Nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi dễ gặp

Có rất nhiều nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi, có thể là do lao động quá sức, kiệt sức, làm việc trong môi trường căng thẳng hoặc mắc các bệnh lý. Hãy cùng chúng tôi đi tìm các nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi dễ gặp nhé.

Các nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi

Cơ thể mệt mỏi do mắc bệnh trầm cảm

Trầm cảm là một rối loạn tâm trạng gây cảm giác mệt mỏi, buồn, mất hứng thú kéo dài dai dẳng. Trầm cảm sẽ ảnh hưởng đến suy nghĩ, cảm nhận của người bệnh dẫn đến những vấn đề đa dạng về tinh thần và thể chất. Nếu tình trạng mệt mỏi này kéo dài trong nhiều ngày sẽ làm đảo lộn cuộc sống của bạn, khiến bạn không thể tập trung làm việc, chán nản, thậm chí có thể dẫn đến những hậu quả vô cùng nghiêm trọng như tự tử.

>> Trầm cảm là gì? Bạn đã hiểu về nó hãy chưa?

Mệt mỏi do cơ thể thiếu máu

Tình trạng cơ thể thiếu máu khiến máu không đủ cung cấp cho các cơ quan làm việc, đặc biệt là não bộ khiến cơ thể luôn mệt mỏi, uể oải, kiệt sức.

Phụ nữ mang thai và phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt là các đối tượng dễ bị mệt mỏi do thiếu máu nhất

Mệt mỏi do mắc bệnh tuyến giáp

Các hooc môn tuyến giáp hoạt động không hiệu quả khiến cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi. Cường giáp và suy giáp đều ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể. Cường giáp khiến người bệnh mệt mỏi, nhược cơ, sụt cân, nhịp tim tăng, nhiệt độ cơ thể tăng… Còn suy giáp khiến cơ thể tăng cân do tích nước, nhiệt độ cơ thể giảm, mệt mỏi, táo bón…

Tiểu đường khiến cơ thể mệt mỏi

Tiểu đường là căn bệnh phổ biến hiện nay, những người bị tiểu đường thường có lượng glucose tích tụ trong máu cao gây cảm giác mệt mỏi, khát nước, đói, sụt cân, đi tiểu nhiều, hay cáu gắt, suy giảm thị lực…

Thiếu vitamin B12 khiến cơ thể mệt mỏi

Vitamin B12 rất quan trọng đối với cơ thể đặc biệt là sức khỏe não bộ, hệ miễn dịch… Vitamin B12 có vai trò tổng hợp lên các tế bào máu đỏ đi cung cấp dưỡng chất và oxy cho các cơ quan trong cơ thể, thiếu vitamin B12 khiến tế bào máu đỏ không cung cấp đủ cho các cơ quan hoạt động gây cảm giác mệt mỏi đau nhức, cơ thể uể oải, khó chịu. Ngoài ra thiếu vitamin B12 còn có các biểu hiện khác như ngứa bàn tay, bàn chân, mất trí nhớ, chóng mặt, lo lắng, suy giảm thị lực…

Cơ thể mệt mỏi do thiếu nước

Nước chiếm một tỷ lệ lớn trong cơ thể và đóng một vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người. Thiếu nước sẽ khiến não bộ bị co lại và bạn cũng có thể thấy cơ thể mình chậm chạp, mệt mỏi, nặng nề hơn.

Sử dụng nhiều chất kích thích làm cơ thể mệt mỏi

Sử dụng nhiều chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá…gây ảnh hưởng đến não bộ và giấc ngủ khiến bạn ngủ không ngon, luôn trong tình trạng mơ màng… từ đó gây nên tình trạng mệt mỏi chán ăn, uể oải…

Mắc chứng ngưng thở khi ngủ

Mắc chứng ngưng thở khi ngủ khiến bạn mệt mỏi sau khi ngủ dậy vì trong quá trình ngủ não bị đánh thức để khởi động lại quá trình hô hấp, giấc ngủ không sâu, chập chờn. Ngoài ra mắc chứng ngưng thở khi ngủ còn có thể dẫn tới bệnh tim, cao huyết áp và đột quỵ.

