âu, chống động kinh, giãn cơ, và an thần – gây ngủ. Biểu hiện tác dụng nào còn tùy thuộc vào liều dùng của benzodiazepine. Ở liều thấp, benzodiazepine có tác dụng chống lo âu. Ở mức liều cao hơn, benzodiazepine có tác dụng an thần – gây ngủ, giãn cơ.

Benzodiazepine có hiệu quả trong điều trị nhiều dạng rối loạn lo âu như rối loạn lo âu lan tỏa, rối loạn lo âu xã hội, rối loạn hoảng sợ, rối loạn lo âu sau sang chấn, rối loạn ám ảnh cưỡng chế. Khi sử dụng benzodiazepine có thể gặp một số tác dụng không mong muốn như:

• Buồn ngủ và lú lẫn là những tác dụng không mong muốn thường gặp nhất khi sử dụng benzodiazepine. Ở liều dùng cao hơn, nó có thể gây ra khó khăn trong các cử động cần sự phối hợp. Sự suy giảm nhận thức (giảm trí nhớ) cũng có thể xảy ra khi sử dụng benzodiazepine.
• Benzodiazepine có thể gây nghiện thuốc nếu sử dụng liều cao trong thời gian kéo dài. Trường hợp ngưng sử dụng thuốc đột ngột sẽ gây nên những triệu chứng cai thuốc.

Do những tác dụng không mong muốn và nguy cơ gây nghiện nên BZD chỉ được chỉ định cho một số ít trường hợp và sử dụng trong thời gian ngắn hạn.

Busiprone

Busiprone rất hữu ích trong điều trị rối loạn lo âu lan tỏa mạn tính. Thuốc tác động lên các chất dẫn truyền thần kinh bằng cách kích thích receptor serotonin, giúp giảm các triệu chứng bồn chồn, cáu gắt, khó ngủ, đổ mồ hôi…

Sử dụng Buspirone ít gặp tác dụng phụ hơn, nếu có thì thông thường là đau đầu, chóng mặt, lo lắng, buồn nôn… Tác động an thần, rối loạn vận động và nhận thức rất ít xảy ra và tình trạng phụ thuộc thuốc hầu như không có.

Tuy nhiên, thuốc phát huy hiệu quả chậm và chỉ hiệu quả đối với rối loạn lo âu mức độ nhẹ và vừa; không có tác dụng tốt ở những người lo âu nặng, hoảng loạn hoặc rối loạn ám ảnh.

Thuốc chống trầm cảm

Thuốc chống trầm cảm là nhóm thuốc đầu tay trong điều trị rối loạn lo âu vì rối loạn lo âu và trầm cảm thường xuất hiện đồng thời. Thuốc chống trầm cảm cũng tác động lên các chất dẫn truyền tần kinh và cần thời gian từ 4-6 tuần để cho thấy hiệu quả rõ ràng. Do vậy mà trong quá trình điều trị với thuốc chống trầm cảm, bác sỹ thường chỉ định kết hợp với bezodiazepine ở những tuần đầu tiên. Khi các thuốc chống trầm cảm có tác dụng sẽ ngừng dần benzodiazepine. Một số thuốc chống trầm cảm thường sử dụng trong điều trị rối loạn lo âu gồm: Paroxetine (Paxil), sertraline (Zoloft), venlafaxine (Effexor).

Tác dụng không mong muốn đáng lo ngại nhất khi sử dụng thuốc chống trầm cảm trong điều trị rối loạn lo âu đó là sự gia tăng mức độ lo lắng trong giai đoạn đầu dùng thuốc. Đáng lo ngại là bởi vì nó thường khiến cho bệnh nhân có xu hướng bỏ điều trị. Những thuốc trầm cảm không gây nên tình trạng nghiện thuốc, nhưng nếu ngừng thuốc đột ngột có thể gây ra hội chứng cai thuốc.

(Nếu bạn bị bệnh nhẹ, không muốn dùng thuốc thì nên đọc bài: Chữa rối loạn lo âu không dùng thuốc)

Liệu pháp thay thế: sử dụng probiotics chuyên biệt (psychobiotics)

Những tác dụng không mong muốn và sự phát huy hiệu quả chậm của thuốc điều trị rối loạn lo âu đòi hỏi những biện pháp bổ trợ hữu ích. Trong thời gian gần đây, một phương pháp mới trong điều trị các rối loạn tâm thần kinh, bao gồm cả lo âu và trầm cảm đã được đưa ra, đó là sử dụng các probiotic chuyên biệt.

Giữa não bộ và đường ruột có một mối liên hệ mật thiết thông qua 200-600 triệu tế bào thần kinh và ruột được ví như là “bộ não thứ 2” của cơ thể. Các nhà khoa học nhận thấy, một số chủng lợi khuẩn đường ruột đặc biệt có tác dụng cải thiện tâm trạng thông qua liên kết đặc biệt giữa não và ruột – chúng gọi là psychobiotic.

“Psycho-biotics là khái niệm chỉ những chủng vi khuẩn đường ruột đặc biệt, khi được bổ sung với lượng vừa đủ sẽ đem lại lợi ích cho sức khỏe tâm thần”

Hầu hết chúng ta đều quen thuộc với những lợi khuẩn đường ruột (probiotic) và vai trò đối với hệ tiêu hóa, tuy nhiên ít người biết những lợi khuẩn này còn có mối liên quan với những bệnh lý về tinh thần. Ở những người bị stress, lo âu, trầm cảm…thì có sự sụt giảm lớn của những vi khuẩn có lợi trong đường ruột, đặc biệt là hai chủng Lactobacili và Bifidobacterium. Chính vì vậy mà các nhà nghiên cứu đã tiến hành bổ sung những vi khuẩn bị thiếu hụt này trên cả những người khỏe mạnh và người đang gặp lo âu để đánh giá lợi ích của việc bổ sung probiotic trên sức khỏe tâm thần. Trong một nghiên cứu phân tích gộp gồm 10 thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên có đối chứng được đăng tải trên tạp chí Neuropsychiatry đã đưa ra kết luận: sử dụng probiotics có thể giúp giảm mức độ lo âu (đánh giá theo thang điểm DASS).

Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả giảm các triệu chứng lo âu, trầm cảm… điều quan trọng nhất là phải chọn lọc những chủng probiotics đặc thù có tác động trên sức khỏe thâm thần, hơn nữa cần đánh giá về cả liều dùng, thời gian sử dụng bao nhiêu lâu để đem lại hiệu quả điều trị tốt.

Xem thêm: Ecologic Barrier – sản phẩm psychobiotic đầu tiên được đưa về Việt Nam

Việc phát hiện và ứng dụng psychobiotics là một hướng đi mới, mang lại thêm cơ hội trong phòng và điều trị các bệnh lý thuộc về sức khỏe tâm thần. Đặc biệt, liệu pháp sử dụng psychobiotics được ghi nhân là an toàn, không gây tác dụng phụ và có thể sử dụng được cho cả trẻ em, người lớn phụ nữ mang thai và cho con bú

Benhlytramcam.vn

Các triệu chứng bệnh rối loạn lo âu không phải ai cũng biết

Khi mắc chứng bệnh rối loạn lo âu người bệnh sẽ có những suy nghĩ, lo lắng kéo dài về một vấn đề nào đó mà không thể thoát ra được. Hầu hết người bệnh cũng như người nhà bệnh nhân thường né tránh lý do liên quan đến tâm thần kinh mà chỉ tập trung chữa bệnh về triệu chứng của nó như tim mạch , đau đầu, mệt mỏi… Luồng suy nghĩ sai lệch đã khiến bệnh ngày càng trở nên trầm trọng, khi được phát hiện thì bệnh đã có những biến chứng, những hệ quả nặng nề. Do đó việc nhận biết các triệu chứng bệnh là điều vô cùng quan trọng trong phác đồ điều trị rối loạn lo âu. Có nhiều dạng rối loạn lo âu, mỗi dạng sẽ có những đặc điểm khác nhau được phân loại:

• Rối loạn lo âu lan tỏa (hay còn gọi là rối loạn lo âu toàn thể) là những trường hợp mà sự lo lắng “lan tỏa” đến hầu hết mọi mặt trong cuộc sống. Do vậy những người bị rối loạn lo âu lan tỏa lúc nào cũng cảm thấy lo âu, sợ hãi, hầu như về mọi khía cạnh đời sống như sức khỏe, tài chính, con cái, gia đình, kèm theo đó là những triệu chứng về thể chất như mệt mỏi, đau đầu, đâu cơ…
• Rối loạn hoảng loạn: Bao trùm lên người bệnh là cảm giác sợ hãi, những cơn kinh hoàng, khiếp sợ dữ dội ập đến bất chợt mà không do bất cứ nguyên nhân nào. Người bệnh thường cô lập bản thân mình, né tránh các hoạt động cộng đồng, xã hội.
• Rối loạn stress sau chấn thương:  Người bệnh sau khi trải qua một chấn động tâm lý như tai nạn hoặc mất đi người thân yêu nhất thường có những suy nghĩ dai dẳng, những ám ảnh không thoát ra được, ảnh hưởng đến sức khỏe và gia tăng những nguy cơ hành vi tiêu cực.
• Rối loạn ám ảnh cưỡng chế: Người bệnh luôn có những ám ảnh về những vấn đề vô lý như sợ bẩn, sợ máu….
• Rối loạn lo âu xã hội: Người bệnh luôn có những lo lắng và căng thẳng khi tiếp xúc với đám đông, người lạ. Người bệnh thường né tránh giao tiếp, né tránh những hoạt động nhóm, hoạt động xã hội.

Triệu chứng bệnh rối loạn lo âu

Nhận biết triệu chứng của bệnh rối loạn lo âu là điều không hề dễ, ở thể bệnh nhẹ rất khó phát hiện và thường bị nhầm với các biểu hiện thực thể. Và không phải tự dưng chứng bệnh này được coi là một trong những bệnh nguy hiểm bởi nó gây ra những triệu chứng cả về thần kinh và thể chất. Tùy vào từng đối tượng và mức độ bệnh thì những triệu chứng bao gồm:

Các triệu chứng về tâm thần kinh

Người bệnh có những triệu chứng về tâm thần kinh

• Những suy nghĩ, lo âu quá mức không kiểm soát được. Những lo lắng và suy nghĩ này xuất hiện với hầu hết sự việc xảy ra với người bệnh dù là chuyện lớn hay chuyện nhỏ, thường kéo dài ít nhất 6 tháng và ngày càng trầm trọng.
• Lo âu không rõ nguyên nhân cụ thể, có những chuyện rất bình thường cũng làm người bệnh suy nghĩ lo lắng, những suy nghĩ này của người bệnh mang tính bộc phát, không phù hợp với thực tế, hoang tưởng.
• Người bệnh dễ bị kích động, bực bội trước hầu hết tác động nào từ người khác và môi trường xung quanh gây ra những rào cản trong giao tiếp và các quan hệ xã hội.

