Dấu hiệu stress và những nguy cơ khi bị stress lâu dài

Căng thẳng stress là vấn đề đang từng ngày ảnh hưởng đến cuộc sống chúng ta. Nếu căng thẳng ở mức độ nhẹ được coi là nền tảng để rèn luyện sự trải nghiệm và trưởng thành thì stress nặng sẽ gây cho người bệnh những nguy hiểm cả về thể chất và tinh thần. Vậy dấu hiệu stress là gì? Những nguy cơ khi khi bị stress lâu dài.

Dấu hiệu stress và những nguy cơ khi bị stress lâu dài 1Dấu hiệu stress và những nguy cơ khi bị stress lâu dài

Căng thẳng là một phản ứng của cơ thể đối với các tình huống có hại hoặc quá tải của bản thân. Khi người bệnh cảm thấy áp lực đè nén thì một phản ứng hóa học xảy ra trong cơ thể sẽ cho phép người bệnh chống lại những áp lực này. Căng thẳng stress cũng từ đó mà xuất hiện. Trong phản ứng căng thẳng nhịp tim của người bệnh tăng nhanh, thở nhanh, cơ thắt chặt , huyết áp tăng lên, cơ thể sẵn sàng hành động để bảo vệ mình… Tuy nhiên không phải căng thẳng là điều không tốt hoàn toàn. Ở trạng thái nhẹ, căng thẳng sẽ giúp người bệnh hoàn thành công việc, nhiệm vụ được giao, một số trường hợp còn giúp người bệnh mạnh mẽ và trưởng thành hơn.

(Tìm hiểu chi tiết về khái niệm stress trong bài viết: Stress là gì? Làm cách nào đểm giảm stress)

Những triệu chứng dấu hiệu của stress 

Khi bị stress nó sẽ nhanh chóng ảnh hưởng đến mọi khía cạnh của người bệnh bao gồm: Biểu hiện về nhận thức, hành vi, biểu hiện về thể lý và biểu hiện về cảm xúc. Stress ảnh hưởng đến mỗi người là khác nhau tuy nhiên đều có điểm chung là gây ra những mệt mỏi khó chịu ảnh hưởng đến cuộc sống, công việc và sức khỏe của người bệnh. Dưới đây là một số dấu hiệu stress, dù nặng hay nhẹ, dù người bình thường hay phụ nữ mang thai thì những biểu hiện cũng cơ bản như sau:

Dấu hiệu về hành vi

Người bị stress thường có biểu hiện về hành vi như sau:

  • Rối loạn về giấc ngủ ( ngủ quá nhiều hoặc quá ít )
  • Không quan tâm đến ngoại hình
  • Đổi khẩu vị ăn uống
  • Ít tương tác xã hội và tự cô lập mình
  • Tức giận và dễ bộc phát

Dấu hiệu stress và những nguy cơ khi bị stress lâu dàiMột số hành vi là biểu hiện của người bệnh bị stress

  • Sử dụng rượu bia và các chất kích thích
  • Phản ứng thái quá với bất kì vấn đề nào
  • Nói dối hoặc ngụy biện cho hành vi thiếu trách nhiệm của mình
  • Hành vi mang tính ám ảnh cưỡng chế
  • Thói quen tiêu cực xuất hiện kèm theo sự lo lắng ( cắn móng tay, giật tóc)
  • Nói không lưu loát
  • Trì hoãn , làm ngơ công việc
  • Thường xuyên mắc lỗi…

Biểu hiện về nhận thức

Dấu hiệu stress và những nguy cơ khi bị stress lâu dàiLiên tục lo âu và mất khả năng tập trung cũng là một dấu hiệu stress 

Người bị stress cũng có những biểu hiện về nhận thức rõ rêt. Điều này ảnh hưởng khá nghiêm trọng đến đời sống tinh thần của người bệnh bởi những nhận thức bi ảnh hưởng trong tất cả mọi việc trong cuộc sống. Một số biểu hiện cơ bản:

  • Liên tục lo âu
  • Mất khả năng tập trung
  • Liên tục gặp những cơn ác mộng
  • Có cảm giác tội lỗi
  • Chỉ nhìn thấy mặt tiêu cực của vấn đề
  • Khó khăn trong việc đưa ra suy nghĩ, ý kiến của mình
  • Suy nghĩ lo lắng hoặc nặng nề
  • Khó khăn tiếp nhận thông tin mới
  • Khả năng phán đoán kém…

