Em 20 t gần đây xuất hiện một số triệu chứng căng thẳng hay lo lắng, bồn chồn bất an. Mỗi lần căng thẳng tim đập nhanh, chân tay toát nhiều mồ hôi và run nhẹ, căng tức cơ bụng và khó thở. Khó tập trung. Triệu chứng xuất hiện k dày nhưng mỗi lần đều trong khoảng thời gian khá dài.
Trả lời
Nếu triệu chứng của bạn đã diễn ra trong vòng 2 tuần gần đây thì rất có thể bạn đang bị rối loạn lo âu. Bạn nên tới cơ sở khám chữa bệnh chuyên khoa sức khỏe tâm thần để thăm khám và điều trị càng sớm càng tốt nhé. Không nên trì hoãn để bệnh kéo dài có thể sẽ nặng hơn.
Một số địa chỉ thăm khám bạn có thể tham khảo:
Ở thành phố Hồ Chí Minh :
-Bệnh viện đại học y dược
-Bệnh viện tâm thần TP.HCM
-Bệnh viện nguyễn tri phương
– Bệnh viện 115
-Phòng tham vấn Tâm lý Hồn Việt.
Ở Hà Nội :
-Viện sức khỏe tâm thần – Bệnh viện Bạch Mai
-Bệnh viện tâm thần trung ương
-Phòng khám Cây Thông Xanh Số 39, ngõ 255 phố Vọng, Hai Bà Trưng, Đồng Tâm, Hai Bà Trưng, Hà Nội.
-Phòng khám Yecxanh – 221 Phố Vọng của thầy Lê Đức Hinh.
-Trung tâm tư vấn và chăm sóc rối nhiễu tâm trí – 4 ngõ 183 Hoàng Văn Thái của thầy Nguyễn Hồi Loan.
-Bệnh viện ĐH Y – phòng khám số 1
Bên cạnh đó, bạn có thể áp dụng một số biện pháp để hỗ trợ giảm lo âu như:
– Vận động hợp lý (ví dụ như đi bộ, tập các động tác thể dục đơn giản khoảng 30 phút mỗi ngày) giúp tinh thần thoải mái hơn.
– Tập Yoga hoặc thiền.
– Bổ sung các loại probiotics chuyên biệt có tác động trên thần kinh trung ương thông qua trục não – ruột (còn gọi là psychobiotics) được chứng minh giúp giảm các triệu chứng của trầm cảm, stress, lo âu. Đây là biện pháp bổ trợ an toàn có thể dùng cho các trường hợp bị stress, lo âu, trầm cảm. Bạn có thể tham khảo sản phẩm Cerebio (Ecologic Barrier) uống mỗi ngày 1 gói vào buổi tối trước khi ngủ (khi bụng rỗng) liên tục trong 1-3 tháng.
– Chia sẻ và nói chuyện với người thân để giải tỏa bớt những lo lắng, muộn phiền trong lòng
Chúc bạn mạnh khỏe,
