Stress và biểu hiện của nó

Stress căng thẳng đang là vấn đề của nhiều người trong xã hội ngày nay. Chúng ta có thể nhận thấy các biểu hiện của nó ở tất cả các đối tượng từ người lớn đến trẻ em. Stress không những ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, tinh thần của người bệnh mà còn ảnh hưởng đến cuộc sống và công việc của họ. Dưới đây là kiến thức về stress và biểu hiện của stress.

>> Người bị stress nên và không nên ăn gì?

Stress ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống học tập và làm việc

Stress là gì?

Stress là phản ứng của cơ thể khi đối diện với các tình huống bản thân thấy quá tải, có hại cho bản thân cho dù đó là thực hay cảm nhận. Khi bị stress người bệnh sẽ có những căng thẳng, mệt mỏi, nhịp tim tăng nhanh, thở gấp, cơ thắt chặt và huyết áp tăng đột ngột. Những căng thẳng đó ảnh hưởng đến tất cả chúng ta. Người bệnh có thể cảm thấy căng thẳng khi bị áp lực công việc quá lớn hay những nỗi lo âu kéo dài khi dạy dỗ con trẻ hay đối phó với một mối quan hệ đầy thử thách. Một số những căng thẳng có thể giúp bản thân người bệnh tốt lên, tuy nhiên cũng có những căng thẳng khiến người bệnh mệt mỏi, lo âu tạo ra những rào cản trong cuộc sống

Các biểu hiện của stress là gì?

Stress có thể ảnh hưởng đến tất cả các khía cạnh của cuộc sống người bệnh, bao gồm cảm xúc, hành vi, khả năng suy nghĩ và sức khỏe thể chất. Không có bộ phận nào của cơ thể được miễn dịch. Tuy nhiên mỗi người có cách đối diện với căng thẳng khác nhau nên triệu chứng của nó có thể thay đổi. Các biểu hiện triệu chứng của bệnh có thể mơ hồ không rõ ràng nên tìm hiểu tổng quan về bệnh và trao đổi vấn đề bản thân với bác sĩ chuyên khoa để có những kết luận đúng đắn về bệnh. Khi bị stress người bệnh có thể gặp các triệu chứng dưới đây:

Stress có thể ảnh hưởng đến tất cả các khía cạnh của cuộc sống người bệnh

Các biểu hiện căng thẳng về cảm xúc

• Dễ dàng trở nên kích động, thất vọng và ủ rũ
• Cảm thấy bị choáng ngợp, giống như đang mất kiểm soát và quá tải với công việc hoặc những vấn đề trong cuộc sống
• Gặp khó khăn trong việc thư giãn và làm dịu tâm trí, khó tập trung, suy giảm trí nhớ
• Cảm thấy xấu hổ tột cùng về bản thân (lòng tự trọng thấp), cô đơn, vô giá trị và chán nản
• Tránh mặt mọi người kể cả bạn bè và người thân xung quanh

 Các triệu chứng thể chất của stress bao gồm:

• Năng lượng thấp, uể oải, cơ thể lúc nào cũng mệt mỏi.
• Nhức đầu, chóng mặt, đau mỏi vùng vai gáy.
• Mất ham muốn tình dục và hoặc mất khả năng tình dục ở cả nam và nữ

Mất ham muốn tình dục và hoặc mất khả năng tình dục ở cả nam và nữ

• Đau bụng, rối loạn tiêu hóa bao gồm tiêu chảy, táo bón, buồn nôn, viêm đường ruột, viêm ruột kích thích
• Đau nhức, đau nhức và căng cơ
• Đau ngực và nhịp tim nhanh không kiểm soát
• Mất ngủ, khó chìm vào giấc ngủ do những suy nghĩ luôn thường trực trong đầu
• Cảm lạnh và nhiễm trùng thường xuyên
• Thần kinh và run rẩy, ù tai, bàn tay, bàn chân lạnh hoặc ra nhiều mồ hôi
• Khô miệng và khó nuốt
• Nghiến răng khi ngủ

Các triệu chứng nhận thức của stress bao gồm:

• Liên tục lo lắng
• Ý nghĩ hoang tưởng
• Không để tâm đến mọi thứ xung quanh dẫn đến quên và vô tổ chức
• Không có khả năng tập trung
• Không có khả năng phát xét, hoặc phán xét sai vấn đề
• Luôn bi quan hoặc chỉ nhìn thấy mặt tiêu cực của vấn đề.