Mắc chứng mệt mỏi kéo dài

Khi mắc chứng bệnh này cơ thể sẽ dễ cảm thấy mệt mỏi ngay cả khi làm những công việc bình thường hàng ngày vẫn làm. Đi kèm với mệt mỏi là các triệu chứng nhức đầu, đau khớp, đau cơ, khả năng tập trung kém, mọc hạch bạch huyết mềm…

>> Mệt mỏi kéo dài khiến cuộc sống bị đảo lộn

Phương pháp giúp cơ thể thoát khỏi mệt mỏi

Tùy vào từng nguyên nhân gây ra mệt mỏi mà chúng ta có những phương pháp giúp cơ thể thoát khỏi mệt mỏi khác nhau, chẳng hạn như:

Ngủ đủ giấc

Ngủ quá ít hoặc quá nhiều cũng đều gây ra mệt mỏi vì vậy để không bị mệt mỏi bám theo chúng ta cần ngủ đủ giấc. Một giấc ngủ sâu, đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày sẽ khiến cơ thể tỉnh táo, khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng, xua tan mệt mỏi

Thường xuyên tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên khiến cơ thể khỏe mạnh, tâm trạng thoải mái, tăng lượng endorphin và năng lượng, giúp cơ thể xóa tan mọi mệt mỏi, phiền muộn…

Cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể

Thiếu năng lượng khiến cơ thể không có đủ sức làm việc, luôn trong trạng thái mệt mỏi, uể oải, chán nản. Cần cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể thông qua các bữa ăn hàng ngày. Bữa ăn cần đủ chất, chế độ dinh dưỡng lành mạnh, hợp lý với từng thể trạng cơ thể

Uống đủ nước

Cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp các cơ quan làm việc hiệu quả, tránh khỏi tình trạng mệt mỏi, hoa mắt, buồn nôn, kém tập trung… do cơ thể thiếu nước gây nên

Bổ sung vitamin giúp cơ thể tránh mệt mỏi

Vitamin có vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất cũng như các hoạt động khác của cơ thể. Bổ sung các loại vitamin cần thiết khi cơ thể có dấu hiệu thiếu hụt giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động hiệu quả, xua tan tình trạng mệt mỏi.

Sử dụng probiotic chuyên biệt (còn gọi là psychobiotics)

Nếu mệt mỏi là do nguyên nhân stress, trầm cảm thì chúng ta có thể sử dụng cách bổ sung psychobiotics. Đây là những chủng lợi khuẩn đường ruột đặc biệt được chứng minh có thể có tác động tích cực đến tâm trạng, giảm các triệu chứng trầm cảm như mệt mỏi, suy nhược thần kinh, lo âu, căng thẳng…

Đường ruột của chúng ta được ví như là một bộ não thứ 2, có liên hệ chặt chẽ với hệ thần kinh trung ương thông qua 400-600 triệu tế bào thần kinh. Bằng chứng của mối liên hệ này bạn có thể cảm nhận thấy triệu chứng nóng, bồn chồn ở bụng khi lo lắng, hồi hộp, hoặc có trường hợp có thể xuất hiện tình trạng đau bụng, táo bón, tiêu chảy, buồn nôn, khó tiêu, chán ăn hoặc ăn nhiều không kiểm soát…khi bị căng thẳng hoặc lo âu quá mức. Ở chiều ngược lại, đường ruột và hệ khuẩn chí đường ruột có thể tác động lên trạng thái tâm lý. Các nghiên cứu cho thấy những người bị mắc các bệnh đường tiêu hóa mạn tính như IBS, trào ngược dạ dày, viêm loét dạ dày, khó tiêu chức năng…thường bị mắc kèm ít nhất 1 rối loạn tâm thần như lo âu hoặc trầm cảm.

Dựa trên những hiểu biết ngày càng rõ hơn về mối tương tác giữa não bộ và đường ruột – hệ khuẩn chí đường ruột mà hiện nay các nhà khoa học đã phát triển được phương pháp điều trị stress, lo âu, trầm cảm bằng cách sử dụng Psychobiotics – tức là những chủng lợi khuẩn đường ruột đặc biệt có khả năng cải thiện trạng thái tâm lý thông qua tương tác của trục Não – Ruột. Một trong những sản phẩm thuộc nhóm này bạn có thể tham khảo là Ecologic Barrier. Sản phẩm này có nguồn gốc xuất xứ từ Hà Lan và được các chuyên gia cũng như người tiêu dùng đánh giá rất cao về hiệu quả cải thiện các triệu chứng căng thẳng, lo âu, dễ kích động, cáu gắt. Điều đặc biệt là Ecologic Barrier sử dụng an toàn cho cả các trường hợp mang thai, cho con bú, không gây ra tác dụng phụ như nhiều loại thuốc điều trị lo âu khác và không gây phụ thuộc vào thuốc.

>> Xem thêm: Psychobiotic là gì?