Dễ kích động, bực bội là một trong những triệu chứng tâm thần kinh của chứng rối loạn lo âu

• Ngoài những suy nghĩ lo âu quá mức, người bệnh còn có cảm giác sợ hãi thường trực về những vấn đề vô lý
• Bồn chồn, khó chịu, mất đi sự thư giãn và thoải mái.
• Mất đi tập trung và chú ý trong học tập, công việc và các vấn đề trong cuộc sống
• Rối loạn ăn uống có thể ăn quá nhiều hoặc chán ăn
• Rối loạn về giấc ngủ: Thường những người mang bệnh sẽ gia tăng nguy cơ bị mất ngủ bởi não bộ luôn trong tình trạng căng thẳng và mệt mỏi
• Ngoài ra một số nghiên cứu còn chỉ ra những biểu hiện khác như dễ giật mình (Chiếm 68%), chóng mặt, run rẩy, đầu óc trống rỗng…

Các triệu chứng thực thể

• Bệnh tim mạch: Tim đập nhanh, hồi hộp, đau ngực sẽ có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch.
• Các vấn đề về tiêu hóa: Khó chịu vùng thượng vị, buồn nôn, tiểu nhiều lần, rối loạn tiêu hóa như viêm đường ruột (IBD), viêm ruột kích thích (IBS)..

Kèm theo những triệu chứng thần kinh là những biểu hiện thực thể

• Luôn cảm thấy cơ thể mệt mỏi rã rời với các triệu chứng thực thể như đau lưng, đau cổ…
• Các cơn đỏ mặt hoặc ớn lạnh.
• Có các biểu hiện tê cóng hoặc cảm giác kim châm.
• Các biểu hiện về cơ như viêm cơ, căng cơ, đau vùng vai gáy
• Dễ ra mồ hôi, đau đầu, căng nhức mắt do mất ngủ.
• Sụt cân ở những người kém ăn trong triệu chứng rối loạn ăn uống
• Suy giảm ham muốn tình dục ở cả nam và nữ. Ở trẻ trong giai đoạn dậy thì sẽ kém phát triển các bộ phận và chức năng sinh dục do rối loạn tâm thần kinh gây ra nhiều rối loạn cho cơ thể.
• Các biểu hiện cơ thể khác như khó thở, sôi bụng, đau bụng, đau ngực…

Đọc thêm bài: Bệnh rối loạn lo âu có nguy hiểm không?

Triệu chứng của bệnh rối loạn lo âu rất phức tạp bởi nó kèm theo cả những dấu hiệu tâm lý và những dấu hiệu thực thể. Hiểu được triệu chứng của bệnh là gia tăng khả năng phòng và chữa căn bệnh nguy hiểm này

>> Nên đọc: “Rối loạn lo âu có chữa được không?”

Chứng bệnh rối loạn lo âu ám ảnh sợ ngày càng phổ biến

Rối loạn lo âu ám ảnh sợ

Rối loạn lo âu ám ảnh sợ là chứng sợ một thực thể, một vấn đề một cách vô lý và quá mức. Các vấn đề, tình huống bình thường không quá nguy hiểm cũng là vấn đề lớn với người bệnh. Rối loạn kéo dài gây ra những phản ứng thể chất của cơ thể và những căng thẳng, mệt mỏi cho não bộ.

Theo các chuyên gia nghiên cứu về tâm thần học thì đa số trong tất cả chúng ta đều có ít nhất một lần trải qua những lo âu ám ảnh sợ. Có những người có thể vượt qua nó và trở nên mạnh mẽ hơn nhưng cũng có những người không thể làm được gì khi mắc chứng bệnh tâm lý này. Nhưng hầu hết các chứng bệnh của rối loạn lo âu ám ảnh sợ đều ảnh hưởng đến cả sức khỏe tinh thần và thể chất của người bệnh.

Tất cả chúng ta đều có ít nhất một lần trải qua những lo âu ám ảnh sợ

Tùy vào đặc trưng của nỗi sợ hãi và ám ảnh các nhà khoa học đã chia rối loạn lo âu ám ảnh sợ thành các rối loạn cơ bản như: Ám ảnh sợ khoảng trống, ám ảnh sợ xã hội, ám ảnh sợ đặc hiệu (như sợ bẩn, sợ nước…), ám ảnh cưỡng bức và các ám ảnh sợ khác.

Các tình huống thường gặp gây ra những sợ hãi cho người bệnh

Cuộc sống của người bệnh bao trùm bởi những điều sợ hãi tưởng chừng là  việc đơn giản trong đời sống hàng ngày. Một số thống kê về các tình huống gây sợ hãi của nhóm nghiên cứu tại Mỹ như:

• Sợ ở nhà một mình.
• Sợ những nơi đông người hoặc nơi công cộng như công viên nhà ga…
• Sợ đi du lịch trong xe buýt, ô tô con, tàu điện hoặc trên máy bay…
• Sợ các sự kiện xã hội.
• Sợ nước, sợ bẩn
• Sợ ám ảnh bởi vật nhọn như dao, kim tiêm…
• Sợ nói trước đám đông, hoặc không thể nói ra và nói không đúng ý khi đứng trước đám đông.
• Sợ các vị trí mở.
• Sợ rời khỏi nhà một mình vì ám ảnh sợ nguy hiểm.

Người mắc bệnh thường sợ những điều vô lý trong cuộc sống

Biểu hiện của bệnh rối loạn lo âu ám ảnh sợ

• Luôn cảm thấy căng thẳng khi phải đối mặt với đối tượng, hoạt động hay tình huống cụ thể nào đó, thậm chí là chỉ cần suy nghĩ về vấn đề đã khiến người bệnh rơi vào trạng thái không có lối thoát
• Người bệnh có thể vì tránh né tình huống lo sợ mà cô lập bản thân, có thể khóc lóc, nổi giận để tránh được tác nhân đó. nhưng trong trường hợp phải gặp mặt thì người bệnh thường có đấu tranh tâm lý rất mạnh mẽ, có thể bị mất ngủ, cơ thể run rẩy, chóng mặt vã mồ hôi, đau tức cổ họng.
• Sau những cơn lo lắng ám ảnh kéo dài thì người bệnh thường sẽ sợ tình huống đó hơn và ngày càng hoảng sợ, lo lắng, bồn chồn, sợ hãi mãnh liệt hơn. Họ thường né tránh những ám ảnh tiếp theo và không nhìn vào thực tế.

Luôn sợ hãi đến mức né tránh sự việc, thu mình trong vỏ bọc của bản thân

Nguyên nhân của rối loạn lo âu ám ảnh sợ

Có nhiều nguyên nhân gây ra những rối loạn ám ảnh sợ, nhưng những nguyên nhân dưới đây được coi là chủ yếu:

Do những sang chấn về tâm lý

Người bệnh từng trải qua những sự kiện tâm lý trong quá khứ là nguyên nhân gây ra chứng ám ảnh sợ hãi tại thời điểm hiện tại. Khi một sự việc hay tình huống nào ập đến mà có liên quan đến sự kiện đó thì người bệnh sẽ sợ hãi quá mức kèm theo những biểu hiện thực thể như run rẩy, tim đập nhanh, dễ kích động … Một số nỗi sợ của người bệnh như sợ một con vật cắn, sợ không gian kín chỉ có một mình, sợ đi xe máy sau sang chấn ngã xe…

Yếu tố di truyền

Yếu tố di truyền gây ra những rối loạn lo âu ám ảnh sợ cho người bệnh

Nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ đã chỉ ra rằng trong gia đình bố mẹ mắc bệnh rối loạn lo âu thì khả năng con cái mắc bệnh đó hoặc những rối loạn tâm thần khác sẽ cao hơn bình thường. Một thí nghiệm trên 2 trẻ sinh đôi từ một người mẹ mắc chứng rối loạn lo âu ám ảnh sợ thì cho thấy cả 2 đều có vấn đề về tâm lý, sợ hãi hơn những đứa trẻ bình thường. Đây là một trong những nguyên nhân cơ bản của rối loạn lo âu ám ảnh sợ.

Do rối loạn cơ chế sinh học trong cơ thể

Đây là yếu tố gây ra những hoảng sợ quá mức. Là sự kích thích sinh lý ở mức độ cao. Phản ứng hoảng sợ được xuất hiện do sự sụt giảm hormone serotonin và norepinephrinetrong não bộ. Đây là những hormone góp phần tạo nên sự phấn khích, hạnh phúc nên khi thiếu hụt sẽ gây ra những rối loạn tâm lý, một trong số đó là chứng rối loạn ám ảnh sợ.

Yếu tố tâm lý, xã hội

Một bệnh nhân trải qua những biến cố xã hội, yếu tố tâm lý sẽ dễ bị ám ảnh cưỡng chế hơn bình thường. những biến cố tâm lý xã hội được thống kê như: Thất nghiệp, chia tay một mối quan hệ thân thiết, mất đi người thân yêu trong gia đình…

Các nguyên nhân khác

Biến cố sau phẫu thuật cũng gia tăng nguy cơ mắc rối loạn lo âu ám ảnh sợ

Một số nguyên nhân khác cũng liên quan đến chứng rối loạn ám ảnh sợ đó là những biến cố sau phẫu thuật thần kinh. Bên cạnh đó những người có tâm lý yêu, ít trải qua biến cố khó có thể chống lại những khó khăn trong cuộc sống, nên khi gặp vấn đề sẽ bị tâm lý, hoảng loạn.