Các triệu chứng căng thẳng về hành vi bao gồm:

• Thay đổi khẩu vị – chán ăn hoặc ăn quá nhiều
• Trì hoãn mọi thứ và trốn tránh trách nhiệm của bản thân trong công việc chung
• Tăng cường sử dụng rượu, ma túy hoặc thuốc lá
• Xuất hiện nhiều hành vi liên quan đến tâm thần kinh như bất thần, luống cuống và hay giật mình
• Cắn môi và cắn móng tay

Hậu quả của stress

Stress kéo dài gây ra nhiều hệ lụy cho cuộc sống người bệnh

Nếu xét một cách khách quan thì những căng thẳng sẽ thúc bản thân công việc và bản thân người bệnh nhưng những căng thẳng kéo dài thì sẽ gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng, là tiền đề mắc một số bệnh lý phức tạp khác bao gồm:

• Ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của người bệnh, gia tăng nguy cơ chuyển biến thành các bệnh như trầm cảm, rối loạn lo âu, rối loạn nhân cách.
• gia tăng mắc các bệnh tim mạch, huyết áp cao, nhịp tim bất thường, đau tim, đột quỵ
• Béo phì và rối loạn ăn uống khác
• Các vấn đề kinh nguyệt
• Rối loạn chức năng tình dục, chẳng hạn như bất lực và xuất tinh sớm ở nam giới và mất ham muốn tình dục ở cả nam giới và phụ nữ
• Các vấn đề về da và tóc , chẳng hạn như mụn trứng cá , bệnh vẩy nến và eczema , và rụng tóc vĩnh viễn
• Vấn đề tiêu hóa, viêm dạ dày, viêm loét đại tràng và đại tràng kích thích

Giảm stress bằng cách bổ sung lợi khuẩn đường ruột

Một phương pháp an toàn và tiện dụng để giảm stress, lo âu, trầm cảm đó là dùng các lợi khuẩn đường ruột đặc biệt – gọi là psychobiotics (J.Cryan, 2013). Đường ruột của chúng ta được ví như là một bộ não thứ 2, có liên hệ chặt chẽ với hệ thần kinh trung ương thông qua 400-600 triệu tế bào thần kinh. Bằng chứng của mối liên hệ này bạn có thể cảm nhận thấy triệu chứng nóng, bồn chồn ở bụng khi lo lắng, hồi hộp, hoặc có trường hợp có thể xuất hiện tình trạng đau bụng, táo bón, tiêu chảy, buồn nôn, khó tiêu, chán ăn hoặc ăn nhiều không kiểm soát…khi bị căng thẳng hoặc lo âu quá mức. Ở chiều ngược lại, đường ruột và hệ khuẩn chí đường ruột có thể tác động lên trạng thái tâm lý.

Có tới 95% hormon seretonin quyết định tâm trạng vui vẻ, hạnh phúc được sản xuất tại ruột dưới sự kiểm soát của hệ khuẩn chí đường ruột. Vi khuẩn đường ruột sản xuất ra trytophan là tiền chất tổng hợp serotonin, đồng thời chúng cũng chi phối sự tổng hợp và giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh khác như norepinephrine, dopamin, GABA…Các nhà khoa học nhận thấy ở người bị căng thẳng, lo âu và trầm cảm bị suy giảm nghiêm trọng số lượng các chủng vi khuẩn có lợi Bifidobacterium và Lactobacilli. Việc bổ sung những lợi khuẩn bị thiếu hụt này được chứng minh lâm sàng có thể đem lại lợi ích cho sức khỏe tâm thần

Một công thức psychobiotics chuyên dùng cho căng thẳng bạn có thể tham khảo là Ecologic Barrier. Đây là công thức chứa hỗn hợp các chủng probiotic được thiết kế dành cho người bị trầm cảm, hội chứng mệt mỏi mạn tính có biểu hiện: mệt mỏi, lo lắng, căng thẳng (stress), đau đầu, trầm cảm, hay người bị viêm đường ruột kích thích (IBS), viêm đường ruột (IBD).

Năm 2019, Papalini và cộng sự đã tiến hành nghiên cứu trên 58 tình nguyện viên để đánh giá tác động bảo vệ của Ecologic Barrier trước sự tấn công của stress. Kết quả cho thấy, những người sử dụng Ecologic Barrier liên tục trong 4 tuần khi phải đối diện với stress thì có hiệu suất làm việc và khả năng ghi nhớ tốt hơn. Đồng thời, việc bổ sung lợi khuẩn này cũng tác động tích cực tới chức năng nhận thức.

Ecologic Barrier  được nghiên cứu và sản xuất theo công nghệ Probioact bởi Winclove B.V, một trong các công ty hàng đầu thế giới trong lĩnh vực nghiên cứu – phát triển và sản xuất các chế phẩm sinh học probiotic, có trụ sở tại Amsterdam, Hà Lan. Công nghệ sản xuất độc quyền này giúp đảm bảo số lượng lợi khuẩn sống sót tới ruột và hoạt hóa ngay khi xuống tới ruột để phát huy hiệu quả cao nhất.

Nên đọc: Cách giải tỏa căng thẳng stress

Stress là biểu hiện trước khi xuất hiện nhiều bệnh tâm lý và thực thể phức tạp. Trước khi để bệnh phát nặng, người bệnh cần có những thay đổi về thói quen và lối sống để đẩy lùi hệ lụy nguy hiểm của chứng căng thẳng mệt mỏi này.