Mệt mỏi kéo dài – nguyên nhân và cách điều trị

Mệt mỏi là tình trạng xuất hiện phổ biến ở nhiều người. Theo số liệu thống kê thì có khoảng 20% dân số cho rằng bị mệt mỏi ảnh hưởng vào cuộc sống. Mệt mỏi có thể là trạng thái tạm thời và sẽ hết sau khi được nghỉ ngơi nhưng mệt mỏi kéo dài có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể có vấn đề. Vậy nguyên nhân nào khiến cơ thể mệt mỏi kéo dài và cách điều trị hội chứng này hiệu quả như thế nào? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây

Cơ thể mệt mỏi kéo dài do đâu?

Các nguyên nhân dẫn đến cơ thể mệt mỏi kéo dài chẳng hạn như:

• Suy nhược cơ thể là hội chứng mệt mỏi kéo dài rất phổ biến, đặc biệt là với người dân Việt Nam. Tình trạng mệt mỏi kéo dài này chưa xác định rõ được nguyên nhân chính xác, tuy nhiên chứng bệnh này cần được điều trị sớm vì nếu để lâu sẽ khiến sức khỏe sụt giảm nghiêm trọng.
• Mệt mỏi kéo dài có thể do cơ thể gặp các vấn đề về chuyển hóa hoặc nội tiết như thiếu máu, suy giáp, tiểu đường, rối loạn điện giải, bệnh gan thận…
• Mệt mỏi kéo dài do căng thẳng và lo lắng quá nhiều: Khi cơ thể căng thẳng sẽ sản xuất ra rất nhiều hormone stress cortisol gây ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ, khiến bạn ngủ không ngon, không sâu dẫn đến tình trạng mệt mỏi. Lo lắng, căng thẳng quá mức sẽ tiêu tốn nhiều năng lượng của cơ thể khiến cơ thể dễ bị mệt mỏi.
• Mệt mỏi kéo dài do mắc các bệnh về tim và phổi: khi tim hoạt động không tốt sẽ không cung cấp đủ máu đến các bộ phận của cơ thể khiến chúng hoạt động không hiệu quả gây mệt mỏi. Phổi cũng vậy, khi gặp vấn đề cũng không cung cấp đủ oxy cho các tế bào của cơ thể dẫn đến mệt mỏi kéo dài.
• Các bệnh về nhiễm trùng, viêm gan, cúm, sốt rét, HIV… làm suy giảm miễn dịch của cơ thể khiến cơ thể mệt mỏi kéo dài
• Các loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, an thần, kháng sinh, điều hòa huyết áp đều có tác dụng phụ là gây mệt mỏi cho cơ thể
• Các chứng bệnh như ngưng thở khi ngủ, trào ngược dạ dày thực quản, mất ngủ cũng khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi kéo dài

>> Xem thêm: Những bệnh lý khiến cơ thể mệt mỏi kéo dài

Cách điều trị mệt mỏi kéo dài hiệu quả

Điều trị mệt mỏi kéo dài bằng các phương pháp trị liệu đơn giản như massage thư giãn cơ thể, nên làm nhẹ nhàng, chậm rãi, không nên làm quá mạnh gây ảnh hưởng tới thể lực và tinh thần. Những bài tập nhẹ nhàng, đều đặn sẽ giúp cơ bắp khỏe mạnh, giảm tình trạng yếu cơ do lâu không vận động, cải thiện sức khỏe.

Có thể sử dụng các loại thuốc để điều trị mệt mỏi kéo dài nếu nguyên nhân đến từ các bệnh lý. Với mỗi loại bệnh lý gây mệt mỏi kéo dài khác nhau sẽ có các loại thuốc cũng như phương pháp điều trị khác nhau. Chẳng hạn chống dị ứng bằng thuốc kháng histamin, bổ sung sắt nếu cơ thể thiếu máu, giảm đau bằng các loại thuốc như  acetaminophen, aspirin, ibuprofen…

Điều trị mệt mỏi kéo dài bằng cách cải thiện sức khỏe qua chế độ ăn uống phù hợp, đầy đủ dinh dưỡng. Thường xuyên tập thể dục nâng cao sức khỏe hoặc các bài tập thiền định cân bằng tâm lý, giải tỏa stress.

Ngủ đầy đủ là phương pháp đẩy lùi mệt mỏi hiệu quả, vừa giúp cơ thể hồi phục sức khỏe, giảm căng thẳng, stress. Cần phân chia thời gian ngủ hợp lý và tập thói quen thức dậy đúng giờ sẽ cải thiện sức khỏe, giảm tình trạng mệt mỏi, uể oải.

Phương pháp ngăn ngừa mệt mỏi kéo dài

Để cải thiện sức khỏe, ngăn ngừa mệt mỏi kéo dài chúng ta nên thực hiện một số biện pháp sau:

• Ăn uống khoa học, hợp lý, đầy đủ dinh dưỡng, đa dạng các nhóm chất, bổ sung nhiều các thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất.
• Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, vui chơi và nghỉ ngơi hợp lý nhằm nâng cao sức khỏe, ngăn ngừa mệt mỏi kéo dài. Ngoài ra nên tránh các hoạt động quá sức, căng thẳng, lo lắng quá nhiều.
• Cung cấp đầy đủ lượng vitamin (C, B1, B2…) cần thiết cho cơ thể vì chúng giúp đẩy nhanh hoạt động trao đổi chất trong cơ thể, làm cơ thể khỏe mạnh chống lại mệt mỏi. Ngoài vitamin thì các nguyên tố vi lượng chẳng hạn như canxi cũng cần được cung cấp đầy đủ. Canxi giúp răng và xương chắc khỏe, cần thiết trong việc làm đông máu và là chất dẫn của nhiều dung môi như điều chỉnh hoạt động của tim và thần kinh, duy trì năng lực cơ bắp.
• Không nên sử dụng các loại chất kích thích như ma túy, bia rượu, thuốc lá…vì các chất này làm suy giảm thần kinh gây mệt mỏi
• Nên uống trà và cà phê một cách hợp lý, tránh uống vào thời gian buổi tối hoặc là khi cơ thể chưa ăn gì như vậy sẽ càng mệt mỏi hơn.

Đọc tiếp: Bí kíp giúp cơ thể thoát khỏi tình trạng mệt mỏi nhanh

Trên đây là một số nguyên nhân và phương pháp điều trị hiệu quả chứng mệt mỏi kéo dài, hi vọng những thông tin trên hữu ích, giúp mọi người có một cơ thể khỏe mạnh.