Phương pháp điều trị hội chứng ám ảnh sợ

Cũng giống như chứng rối loạn lo âu thông thường, chứng rối loạn lo âu ám ảnh sợ tâp trung vào điều trị bằng tâm lý trị liệu hành vi và điều trị bằng thuốc. Ở mỗi mức độ của bệnh sẽ có những phương pháp điều trị phù hợp và việc áp dụng phương pháp nào phải tuân thủ tuyệt đối sự hướng dẫn của bác sĩ tâm lý và bác sĩ điều trị. Dưới đây là các phương pháp điều trị cụ thể:

Tâm lý trị liệu

Liệu pháp về tâm lý là phương pháp hàng đầu để điều trị tâm bệnh của các chứng rối loạn tâm thần kinh trong đó có rối loạn lo âu ám ảnh sợ. Các chuyên gia tâm lý sẽ tư vấn cho người bệnh và người nhà của bệnh nhân, giúp họ hiểu được nguyên nhân của vấn đề từ đó giúp người bệnh dần tháo gỡ những vấn đề đó, bình tĩnh hơn để lấy lại tinh thần và chiến đấu với bệnh tật.

Sử dụng thuốc

Trong những trường hợp rối loạn lo âu ám ảnh sợ ở mức độ nặng hoặc có đi kèm theo các triệu chứng nghiêm trọng, bác sỹ có thể kê đơn thuốc để điều trị. Thuốc tây y có tác dụng làm giảm các triệu chứng rối loạn lo âu tổng quát bằng việc ức chế tái thu nạp các hormone hạnh phúc như GABA hay Serotonine và thường được kết hợp với tâm lý liệu pháp hành vi. Việc sử dụng thuốc điều trị rối loạn lo âu ám ảnh sợ phải tuân thủ tuyệt đối theo chỉ dẫn và phác đồ điều trị của bác sĩ.

Xem thêm: “Chữa rối loạn lo âu không dùng thuốc”

Bệnh rối loạn lo âu ám ảnh sợ cũng như các bệnh lý về tâm thần kinh đang ngày càng càng trở nên phổ biến. Trên đây là những kiến thức chung về bênh rối loạn lo âu ám ảnh sợ. Hy vọng đây sẽ là hành trang giúp người bệnh hiểu và kịp thời đưa ra phương hướng giải quyết đúng đắn cho bản thân, gia đình và xã hội.

Theo benhlytramcam.vn

Hiểu về chứng rối loạn lo âu xã hội

Rối loạn lo âu xã hội là gì?

Rối loạn lo âu xã hội còn có thể gọi là chứng rối loạn ám ảnh xã hội. Những người mắc chứng rối loạn này thường có những biểu hiện sợ hãi quá mức,lo lắng và nhút nhát với hầu hết các vấn dề trong môi trường xã hội. Do quá để ý đến nhận xét đánh giá của người khác nên ảnh hưởng nhiều đến tâm lý người bệnh trong các vấn đề xã hội, cản trở nhiều đến cuộc sống và các mối quan hệ của họ

Rối loạn lo âu xã hội gây ảnh hưởng đến khoảng 15 triệu người Mỹ trưởng thành và là rối loạn lo âu được chẩn đoán phổ biến thứ 2 sau rối loạn lo âu toàn thể.  Tuổi trung bình khởi phát bệnh rối loạn lo âu xã hội là vào những năm thiếu niên. Hầu hết trẻ được chẩn đoán mắc chứng rối loạn lo âu xã hội có những biểu hiện nhút nhát, sợ hãi quá mức về một vấn đề khiến bản thân chúng mất đi hoặc khó học hỏi những kỹ năng trong cuộc sống.

Rối loạn lo âu có thể tàn phá cuộc sống của một con người bởi những người bị mắc chứng bệnh này có thể từ chối một cơ hội việc làm rất tốt chỉ vì công việc đòi hỏi sự tương tác với người mới. Ở một số người bệnh còn sợ hãi gặp gỡ bạn bè, đồng nghiệp và các mối quan hệ đã thân quen làm gián đoạn cuộc sống hàng ngày và các hoạt động đời sống xã hội.

>> Rối loạn lo âu là gì?

Triệu chứng của bệnh

Một cá nhân có thể gặp các triệu chứng thể chất, cảm xúc và hành vi của chứng rối loạn lo âu xã hội. Những triệu chứng này có thể ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống hàng ngày của cá nhân và các mối quan hệ.

Người bệnh luôn sợ hãi và ngại giao tiếp với những người xung quanh

Các triệu chứng thể chất

• Tăng nhiệt độ cơ thể nhanh
• Chóng mặt
• Cơ bắp căng thẳng hoặc co giật
• Rắc rối dạ dày
• Đỏ mặt
• Run sợ
• Đổ quá nhiều mồ hôi
• Cổ họng và miệng khô

Triệu chứng cảm xúc

• Mức độ lo âu và sợ hãi cao
• Cuộc tấn công hoảng loạn
• Chu kỳ tình cảm tiêu cực
• Dysmorphia liên quan đến một phần của cơ thể của họ (phổ biến nhất là khuôn mặt)

Rối loạn lo âu xã hội mang theo những triệu chứng lo sợ kèm theo những suy nghĩ tiêu cực

Các triệu chứng hành vi

• Tránh các tình huống mà cá nhân nghĩ rằng họ có thể là trung tâm của sự chú ý
• Không tham gia các hoạt động nhất định vì lo ngại về sự bối rối
• Trở nên cô lập; cá nhân có thể bỏ việc hoặc bỏ học
• Uống rượu quá mức hoặc lạm dụng các loai thuốc an thần hoặc chất kích thích.

>> Rối loạn lo âu có chữa được không?

Nguyên nhân của rối loạn lo âu xã hội

Nguyên nhân chính xác của rối loạn lo âu xã hội (ám ảnh xã hội) là không rõ. Tuy nhiên, nghiên cứu hiện tại cho thấy nó có thể được gây ra bởi sự kết hợp của các yếu tố môi trường và di truyền học. Các yếu tố như sự ngược đãi thời thơ ấu hoặc nghịch cảnh tâm lý được coi là nguy cơ của rối loạn lo âu xã hội.

Yếu tố di truyền là yếu tố ảnh hưởng mạnh đến rối loạn lo âu xã hội

Cá nhân dễ bị ức chế hành vi (xu hướng trải qua đau khổ và rút lui khỏi những tình huống, người, hoặc môi trường không quen thuộc) và nỗi sợ phán đoán cũng dễ mắc chứng rối loạn lo âu xã hội.
Yếu tố di truyền cũng có thể đóng một vai trò trong sự phát triển của lo âu xã hội vì những đặc điểm hành vi này bị ảnh hưởng mạnh về mặt di truyền. Hơn nữa, rối loạn lo âu xã hội là một tình trạng di truyền – người thân mức độ đầu tiên có cơ hội bị rối loạn lo âu xã hội cao gấp hai đến sáu lần.

Cách điều trị

Rối loạn lo âu xã hội hoàn toàn có thể chữa trị và khắc phục được băng liệu pháp tâm lý hành vi hoặc dùng thuốc. Tuy nhiên sự quyết tâm và kiên trì của người bệnh là yếu tố quan trọng nhất trong điều trị rối loạn lo âu. Nó quyết định rất nhiều đến kết quả điều trị của người bệnh

Liệu pháp nhận thức – hành vi (CBT)

Một số nghiên cứu đã cho thấy liệu pháp nhận thức hành vi điều trị thành công đáng kể cho những người mắc rối loạn lo âu xã hội (ám ảnh xã hội). Hiệp hội tâm lý Mỹ định nghĩa liệu pháp nhận thức hành vi là một hệ thống điều trị tập trung vào tư duy và ảnh hưởng của nó đối với hành vi và cảm xúc. Liệu pháp này còn nhấn mạnh những ảnh hưởng của niềm tin đến kết quả chữa và điều trị bệnh.

Liệu pháp nhận thức hành vi có thể thay đổi vĩnh viễn hiệp hội đường dẫn thần kinh não

Liệu pháp này giúp bệnh nhân tập trung vào việc thay đổi suy nghĩ, niềm tin, cảm xúc trong các tình huống liên quan đến xã hội, cộng đồng. Những chuyên gia tâm lý sẽ phân tích các tình huống và chỉ cho người bệnh những suy nghĩ và hành vi không đúng của bản thân mình từ đó giúp người bệnh giảm các triệu chứng và hành vi của rối loạn lo âu xã hội. Các bài tạp đi kèm với liệu pháp này thường là massage, thiền, chánh niệm, thôi miên và châm cứu…

Thuốc

Thuốc là một hình thức điều trị hữu ích cho nhiều người, nhưng không phải tốt tuyệt đối cho những người bị rối loạn lo âu xã hội (ám ảnh xã hội). Nghiên cứu cho thấy rằng việc sử dụng các thuốc chống lo âu, như benzodiazepin, và một số chất ức chế tái hấp thu chọn lọc serotonin (SSRIs) được sử dụng kết hợp với liệu pháp tâm lý hành vi là có lợi nhất. Chỉ liệu pháp nhận thức hành vi mới có thể thay đổi vĩnh viễn các hiệp hội đường dẫn thần kinh trong não và do đó việc dùng thuốc riêng lẻ không có lợi ích lâu dài cho những người bị lo âu xã hội.

(Nếu bị bệnh nhẹ, không muốn dùng thuốc thì nên đọc bài: Chữa rối loạn lo âu không dùng thuốc)

Hướng đi mới trong điều trị rối loạn lo âu: “Psychobiotics”

Việc sử dụng thuốc điều trị rối loạn lo âu chỉ áp dụng với các trường hợp nặng. Khi sử dụng thuốc vấn đề lớn nhất mà cả bệnh nhân và bác sỹ điều trị phải đối mặt đó chính là tác dụng không mong muốn thường xuất hiện trong thời gian đầu sử dụng thuốc, trong khi đó để thấy được hiệu quả của thuốc phải mất tới 2-6 tuần. Đây là lý do mà có tới gần 50% bệnh nhân bỏ thuốc ngay trong tháng đầu tiên điều trị, khiến cho tình trạng trở nên nặng hơn. Chính vì lẽ đó mà các nhà khoa học luôn không ngừng tìm kiếm các giải pháp mới đem lại hiệu quả và an toàn cho vấn đề này.

