Bí kíp giúp cơ thể thoát khỏi mệt mỏi kéo dài

Mệt mỏi kéo dài gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe cũng như đời sống hàng ngày, không những vậy nó còn để lại nhiều hệ lụy và biến chứng nguy hiểm. Vậy làm thế nào để giúp cơ thể thoát khỏi tình trạng mệt mỏi kéo dài này? Hãy cùng chúng tôi tham khảo những phương pháp đơn giản dưới đây nhé.

Tùy vào từng nguyên nhân gây nên mệt mỏi chúng ta sẽ có những giải pháp chữa trị khác nhau:

>> Xem thêm: Cơ thể mệt mỏi đau nhức do đâu?

Mệt mỏi kéo dài do trầm cảm

Trầm cảm là một loại rối loạn tâm thần rất phổ biến trong xã hội hiện đại, trầm cảm có thể khiến con người mệt mỏi cả về thể chất lẫn tinh thần. Khi mắc trầm cảm cơ thể chúng ta sẽ mất hết động lực lẫn sức lực để chống lại và thoát khỏi trạng thái năng lượng thấp và như vậy tình trạng mệt mỏi sẽ trầm trọng hơn.

Để chống lại trầm cảm và mệt mỏi do nó gây ra bạn nên thay đổi chế độ ăn uống phù hợp vì trong một số thực phẩm có chứa thành phần làm ảnh hưởng đến các chất dẫn truyền thần kinh trong não dẫn đến ảnh hưởng đến tâm trạng. Hạn chế mắc trầm cảm thì chúng ta nên sử dụng các thực phẩm lành mạnh, có mức năng lượng cao, chẳng hạn như các thực phẩm giàu chất đạm và chất béo lành mạnh. Cần tránh xa các loại chất kích thích, ảnh hưởng không tốt đến thần kinh như cafe, bia rượu, thuốc lá, ma túy…

Thực hiện các bài tập yoga hoặc thiền định cũng vô cùng hữu ích. Tuy nhiên, có một số trường hợp cần phải dùng tới thuốc chống trầm cảm để điều trị thì tình trạng mệt mỏi mới chấm dứt.

Mệt mỏi kéo dài do căng thẳng về mặt cảm xúc

Căng thẳng, stress tinh thần sẽ khiến cơ thể rối loạn về mặt cảm xúc. Khi bị rối loạn cảm xúc sẽ dẫn đến rối loạn giấc ngủ, lo lắng, trầm cảm, mệt mỏi ảnh hưởng không tốt đến hiệu quả công việc.

Trong trường hợp mệt mỏi do căng thẳng về mặt cảm xúc thì bạn nên đến gặp chuyên gia để có phương pháp trị liệu hiệu quả giúp thoát khỏi căng thẳng. Ngoài ra cần tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc, tránh xa các chất kích thích, bổ sung thêm các loại như vitamin B, magie có tác dụng giúp cơ thể chống lại căng thẳng.

Mệt mỏi kéo dài do mắc bệnh về tuyến thượng thận

Tuyến thượng thận có nhiệm vụ giải phóng các hormone trong cơ thể bao gồm cortisol và adrenalin, chúng có ảnh hưởng trực tiếp đến mức năng lượng của cơ thể. Chính vì vậy khi tuyến thượng thận gặp vấn đề sẽ làm mất cân bằng hormone trong cơ thể gây mệt mỏi. Các triệu chứng khi cơ thể gặp vấn đề về tuyến thượng thận bao gồm mệt mỏi kéo dài, ngủ không yên giấc, đau mỏi cơ bắp, cứng khớp, khó tập trung.

Để thoát khỏi mệt mỏi do suy tuyến thượng thận chúng ta cần có một chế độ ăn uống tập trung vào các chất béo tự nhiên, lành mạnh, protein nạc và các thành phần tươi giúp cơ thể cân bằng lại hormone. Ngoài ra cần loại bỏ khỏi chế độ ăn uống các thực phẩm chế biến sẵn, các loại dầu không lành mạnh, carbohydrate,.. Kết hợp chế độ ăn uống với tập thể dục đều đặn nâng cao sức khỏe đồng thời duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh sẽ giúp cơ thể thoát khỏi chứng mệt mỏi kéo dài.

Mệt mỏi kéo dài do cơ thể bị thiếu máu

Thiếu máu khiến cơ thể thường xuyên cảm thấy yếu và mệt mỏi, tình trạng mệt mỏi sẽ nặng hơn khi ta gắng sức làm việc. Ngoài ra còn có các triệu chứng khác như khó thở, da nhợt nhạt, rối loạn tiêu hóa…

Khi này bạn cần có một chế độ ăn giàu chất sắt, axit folic, vitamin B12 với các thực phẩm như gan bò, rau xanh, thực phẩm giàu vitamin C

Mệt mỏi kéo dài do cơ thể mất nước

Cơ thể mất nước có thể do bị nôn mửa, tiêu chảy, đổ nhiều mồ hôi… khi đó sẽ xuất hiện hiện tượng mệt mỏi, tâm trí không minh mẫn, khó tập trung, tâm trạng thường xuyên thay đổi

Khắc phục tình trạng này các bạn cần bổ sung thêm lượng nước và chất lỏng cho cơ thể, ít nhất là 2 lít một ngày. Ngoài ra có thể bổ sung nước bằng cách ăn hoa quả như dưa hấu, cam, dưa leo…

Mệt mỏi kéo dài do rối loạn đường huyết

Hiện tượng mất cân bằng đường huyết khiến cơ thể mệt mỏi, thay đổi tâm trạng và có thể dẫn đến trầm cảm. Trong trường hợp này để hạn chế mệt mỏi do chứng bệnh này gây ra thì chúng ta nên tránh các thực phẩm, đồ uống làm sẵn. Nên sử dụng các thực phẩm tươi sống kết hợp với các loại ngũ cốc nguyên hạt. Ngoài ra sử dụng các thực phẩm giàu chất đạm cũng giúp cân bằng lượng đường trong máu trong thời gian dài, đẩy lùi chứng mệt mỏi kéo dài.