Trong thời gian gần đây, giới chuyên môn đặc biệt quan tâm tới một phương pháp mới trong lĩnh vực sức khỏe tâm thần, đó là sử dụng “psycho-biotics”. Psycho-biotics là khái niệm chỉ những chủng vi khuẩn đường ruột đặc biệt, khi được bổ sung với lượng vừa đủ sẽ đem lại lợi ích cho sức khỏe tâm thần, được đưa ra lần đầu tiên vào năm 2013.

Vai trò của những lợi khuẩn đường ruột (còn gọi là probiotic) đối với sức khỏe đường tiêu hóa chúng ta đều biết tới, nhưng có thể có ít người biết rằng chúng có mối quan hệ chặt chẽ với chức năng của não bộ thông qua tương tác hai chiều giữa ruột và não. Ở những người bị stress, lo âu, trầm cảm…thì có sự sụt giảm lớn của những vi khuẩn có lợi trong đường ruột, đặc biệt là hai chủng Lactobacili và Bifidobacterium. Chính vì vậy mà các nhà nghiên cứu đã tiến hành bổ sung những vi khuẩn bị thiếu hụt này trên cả những người khỏe mạnh và người đang gặp lo âu để đánh giá lợi ích của việc bổ sung probiotic trên sức khỏe tâm thần. Trong một nghiên cứu phân tích gộp gồm 10 thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên có đối chứng được đăng tải trên tạp chí Neuropsychiatry đã đưa ra kết luận: sử dụng probiotics có thể giúp giảm mức độ lo âu (đánh giá theo thang điểm DASS).

Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả giảm các triệu chứng lo âu, trầm cảm… điều quan trọng nhất là phải chọn lọc những chủng probiotics đặc thù có tác động trên sức khỏe thâm thần, hơn nữa cần đánh giá về cả liều dùng, thời gian sử dụng bao nhiêu lâu để đem lại hiệu quả điều trị tốt.

Xem thêm: Ecologic Barrier – sản phẩm psychobiotic đầu tiên được đưa về Việt Nam

Việc phát hiện và ứng dụng psychobiotics là một hướng đi mới, mang lại thêm cơ hội trong phòng và điều trị các bệnh lý thuộc về sức khỏe tâm thần. Đặc biệt, liệu pháp sử dụng psychobiotics được ghi nhân là an toàn, không gây tác dụng phụ và có thể sử dụng được cho cả trẻ em, người lớn phụ nữ mang thai và cho con bú.

Những kiến thức về chứng rối loạn lo âu xã hội bên trên hy vọng sẽ mang lại cho người bệnh và gia đình hành trang nhất định về bệnh. Từ đó có những tác động kịp thời để mang lại hiệu quả tốt nhất

>> “Bài thuốc Đông y chữa rối loạn lo âu hiệu quả”

Rối loạn lo âu có tự hết không?

Rối loạn lo âu có tự hết không?

Không phải ngẫu nhiên xuất hiện câu hỏi này. Nhiều bệnh nhân và những người xung quanh đều cho rằng, ai chẳng có lúc lo âu, sợ hãi và chẳng có gì đáng ngại, họ có thể tự mình vượt qua cảm giác ấy. Tuy nhiên, đó chỉ là cảm giác lo âu trước một sự việc mà ai cũng có, còn đối với người mắc rối loạn lo âu, họ sẽ không thể tự kiểm soát nỗi lo sợ của mình và bắt buộc phải điều trị.

Rối loạn lo âu nghe có vẻ không nguy hiểm nhưng thực chất hậu quả của nó lại khá nặng nề. Người mắc chứng bệnh này sẽ mất dần khả năng tập trung dẫn tới học tập sa sút, mất khả năng lao động và các mối quan hệ xã hội, thậm chí dẫn tới các vấn đề nghiêm trọng khác về sức khỏe tâm thần. Để chữa khỏi chứng rối loạn lo âu cần kết hợp nhiều phương pháp điều trị, thời gian chữa bệnh phải lâu dài và đặc biệt là phụ thuộc rất nhiều vào sự quyết tâm bền bỉ kiên trì của người bệnh. Do vậy, tất cả chúng ta cần phải có những biện pháp phòng tránh bệnh lý này từ chính những hành động, lối sống và sinh hoạt hàng ngày của mình.

Phòng ngừa chứng rối loạn lo âu hiệu quả

Chia sẻ vấn đề bản thân cho bạn bè và người thân

Chia sẻ vấn đề của mình với người thân là một trong những cách gỡ nhưng lo lắng và suy nghĩ tiêu cực

Những bạn bè và người thân xung quanh sẽ có những cái nhìn khách quan hơn về sự việc, do đó tìm một người bạn tin tưởng và chia sẻ khi bản thân gặp phải vấn đề nào đó sẽ giúp cho chúng ta tránh được những suy nghĩ tiêu cực về vấn đề, tránh những lo âu, căng thẳng không đáng có, đồng thời còn ngăn chặn kịp thời những hành vi gây tổn hại cho bản thân, gia đình và những người xung quanh.

Hiểu rằng bản thân mình không hề cô đơn

Cô đơn tưởng chừng là bình thường với mỗi chúng ta nhưng lại là một vấn đề to lớn với người mang chứng rối loạn lo âu. Điều nguy hiểm nhất là người bệnh luôn cảm thấy mình cô đơn lạc lõng giữa dòng đời. Luôn có những suy nghĩ quy chụp là không ai quan tâm đến mình, không ai hiểu mình từ đó sẽ khoác lên mình một chiếc áo của sự cô lập, điều này sẽ làm gia tăng những suy nghĩ và hành vi tiêu cực gây hại cho bản thân. Có rất nhiều những sự việc đáng buồn đằng sau sự cô đơn và nó đang ngày một gia tăng. Vì vậy trong trường hợp này người bệnh phải hiểu  bản thân mình không hề cô đơn, khó khăn là điều tất yếu của cuộc sống nên ngoài kia sẽ còn nhiều người mắc những vấn đề như ta và cũng sẽ có rất nhiều người hiểu chia sẻ với ta do đó không có gì phải cô lập bản thân. Hãy bước ra ngoài, gặp gỡ và giao tiếp với những người xung quanh, có thể là người thân bạn bè hoặc những người bạn mới sẽ giúp chúng ta mở rộng mối quan hệ xã hội, tránh những lo âu và suy nghĩ tiêu cực.

Hiểu rằng bản thân mình không cô đơn

Chăm sóc và phát triển bản thân

Có nhiều cách để chăm sóc bản thân và thường các cách này đều xuất phát từ những điều đơn giản nhất. Dưới đây là các cách chăm sóc bản thân phòng ngừa chứng rối loạn lo âu:

• Tập hít thở sâu: Tác dụng chính của việc hít thở sâu chính là giúp tâm trạng của người bệnh trở nên bình tĩnh hơn, tránh được những suy nghĩ tiêu cưc.
• Ăn uống khoa học: Việc chuẩn bị những bũa ăn xanh là điều cần thiết để duy trì một sức khỏe tốt và phòng tránh bệnh rối loạn lo âu. Tránh những đồ ăn nhanh, thức uống có ga và các chất kích thích.

Ăn uống khoa học tránh sử dụng các chất kích thích là cách tránh những rối loạn lo âu 

• Điều chỉnh giấc ngủ : Ngủ đủ giấc giúp đầu óc bớt căng thẳng, mệt mỏi. Do vậy hãy đảm bảo ngủ từ 6 đến 8 tiếng một ngày để đám bảo một sức khỏe thần kinh tốt.
• Tham gia các hoạt động yêu thích: Đây là một trong những phương pháp rất tốt để chống lại chứng rối loạn lo âu bởi việc thường xuyên được làm những điều mình thích giúp làm tăng hormone hạnh phúc, giảm những căng thẳng và lo âu.
• Học một môn học mới lạ: Học hỏi không chi giúp chúng ta bổ sung kiến thức cho bản thân mà còn giúp giảm các chứng bệnh rối loạn tâm lý bởi khi tham gia học một điều gì đó chúng ta sẽ dành một phần suy nghĩ của mình để suy nghĩ học hỏi vấn đề mới, sẽ không có thời gian để suy nghĩ đến những điều mà bản thân mình lo lắng. Đồng thời việc có một kiến thức tốt về những vấn đề trong cuộc sống sẽ giúp chúng ta tự tin hơn và tạo những tâm lý vững vàng.

Rèn luyện sức khỏe

Việc rèn luyện sức khỏe giúp người bệnh có thể chống lại nhiều bệnh lý. Không chỉ những bệnh về thể chất mà cả những rối loạn về tâm thần kinh. Nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ đã chỉ ra rằng việc tập luyện thể dục thường xuyên sẽ giải phóng endorphin giúp cải thiện tâm trạng, đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành sự tự tin và tâm trí minh mẫn.

Suy nghĩ tích cực

Những suy nghĩ tích cực sẽ là nguồn động lực to lớn để người bệnh vượt qua chứng rối loạn lo âu và ngăn ngừa bệnh tái phát. Có nhiều cách để thay đổi suy nghĩ tiêu cực cụ thể:

Những suy nghĩ tích cực sẽ giúp người bệnh vượt qua chứng rối loạn lo âu

• Thay đổi những cái mác của bản thân để trở nên tốt hơn
• Suy nghĩ, hình dung về chiến thắng.
• Luôn nói những lời khẳng định, tin tưởng vào bản thân để tạo động lực trong mọi vấn đề
• Tạo những ghi chú nhắc nhở bản thân
• Đặt ra những mục tiêu giúp bản thân không bị mất phương hướng và giảm những lo âu suy nghĩ về tương lai.

Học cách giải quyết vấn đề nhẹ nhàng, tránh những căng thẳng

Những căng thẳng hàng ngày là yêu tố cơ bản dẫn đến những rối loạn lo âu. Hãy bắt đầu ngày mới với một sự bình tĩnh, tiết chế nhất định . Khi bản thân bình tĩnh sẽ nâng cao tâm lý của bản thân tránh gây ra những lo lắng và căng thẳng thái quá.

>> “Điều trị rối loạn lo âu trong bao lâu?”

Để chứng rối loạn lo âu không ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, hãy chuẩn bị cho mình những hành trang, hiểu biết về bệnh, đồng thời kiên trì bền bỉ trong điều trị để đem lại hiệu quả tốt nhất.

Theo benhlytramcam.vn

Điều trị rối loạn lo âu ở đâu tốt?

Phương pháp chính điều trị rối loạn lo âu

Có 2 phương pháp chính điều trị rối loạn lo âu đó là sử dụng thuốc và áp dụng các phương pháp tâm lý hành vi.

Liệu pháp tâm lý nhận thức hành vi: Đây là một phương pháp rất hiệu quả trong điều trị rối loạn lo âu. Việc gặp các chuyên gia tâm lý sẽ giúp người bệnh giải tỏa những lo âu căng thẳng trong suy nghĩ và tìm ra nguyên nhân của nỗi lo. Một số bài tập về cách thư giãn, cách thở, cách làm chủ những lo âu căng thẳng được các chuyên gia tâm lý đưa ra giúp làm giảm dần các triệu chứng rối loạn lo âu cho người bệnh.

Sử dụng thuốc: Bên cạnh phương pháp liệu pháp tâm lý nhận thức hành vi thì việc sử dụng thuốc phối hợp cũng là một phương pháp hiệu quả để giảm bớt tình trạng bệnh. Các bác sĩ sẽ xác định mức độ của bệnh và đưa ra những phác đồ điều trị cho từng bệnh nhân. Trong điều trị rối loạn lo âu bằng thuốc, các bác sĩ cần giải thích kỹ càng về cách sử dụng thuốc, liều lượng, tác dụng và tác dụng phụ của nó cho người bệnh, đồng thời bệnh nhân phải tuân thủ theo đúng phác đồ điều trị của bác sĩ tránh hiện tượng bệnh không được chữa dứt điểm rất dễ bị lại và tình trạng bệnh trầm trọng hơn rất nhiều.

Điều trị rối loạn lo âu ở đâu?

Khi có những phác đồ điều trị tâm lý hay sử dụng thuốc của bác sĩ đưa ra không đơn giản là người bệnh có thể điều trị tại nhà. Mà cần đến bệnh viện để theo dõi và điều trị bệnh bởi không chỉ trị liệu tâm lý và sửa dụng thuốc mà người bệnh còn cần những chế độ ăn uống nghỉ ngơi khoa học để điều trị đạt kết quả tốt nhất. Không phải mức độ nào của rối loạn lo âu cũng cần nhập viện điều trị. Tuy nhiên việc thăm khám để xác định bệnh và có phương hướng điều trị là điều tất cả các bệnh nhân mang chứng rối loạn lo âu phải làm.

>> Giảm nhanh chứng rối loạn lo âu

Hầu hết các bác sỹ nội chung đều có thể điều trị rối loạn lo âu. Tuy nhiên nếu muốn được thăm khám và điều trị tốt hơn bệnh nhân có thể tìm đến các cơ sở khám chữa bệnh có chuyên khoa sức khỏe tâm thần. Dưới đây là một số địa chỉ có thể tham khảo:

Miền Nam

Bệnh Viện Tâm Thần Thành Phố Hồ Chí Minh

Đây là một trong những bệnh viện đầu ngành tại thành phố Hồ Chí Minh chuyên chữa những bệnh liên quan đến tâm thần kinh trong đó có trầm cảm, rối loạn lo âu và các thể của nó. Rất nhiều bệnh nhân đã thuyên giảm đáng kể đến khỏi hẳn bệnh khi điều trị tại đây.

Địa chỉ:  Số 766 Võ Văn Kiệt, Phường 1, Quận 5, TP. Hồ Chí Minh, Việt Nam
Liên hệ: ĐT: (028) 9234675
Email: info@bvtt-tphcm.org.vn

Bệnh viện đại học y dược thành phố Hồ Chí Minh

Địa chỉ: 215 Hồng Bàng, 11, Quận 5, Hồ Chí Minh

+ Phòng khám Tâm lý do ThS.BS Nguyễn Minh Mẫn phụ trách
+ Phòng khám Thần kinh  do TS.BS Ngô Tích Linh phụ trách

Liên hệ: 0283 8554 269

Bệnh viện FV

Là bệnh viện đầu tiên ở miền Nam Việt Nam đạt chứng nhận chất lượng JCI, FV được biết đến nhờ dịch vụ chăm sóc tiêu chuẩn quốc tế, cam kết cung cấp dịch vụ y tế chất lượng và lấy bệnh nhân làm trung tâm.Với hơn 950 nhân viên, gồm 130 bác sĩ Việt Nam và nước ngoài, FV cung cấp dịch vụ chăm sóc y tế tại hơn 30 chuyên khoa, có quy mô 220 giường bệnh đảm bảo đáp ứng cơ sở vật chất cho người bệnh nội trú.

Địa chỉ:  Số 6 Nguyễn Lương Bằng, Nam Sài Gòn (Phú Mỹ Hưng),Q7, Tp.HCM, Việt Nam
Liên hệ: ĐT: (028) 54 11 33 33
Fax: (028) 54 11 33 34
Cấp Cứu: (028) 54 11 35 00
Email: information@fvhospital.com

Bệnh viện Chợ Rẫy
Khoa Nội thần kinh
Địa chỉ: 201B Nguyễn Chí Thanh, Phường 12, Quận 5, TPHCM
Liên hệ: 08 3955 9856

Miền bắc

Viện sức khỏe tâm thần – Bệnh viện Bạch Mai

Đây là bệnh viện tuyến đầu điều trị nhiều căn bệnh phức tạp trong đó có bệnh rối loạn lo âu. Là nơi quy tụ của các chuyên gia hàng đầu về lĩnh vực tâm thần học. Và cũng là địa chỉ đáng tin cậy trong công tác đào tạo cán bộ bậc đại học và sau đại học cho chuyên ngành tâm thần học cho cả nước. Bên cạnh đó bệnh viện còn có sự hợp tác với các kênh thông tin đại chúng nên có nhiều hoạt động, tuyên truyền  sức khỏe tâm thần cho cộng đồng.

Với cơ sở vật chất đáp ứng nhu cầu tiếp nhận lượng bệnh nhân cao. Khoảng gần 200 giường bệnh và tiếp nhận khoảng 3000 lượt bệnh nhân điều trị nội trú mỗi năm và có đến gần 50.000 bệnh nhân theo dõi và điều trị ngoại trú thì đây là một địa chỉ tốt để người bệnh có thể tin tưởng và đồng hành điều trị bệnh.

Địa chỉ: Số 78 Giải Phóng, Đống Đa, Hà Nội
Liên hệ: ĐT (84-24) 38522087 – (84-24) 35765344 – 0984 104 115
Email: vskttqg@vnn.vn – www.nimh.gov.vn.

Bệnh viện tâm thần Hà Nội

Bệnh viện Tâm thần Hà Nội là bệnh viện công lập, trực thuộc sở Y tế Hà Nội. Bệnh viện dành cho người bệnh Tâm thần ở Sài Đồng, Long Biên, thành phố Hà Nội. Đây là bệnh viện có đội ngũ y bác sĩ nhiều năm kinh nghiệm trong chuyên ngành tâm thần học sẽ là một trong những sự lựa chọn tin tưởng để người bệnh yên tâm chữa chứng rối loạn lo âu.

Địa chỉ: Ngõ 467 Nguyễn Văn Linh, Sài Đồng, Long Biên, Hà Nội
Liên hệ: ĐT (024 3)8276534
Website: benhvientamthanhanoi.com

Miền trung

Trung tâm pháp y tâm thần khu vực miền Trung

Đây là nơi tiếp nhận và thăm khám các đối tượng có biểu hiện rối loạn tâm thần trong khu vực 7 tỉnh miền trung, bao gồm: Thừa Thiên Huế, Quảng Bình, Quảng Trị, Quảng Nam, Quảng Ngãi, Bình Định và Đà Nẵng.

Địa chỉ: Số 39 Phạm Thị Liên, Phường Kim Long, Thành phố Huế, Tỉnh Thừa Thiên – Huế
Liên hệ: ĐT (0234 3)588 827 – (0234 3)510 171 – Fax: (0234 3)510 171
Email: bvtt@thuathienhue.gov.vn

Bệnh viện tâm thần Thanh Hóa – Tỉnh Thanh Hóa

Bệnh viện tâm thần Thanh Hóa là nơi khám và chữa bệnh cho nhiều bệnh nhân mắc chứng bệnh tâm lý, rối loạn lo âu, rối loạn tư duy, cảm xúc, suy giảm, rối loạn về hành vi và trí nhớ. Với đội ngũ cán bộ y bác sĩ dày dặn kinh nghiệm, chuyên sâu về tâm thần học theo thống kể đến năm 2017 là 248 cán bộ nhân viên  cùng với sự đầu tư, cải tạo, nâng cấp cơ sở vật chất , với quy mô tới 220 giường kế hoạch, thực kê 350 giường, gồm 19 khoa phòng. Năm 2017,tổng số lượt đến khám là hơn 40.000  đạt 163,91 % theo kế hoạch.

Địa chỉ: 217 Hải Thượng Lãn Ông – TP.Thanh Hóa
Liên hệ: (ĐT 037.3)954430

Trên đây là một số bệnh viện người bệnh có thể khám và chữa bệnh. Việc điều trị bệnh có hiệu quả hay không phụ thuộc rất lớn vào sự quyết tâm kiên trì và bền bỉ của người bệnh. Cùng với đó, gia đình bác sĩ hãy là nguồn động viên tinh thần để người bệnh có thêm niềm tin để chống lại căn bệnh tâm lý nguy hiểm này

Xem thêm: Mắc rối loạn lo âu nên làm gì?

Benhlytramcam.vn

>> Rối loạn lo âu là gì?

Rối loạn lo âu lan tỏa có chữa được không?

Rối loạn lo âu lan tỏa hay còn gọi là rối loạn lo âu toàn thể : là dạng rối loạn mà sự lo lắng và căng thẳng lan tỏa hầu hết đến mọi mặt trong cuộc sống như sức khỏe, kinh tế, tài chính, con cái, gia đình. Người bệnh luôn luôn ở trong trạng thái lo lắng, căng thẳng, hồi hộp, mấy ngủ, không thể tập trung vào công việc hàng ngày

Tìm hiểu biểu hiện và nguyên nhân của bệnh rối loạn lo âu lan tỏa

Để biết được chứng bệnh rối loạn lo âu có chữa được hay không trước tiên ta phải hiểu được cơ bản những triệu chứng, nguyên nhân bệnh từ đó mới có thể đi đến kết luận bệnh bởi ở mỗi mức độ bệnh khác nhau sẽ có phác đồ điều trị phù hợp cho người bệnh. Cùng tìm hiểu một số những biểu hiện và nguyên nhân của bệnh.

Biểu hiện của bệnh

Một số biểu hiện cơ bản của người mắc chứng rối loạn lo âu lan tỏa:

• Dễ bị kích động, cáu gắt với người xung quanh, tâm lý không ổn định, cảm giác lo lắng luôn thường trực
• Bị rối loạn nhịp tim, rối loạn giấc ngủ, rối loạn ăn uống  kèm theo đó là hoa mắt, chóng mặt, đau đầu và mệt mỏi
• Luôn có những suy nghĩ tiêu cực về mọi thứ, tất cả những điều xảy ra trong quá khứ hay hiện tại đều khiến người bệnh lo lắng và không có lỗi thoát cho bản thân.

Biết được biểu hiện và nguyên nhân bệnh giúp tìm ra biện pháp điều trị phù hợp với bênh nhân

Nguyên nhân của bệnh

Nguyên nhân cơ bản của rối loạn lo âu được cho là do sự thiếu hụt các chất dẫn truyền thần kinh như Serotonin, norepinephrine  và GABA. gây ra những rối loạn về tâm lý cho người bệnh. Ngoài ra một số nguyên nhân khác cũng gây ra chứng rối loạn lo âu:

• Do chấn động tâm lý, tuổi thơ sống với nhiều bất hạnh và thiệt thòi
• Do căng thẳng mệt mỏi kéo dài trong công việc
• Do áp lực cuộc sống kéo dài
• Do vấn đề về sức khỏe, bị mắc một số bệnh tật khiến bản thân suy nghĩ và lo âu quá mức
• Do sử dụng các chất kích thích, gây ảnh hưởng đến thần kinh não bộ
• Do những yếu tố tâm lý: Những người có tâm lý yếu thường khó chống lại những căng thẳng gây ra rối loạn về lo âu.

Vậy rối loạn lo âu lan tỏa có chữa được không?

Những mệt mỏi về cả thể chất lẫn tinh thần gây ra cho người bệnh nhiều rào cản trong cuộc sống. Vì vậy câu hỏi “Rối loạn lo âu lan tỏa có chữa được không?” là câu hỏi của hầu hết những người đang mắc chứng bệnh này. Theo các bác sĩ của một bệnh viện tâm thần tại Mỹ có kết luận rằng tỉ lệ chữa khỏi hoàn toàn bệnh rối loạn lo âu lan tỏa đang ngày càng tăng và các phương pháp chữa trị cũng ngày tối ưu hơn với người bệnh. Điều quan trọng hơn cả là sự kiên trì bền bỉ và cố gắng của người bệnh kết hợp với các phương pháp điều trị để đem lại những hiệu quả tốt nhất. Có các phương pháp để điều trị bệnh rối loạn lo âu lan tỏa:

Tâm lý trị liệu

Liệu pháp về tâm lý là phương pháp hàng đầu để điều trị tâm bệnh của các chứng rối loạn tâm thần kinh trong đó có rối loạn lo âu lan tỏa. Các chuyên gia tâm lý sẽ tư vấn cho người bệnh và người nhà của bệnh nhân, giúp họ hiểu được nguyên nhân của vấn đề từ đó giúp người bệnh dần tháo gỡ những vấn đề đó, bình tĩnh hơn để lấy lại tinh thần và chiến đấu với bệnh tật. Một số bài tập về cách thư giãn, cách thở, cách làm chủ những lo âu căng thẳng được các chuyên gia tâm lý đưa ra giúp làm giảm dần các triệu chứng rối loạn lo âu lan tỏa cho người bệnh. Có thể kể đến:

Trị liệu tâm lý hành vi là phương pháp hiệu quả trong điều trị tâm bệnh của rối loạn lo âu lan tỏa

• Học quản lý những căng thẳng của bản thân
• Học các kỹ thuật để não bộ thư giãn như thiền định…
• Học cách suy nghĩ tích cực thay vì các suy nghĩ tiêu cực
• Tìm kiếm sự hỗ trơ của những người thân và bạn bè xung quanh khi gặp bất cứ vấn đề gì.
• Luyện tập thể dục nâng cao sức khỏe thể chất

Sử dụng thuốc

Trong những trường hợp rối loạn lo âu lan tỏa ở mức độ nặng hoặc có đi kèm theo các triệu chứng nghiêm trọng, bác sỹ có thể kê đơn thuốc để điều trị. Thuốc tây y có tác dụng làm giảm các triệu chứng rối loạn lo âu tổng quát bằng việc ức chế tái thu nạp các hormone hạnh phúc như GABA hay Serotonine và thường được kết hợp với tâm lý liệu pháp hành vi. Tuy nhiên ở hầu hết các thuốc chữa rối loạn lo âu lan tỏa hiện nay thì bệnh nhân thường cảm nhận được tác dụng phụ trước khi thấy được tác dụng điều trị của thuốc gấy ra những khó khăn nhất định cho người bệnh và người thân của họ vì vậy khi chữa rối loạn lo âu lan tỏa bằng thuốc thì cần tuân thủ tuyệt đối chỉ dẫn và phác đồ điều trị của bác sỹ.

Sử dụng thuốc chữa rối loạn lo âu khi mức độ bệnh trầm trọng

Giải pháp mới trong điều trị rối loạn lo âu: “Psychobiotics”

Việc sử dụng thuốc điều trị rối loạn lo âu lan tỏa chỉ áp dụng với các trường hợp nặng. Khi sử dụng thuốc vấn đề lớn nhất mà cả bệnh nhân và bác sỹ điều trị phải đối mặt đó chính là tác dụng không mong muốn thường xuất hiện trong thời gian đầu sử dụng thuốc, trong khi đó để thấy được hiệu quả của thuốc phải mất tới 2-6 tuần. Đây là lý do mà có tới gần 50% bệnh nhân bỏ thuốc ngay trong tháng đầu tiên điều trị, khiến cho tình trạng trở nên nặng hơn. Chính vì lẽ đó mà các nhà khoa học luôn không ngừng tìm kiếm các giải pháp mới đem lại hiệu quả và an toàn cho vấn đề này.

Trong thời gian gần đây, giới chuyên môn đặc biệt quan tâm tới một phương pháp mới trong lĩnh vực sức khỏe tâm thần, đó là sử dụng “psycho-biotics”. Psycho-biotics là khái niệm chỉ những chủng vi khuẩn đường ruột đặc biệt, khi được bổ sung với lượng vừa đủ sẽ đem lại lợi ích cho sức khỏe tâm thần, được đưa ra lần đầu tiên vào năm 2013.

Vai trò của những lợi khuẩn đường ruột (còn gọi là probiotic) đối với sức khỏe đường tiêu hóa chúng ta đều biết tới, nhưng có thể có ít người biết rằng chúng có mối quan hệ chặt chẽ với chức năng của não bộ thông qua tương tác hai chiều giữa ruột và não. Ở những người bị stress, lo âu, trầm cảm…thì có sự sụt giảm lớn của những vi khuẩn có lợi trong đường ruột, đặc biệt là hai chủng Lactobacili và Bifidobacterium. Chính vì vậy mà các nhà nghiên cứu đã tiến hành bổ sung những vi khuẩn bị thiếu hụt này trên cả những người khỏe mạnh và người đang gặp lo âu để đánh giá lợi ích của việc bổ sung probiotic trên sức khỏe tâm thần. Trong một nghiên cứu phân tích gộp gồm 10 thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên có đối chứng được đăng tải trên tạp chí Neuropsychiatry đã đưa ra kết luận: sử dụng probiotics có thể giúp giảm mức độ lo âu (đánh giá theo thang điểm DASS).

Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả giảm các triệu chứng lo âu, trầm cảm… điều quan trọng nhất là phải chọn lọc những chủng probiotics đặc thù có tác động trên sức khỏe thâm thần, hơn nữa cần đánh giá về cả liều dùng, thời gian sử dụng bao nhiêu lâu để đem lại hiệu quả điều trị tốt.

Xem thêm: Ecologic Barrier – sản phẩm psychobiotic đầu tiên được đưa về Việt Nam

Việc phát hiện và ứng dụng psychobiotics là một hướng đi mới, mang lại thêm cơ hội trong phòng và điều trị các bệnh lý thuộc về sức khỏe tâm thần. Đặc biệt, liệu pháp sử dụng psychobiotics được ghi nhân là an toàn, không gây tác dụng phụ và có thể sử dụng được cho cả trẻ em, người lớn phụ nữ mang thai và cho con bú.

Rối loạn lo âu lan tỏa là một dạng phổ biến trong rối loạn lo âu. Hiện nay, có nhiều phương pháp điều trị rối loạn lo âu lan tỏa đem lại hiệu quả tốt, từ tâm lý trị liệu cho tới sử dụng thuốc, bổ sung các chế phẩm lợi khuẩn chuyên biệt (psychobiotics). Nếu bạn hoặc người thân đang gặp vấn đề với rối loạn lo âu cần được tư vấn có thể để lại câu hỏi hoặc liên hệ với chúng tôi qua số điện thoại: 0981 966 152

Hiện nay bệnh rối loạn lo âu đang ngày càng phổ biến

Dùng thuốc tây y để chứa bệnh rối loạn lo âu đem lại những hiệu quả nhất định nhưng cũng gây ra những tác dụng phụ nghiêm trọng cho người bệnh như buồn nôn, bồn chồn, hoa mắt… Vì vậy việc dùng các phương pháp tự nhiên an toàn tuyệt đối và không gây ra tác dụng phụ đang là sự lựa chọn phổ biến.

Xu hướng mới: sử dụng probiotic chuyên biệt giảm triệu chứng rối loạn lo âu

Thuốc điều trị lo âu chủ yếu tác động lên não bộ và hành vi thông qua việc điều chỉnh nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh. Tuy nhiên, có nhiều bệnh nhân rối loạn lo âu không giảm triệu chứng, hoặc chỉ giảm một phần triệu chứng khi sử dụng thuốc điều trị lo âu. Hiện nay, các nhà khoa học cho rằng, rối loạn lo âu không chỉ liên quan tới việc thay đổi nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh mà còn có các cơ chế phức tạp hơn như suy giảm miễn dịch và suy giảm chức năng trục não – ruột, trong đó bất thường hệ khuẩn chí đường ruột có thể đóng vai trò then chốt. Hệ khuẩn chí đường ruột của người rối loạn lo âu có sự khác biệt so với người bình thường, trong đó có sự sụt giảm đáng kể số lượng các vi khuẩn có lợi như Bifidobacterium và Lactobacilli.

Vi khuẩn đường ruột có thể điều hòa chức năng não bộ và hành vi thông qua việc tác động lên con đường dẫn truyền thần kinh giữa đường ruột và não bộ. Chúng cũng sản xuất ra các chất chuyển hóa và hoạt hóa thần kinh có tác dụng trên não bộ như serotonin, GABA, dopamin, acetycholin…Hệ khuẩn chí đường ruột còn đóng vai trò ngăn chặn các cytokine gây viêm qua hàng rào máu não – chất này có tác dụng ức chế giải phóng seretonin và melatonin, dẫn tới những triệu chứng như lo lắng, buồn bã, mất ngủ…

Một trong những đơn vị nghiên cứu hàng đầu trong lĩnh vực vi sinh đường ruột là WinClove B.V, Hà Lan đã ứng dụng các kết quả nghiên cứu về vi sinh đường ruột trong bệnh trầm cảm và tạo ra công thức chứa hỗn hợp các probiotics tác động đích trên Trục Não Ruột, gọi là Ecologic Barrier, sử dụng với mục đích cải thiện rối loạn liên quan tới chức năng Trục Não Ruột như lo âu, trầm cảm và đặc biệt là các rối loạn tiêu hóa chức năng. Kết quả nghiên cứu lâm sàng cho thấy, bổ sung Ecologic Barrier có thể giúp cải thiện các triệu chứng lo âu và trầm cảm như đau đầu, mệt mỏi, buồn bã, dễ kích động; giúp tăng khả năng đáp ứng với yếu tố stress và tăng hiệu suất ghi nhớ sau stress…Ưu điểm vượt trội của Ecologic Barrier là độ an toàn cao, có thể sử dụng cho cả như trẻ em, phụ nữ mang thai hoặc sau sinh. Đây là một điều rất đáng mừng bởi vì các đối tượng trên rất dễ mắc phải trầm cảm, rối loạn lo âu nhưng việc điều trị với thuốc hiện nay vô cùng khó khăn.

Tìm đến sự giúp đỡ từ chuyên gia, người thân và bạn bè xung quanh

Sự hỗ trợ và điều trị của chuyên gia tâm lý

Việc gặp các chuyên gia để điều trị tâm lý là cách để giúp cho người bệnh có thể giải tỏa những vấn đề của bản thân tránh được những triệu chứng lo âu trầm cảm. Các chuyên gia có thể đánh giá và xác định được mức độ bệnh từ đó đưa ra những phương pháp điều trị phù hợp nhất với bệnh nhân.

Tìm sự hỗ trợ của chuyên gia tâm lý là một cách giảm những rối loạn lo âu

Các nhà khoa học đã phát hiện rằng, liệu pháp tâm lý trị liệu có hiệu quả gần như tương đương với các thuốc điều trị rối loạn lo âu nhưng mang lại lợi ích lâu dài hơn và an toàn hơn. Đây là một tín hiệu đáng mừng cho những người bệnh rối loạn lo âu.

>> Đọc thêm: “Điều trị rối loạn lo âu trong bao lâu?”

Nói chuyện với bạn bè, người thân, những người tin tưởng

Tìm một người tin tưởng để chia sẻ về những vấn đề của bản thân giúp thuyên giảm chứng rối loạn lo âu, việc chia sẻ kịp thời những lo âu căng thẳng giúp người bệnh kiểm soát được những suy nghĩ tiêu cực, lo lắng nhờ những lời khuyên và cách nhìn nhận khách quan từ những người xung quanh, ngăn chặn kịp thời những hành vi gây tổn hại cho bản thân gia đình và xã hội.

Hiểu rằng bản thân mình không hề cô đơn

Người bệnh luôn có cảm giác lạc lõng cô đơn đến tột cùng

Điều nguy hiểm nhất của chứng rối loạn lo âu lo âu là do bản thân người bệnh luôn thấy mình cô đơn lạc lõng giữa dòng đời, luôn nghĩ không ai có thể hiểu bản thân mình, mình khác biệt và kém cỏi với thế giới này, từ đó khoác cho mình một vỏ bọc của sự cô lập. Cũng có một số người chọn việc kết thúc cuộc đời để thoát khỏi tình trạng này. Tuy nhiên trong trường hợp này, người bệnh cần hiểu rằng ngoài kia còn rất nhiều người như mình và đang phải chịu đựng những vấn đề tương tự nên việc tìm kiếm sự trợ giúp của bất kỳ ai là điều bất cứ người bệnh cần làm khi trải qua những rối loạn về tâm lý, tránh những hệ lụy nghiêm trọng.

Chăm sóc và phát triển bản thân

Rèn luyện sức khỏe bằng cách tập luyện thể chất phù hợp

Rèn luyện sức khỏe không chỉ giúp người bệnh nâng cao sức khỏe thể chất mà còn giải quyết những vấn đề về tâm lý rất hiệu quả. Người bệnh hoàn toàn có thể tập luyện những bài thể dục phù hợp với bản thân hoặc tập luyện với cường độ tăng dần. Nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ đã chỉ ra rằng việc tập luyện thể dục thường xuyên sẽ giải phóng endorphin giúp cải thiện tâm trạng, đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành sự tự tin và tâm trí minh mẫn. Tuy nhiên nếu đang kết hợp điều trị tâm lý thì cần phải trao đổi trước với các chuyên gia khi bắt đầu tập luyện tăng cường hoặc chuyển sang một chế độ tập luyện mới để đạt được kết quả điều trị tốt nhất.

Rèn luyện thê dục thể thao phù hợp giúp giảm các triệu chứng lo âu trầm cảm

Tập hít thở sâu

Tác dụng chính của việc hít thở sâu chính là giúp tâm trạng của người bệnh trở nên bình tĩnh hơn, tránh được những suy nghĩ tiêu cưc, những lo âu muộn phiền. Có thể vừa tập hít thở sâu vừa suy nghĩ đến những câu nói khảng định giúp tạo động lực như ” Tôi bình tĩnh”, “Tôi có thể vượt qua tất cả” “Tôi hoàn toàn bình thường”…Người bệnh có thể tập luyện 20 – 30 phút mỗi ngày vào buổi sáng để mang lại hiệu quả tốt nhất cho cả một ngày dài.

Ăn uống khoa học

Chứng rối loạn lo âu sẽ trở nên nghiêm trọng hơn khi nếu cơ thể người bệnh không được chăm sóc. Vì vậy việc chuẩn bị những bữa ăn xanh cho người bệnh là điều cần thiết. Cân bằng giữa lượng thịt nạp vào cơ thể và lượng rau xanh . Có thể chia bữa ăn chính thành nhiều bữa ăn nhỏ (khoảng 3-5 bữa) để đảm bảo cho người bệnh sức khỏe tốt nhất để chiến đấu với chứng rối loạn lo âu. Dưới đây là những thực phẩm người bệnh nên và không nên ăn.

Ăn uống khoa học là điều cơ bản trong phòng và tránh những rối loạn về tâm lý

• Thực phẩm nên ăn: Hoa quả, rau xanh, các loại ngũ cốc nguyên hạt, sữa tách béo, thịt nạc…
• Thực phẩm không nên ăn: Các đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều đường, rượu bia và các chất kích thích tuyệt đối không được dùng cho người bệnh đang mang chứng bệnh rối loạn lo âu bởi các chất kích thích có thể làm tình trạng bệnh tồi tệ hơn, khó chịu và cản trở giấc ngủ của người bệnh.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe của mỗi người đặc biệt là với những người mắc chứng rối loạn lo âu. Những căng thẳng, lo lắng sẽ ảnh hưởng tới giấc ngủ làm xuất hiện những luồng suy nghĩ tiêu cực, không lối thoát cho người bệnh, nếu những suy nghĩ này kéo dài sẽ là nguyên nhân gây ra những hành vi gây hại cho bản thân và những người xung quanh. Do vậy hãy đảm bảo việc ngủ từ 6 đến 8 tiếng mỗi đêm để có một sức khỏe trí não tốt nhất.

Đảm bảo việc ngủ từ 6 đến 8 tiếng mỗi đêm để có một sức khỏe trí não tốt nhất

Một số việc người bệnh cần chuẩn bị để dễ đi vào giấc ngủ hơn:

• Thư giãn bằng những bài hát nhạc không lời hoăc những quyển sách với tư duy tích cực giúp dễ chìm vào giấc ngủ hơn
• Tránh xa các đồ uống chứa cafein như cafe, chè hoặc socola trước khi đi ngủ
• Phòng ngủ không chứa các thiết bị điện tử, ti vi máy tính bởi những thiết bị này kích thích bộ não và khiến người bệnh phân tâm khỏi giấc ngủ.

Tham gia các hoạt động yêu thích của bản thân

Đây là một trong những phương pháp rất tốt để chống lại chứng rối loạn lo âu bởi việc thường xuyên được làm những điều mình thích giúp làm tăng hormone hạnh phúc, giảm những căng thẳng và lo âu. Có thể tham gia các câu lạc bộ tình nguyện viên, CLB phát triển kỹ năng bản thân hay sáng tác hoặc hát những bài hát mà mình yêu thích là những cách mang lại nhiều hiệu quả.

Tham gia các hoạt động cộng đồng hoặc làm những việc bản thân yêu thích

Học một điều mới mẻ

Học hỏi không chi giúp chúng ta bổ sung kiến thức cho bản thân mà còn giúp giảm các chứng bệnh rối loạn tâm lý bởi khi tham gia học một điều gì đó chúng ta sẽ dành một phần suy nghĩ của mình để suy nghĩ học hỏi vấn đề mới, sẽ không có thời gian để suy nghĩ đến những điều mà bản thân mình lo lắng. Mặt khác việc học hỏi cho người bệnh tự tin hơn, tâm lý vững vàng hơn để chống lại bất cứ khó khăn nào trong cuộc sống.

(Xem thêm bài viết: Chữa rối loạn lo âu bằng bài thuốc Đông y)

Giải quyết những vấn đề của bản thân

Giảm những yếu tố gây căng thẳng hằng ngày

Giảm những yếu tố gây ra căng thẳng hàng ngày sẽ giúp cho người bệnh tiếp cận ngày mới tràn đầy năng lượng, mang lại niềm vui cũng như hiệu suất công việc trong cả một ngày. Cần làm gì để giảm bớt những yếu tố trên? Dưới đây là một số lời khuyên cho người bệnh:

Tạo ra những niềm vui trong công việc: Những căng thẳng trong công việc là một trong những nguyên nhân gây ra những rối loạn về lo âu. Tuy nhiên vấn đề này hoàn toàn có thể giải quyết bằng việc tự thưởng cho bản thân mình những lời động viên, tạo động lực khi hoàn thành mục tiêu đề ra, lấy những kết quả của công việc làm niềm vui cho cho bản thân, cố gắng hết mình với công việc. Nếu trường hợp kết quả không được như mong đợi thì khoan trách bản thân vì mình đã cố gắng hết sức, cái sai là phương pháp áp dụng và cái xấu hổ là kết quả của công việc chứ không nên đổ lỗi cho bản thân. Tập quen với những suy nghĩ tích cực như vậy thì chắc chắn sự căng thẳng sẽ giảm đi rõ rệt và không làm ảnh hưởng đến người bệnh nữa.

Đi ra ngoài Khi bản thân đang gặp một vấn đề nào đó hãy bước ra ngoài tìm một không gian phù hợp với bản thân để lấy lại cân bằng, có thể gặp bạn bè người thân yêu để tận hưởng cuộc sống. Điều này thật sự cần thiết đối với tất cả mọi người và đặc biệt là đối với những người mắc chứng rối loạn lo âu.
Có thể bạn căng thẳng bởi vì bạn không cảm thấy mặc dù bạn làm đủ hoặc có đủ niềm vui. Điều đó nghĩa là việc tiếp theo trong việc thay đổi bạn cần phải xác định ra. Tham gia câu lạc bộ, dành nhiều thời gian với bạn bè- điều bạn làm phụ thuộc vào những thứ bạn tận hường, nhưng ra ngoài kia và tận hưởng cuộc sống là một giải pháp rõ ràng.

Tập những suy nghĩ tích cực

Những suy nghĩ tiêu cực kéo dài cũng là nguyên nhân gây ra chứng rối loạn về tâm lý. Vi thế việc điều chỉnh suy nghĩ tích cực hơn là điều vô cùng cần thiết trong việc điều trị rối loạn lo âu. Một số những phương pháp để suy nghĩ tích cực hơn:

• Viết nhật ký với cái nhìn tích cực
• Thay đổi những cái mác của bản thân để trở nên tốt hơn
• Suy nghĩ, hình dung về chiến thắng.
• Luôn nói những lời khẳng định, tin tưởng vào bản thân để tạo động lực trong mọi vấn đề
• Tạo những ghi chú nhắc nhở bản thân
• Đặt ra những mục tiêu giúp bản thân không bị mất phương hướng và giảm những lo âu suy nghĩ về tương lai.

Rối loạn lo âu hoàn toàn có thể chữa khỏi mà không cần dùng thuốc, điều quan trọng người bệnh cần hiểu rằng bệnh lý không thể khỏi ngay sau một đêm. Vì vậy hãy kiên trì bền bỉ với những phương pháp tự nhiên trên đây để mang lại kết quả điều trị tốt nhất.

Chữa rối loạn lo âu bằng đông y đang ngày càng được áp dụng rộng rãi

Các bài thuốc từ đông y thường bắt nguồn từ Trung Quốc và được lan truyền rộng rãi không chỉ ở các nước trong khu vực Châu Á mà còn các nước Châu Âu, Châu Mỹ. Một nghiên cứu tại Mỹ của các chuyên gia dinh dưỡng đã công nhận và đánh giá những lợi ích tuyệt vời từ các phương pháp chữa bệnh bằng Đông Y trong đó có chứng rối loạn lo âu. Nếu bệnh ở mức độ nhẹ, chưa trầm trọng thì đông y mang lại cho người bệnh một kết quả tuyệt vời. Dưới đây là một số bài thuốc chữa rối loạn lo âu hiệu quả:

Bài thuốc đông y số 1 – Dùng tiểu hồi hương

Thành phần bao gồm: Tiểu hồi hương, thục phụ tử long đản thảo, sơn thù du, long xỉ, trần bì, thục địa đản nam tinh, ngô thù du.

Cách dùng: Hỗn hợp thuốc được sắc cùng nước và uống mỗi ngày. Duy trì uống thuốc đều đặn trong 1 đến 2 tháng để đạt hiệu quả tối đa. Đây là bài thuốc có tác dụng giúp giảm bớt căng thẳng, hồi hộp và lo lắng.

Bài thuốc đông y số 2 – Dùng táo nhân

Táo nhân là một cây ăn quả không còn xa lạ với người dân ở nhiều địa phương trong đó có một số địa phương ở Việt Nam. Không chỉ là cây ăn quả quen thuộc đây còn là một cây thuốc quý. Nghiên cứu và thực nghiệm đã chứng minh táo nhân có tác dụng an thần, chữa mất ngủ, giảm đau hạ nhiệt, hạ áp, chống loạn nhịp. Dùng táo nhân với một số vị thuốc còn giúp hỗ trợ và điều trị dứt điểm chứng rối loạn lo âu.

Bài thuốc đông y sử dụng táo nhân có những hiệu quả tuyệt vời trong điều trị chứng rối loạn lo âu

Thành phần bao gồm:  Táo nhân 18g, sinh long mẫu 18g; nguyên nhục, thái tử sâm, thạch xương bồ mỗi vị thuốc 9g; bách hợp 45g; liên tử tâm, trần bì mỗi vị 6g; phục linh 12g; phù tiểu mạch 30g; thần sa 1,8g và chích cam thảo 4,5g. Ngoài ra có thể bố sung thêm các vị thuốc khác tùy theo mức độ bệnh.

Cách dùng: Tất cả các vị thuốc được kê bên trên được sắc với nước uống mỗi ngày. Thời gian sử dụng dài hay ngắn phụ thuộc vào tình trạng bệnh lý của mỗi người.

Chữa rối loạn lo âu trong bao lâu?

Bài thuốc đông y số 3 – Dùng bạc hà

Bạc hà được nghiên cứu là vị thuốc đông y giúp giải tỏa căng thẳng, chữa bệnh rối loạn lo âu hiệu quả. Ngoài ra bạc hà giúp giảm các triệu chứng mất ngủ, trầm cảm, nhịp tim không ổn định

Cách dùng: Có thể dùng bạc hà ăn sống như một loại rau thơm hoặc có thể xay lấy nước uống hoặc ép dạng tinh dầu để thoa giúp giảm đau đầu. Cũng có thể dùng tinh dầu bạc hà trong phòng ngủ giúp gia tăng sự thoải mái, thư giãn cho người bệnh.

Bài thuốc đông y số 4 – Dùng trà xanh hàng ngày

Trà xanh được coi là một loại axit amin  được nghiên cứu có tác động tích cực đến não bộ và giảm những lo âu căng thẳng. Trà xanh chứa chất chống oxy hóa, đồng thời có khả năng kháng khuẩn, thanh nhiệt giải độc cho cơ thể, kích thích thần kinh… Dùng trà xanh có tác dụng làm giảm huyết áp, trị đau đầu, căng thẳng mệt mỏi rất tốt.

Cách dùng: Sắc với nước nóng uống hàng ngày.

Bài thuốc đông y số 5 – Can khí uất

Người mắc chứng rối loạn lo âu thường có những biểu hiện như kích động, cáu gắt, lo lắng sợ hãi. Bài thuốc Can khí uất giúp cải thiện tình trạng này của người bệnh, giúp đầu óc thoải mái và thư giãn hơn.

Thành phần bao gồm: 8g bạc hà, 12g sài hồ, phục thần, bạch truột, sinh địa 12 g, gừng nướng 1g, cam thảo, táo 3 quả, trần bì, mạch môn, hàng cầm, bán hạ.

Cách dùng: Tất cả các vị thuốc được kê bên trên được sắc với nước uống mỗi ngày. Duy trì ngày uống 3 lần.

Bài thuốc đông y số 6 – Thục địa

Các bài thuốc đông y ngày càng được sử dụng rộng rãi để chữa chứng rối loạn lo âu

Bài thuốc đông y từ thục địa dưới đây sẽ giúp cải thiện những triệu chứng thường thấy của bệnh rối loạn lo âu như mất ngủ, ngủ không sâu giấc, chập chờn thức giấc giữa đêm và không vào giấc lại được.

Thành phần bao gồm: 12 g thục địa, táo nhân, phục thần, hoàng kì, đẳng sâm, đương quy, mạch môn. 16 g bạch truột, hạt sen 16g, 4g quế nhục, cam thảo, mộc hương

Cách dùng:  Lấy những vị thuốc này sắc lấy nước uống mỗi ngày. duy trì uống 1 ngày 3 lần để đạt được hiệu quả chữa bệnh tốt nhất.

Bài thuốc đông y số 7 – Nấm linh chi

Không phải tự nhiên nấm linh chi được coi là một thần dược trong điều trị chứng rối loạn lo âu bởi những tác dụng tuyệt vời của nó trong đông y. Được coi là một vị thuốc có tác dụng điều hòa khí huyết, giảm những căng thẳng, stress, gia tăng sự thoải mái và thư giãn trong tinh thần của người bệnh. Ngoài công dụng của một vị thuốc thì linh chi còn được coi là một thực phẩm giàu dinh dưỡng, cung cấp cho cơ thể những nguồn năng lượng tốt để hoạt động tích cực và hiệu quả.

Cách dùng: Đun sắc với nước uống hàng ngày. Duy trì ngày uống 3 lần giúp đẩy lùi những dấu hiệu lo âu, trầm cảm cho người bệnh.

Trên đây là những bài thuốc Đông y chữa chứng rối loạn lo âu. Dù điều trị bệnh bằng đông y hay tây y thì cũng cần đòi hỏi sự kiên trì bền bỉ của người bệnh, thay đổi lối sống khoa hoc lành mạnh kết hợp điều trị tâm lý từ các chuyên gia để đạt kết quả tốt nhất.