Biểu hiện về cảm xúc

Những bất ổn trong tâm lý trong khoảng thời gian stress là nguyên nhân dẫn đến sự cô lập bản thân mình. Từ đó những vấn đề tâm lý khác cũng có thể phát sinh như rối loạn lo âu, trầm cảm… Vấn đề tâm lý này gây ra những hậu quả nguy hiểm nhất và một trong số đó có thể là những cái chết thương tâm. Một số dấu hiệu về cảm xúc khi bị stress:

Dấu hiệu stress và những nguy cơ khi bị stress lâu dàiTrầm cảm và rối loạn lo âu là biểu hiện cảm xúc của người bệnh khi bị stress

  • Trầm cảm, rối loạn lo âu
  • Áp lực, có thể mất kiểm soát
  • Thờ ơ và hờ hững với những điều quen thuộc hoặc những đam mê trước đó
  • Luôn có cảm giác không hạnh phúc
  • Dễ nổi nóng tức giận
  • Lòng tự trọng thấp kèm theo cảm giác cô đơn, vô dụng
  • Thường xuyên thay đổi cảm xúc
  • Khó thư giãn và chìm vào giấc ngủ
  • Bật khóc thất thường, có suy nghĩ tự tử…

Biểu hiện về thể lý

Các dấu hiệu về thể lý của stress được coi là nguyên nhân gây một số bệnh nguy hiểm khác như huyết áp, tim mạch, đau nhức đầu kinh niên… Một số biểu hiện cơ bản của bệnh là:

  • Lo lắng, run rẩy
  • Dễ bị lạnh và nhiễm trùng
  • Mất khả năng/hứng thú tính dục
  • Ợ hơi nhiều
  • Tăng cân hoặc giảm cân mà không có sự thay đổi về chế độ ăn nào
  • Sức khoẻ yếu, dễ mệt mỏi
  • Rùng mình, lóng ngóng tay chân
  • Đau đớn ở một số bộ phận, căng cơ, co thắt cơ
  • Khô miệng, khó nuốt
  • Đau răng và nhức mỏi cằm
  • Mất ngủ, không có năng lượng

Dấu hiệu stress và những nguy cơ khi bị stress lâu dàiMất ngủ không có năng lượng là biểu hiện của stress 

  • Bị các cơn tấn công hoảng loạn
  • Đổ nhiều mồ hôi
  • Tiêu chảy hoặc táo bón
  • Nhức đầu, choáng váng
  • Tức ngực, tim đạp nhanh, khó thở
  • Rụng tóc
  • Nổi mụn và ngứa da
  • Bị dị ứng bất ngờ
  • Tay chân bị lạnh và toát nhiều mồ hôi
  • Dễ buồn nôn
  • Đi vệ sinh thất thường

Dấu hiệu stress mức độ nặng

  • Mất ngủ kéo dài: ở mức độ stress nặng nạn nhân sẽ trong trạng thái căng thẳng quá tải và khiến cho bạn bị mất ngủ liên tục kéo dài. Mất ngủ lại khiến bạn kiệt sức hơn vào hôm sau và lại trong trạng thái căng thẳng suy nghĩ không ngừng về mọi công việc. Một lòng luẩn quẩn mất ngủ – căng thẳng diễn ra.
  • Mất kiên nhẫn: căng thẳng stress quá mức khiến bạn không thể giữ được bình tĩnh, khó giữ được cảm xúc cũng như sự kiện nhãn của mình. Bạn rất dễ nổi cơn thịnh nộ với gia đình, bạn bè, đồng nghiệp sau cũng chính bạn bị cảm xúc của mình giày vò nhiều nhất. Bên cạnh đó sức khỏe tinh thần của bạn bị tác động nặng do hormone trong cơ thể bạn đang thay đổi do stress quá mức, bạn có thể vui buồn bất thường.
  • Đau đầu, đau nhức cơ thể thường xuyên: stress tích tụ từ công việc, học tập cuộc sống và nó gây áo lực về thể chất tinh thần lên cơ thể khiến cho bạn thường xuyên bị đau đầu, đau nhức cơ thể.
  • Suy giảm ham muốn tình dục: người mắc stress nặng thường có ham muốn tình dục giảm hẳn so với bình thường.
  • Rụng tóc: khi căng thẳng stress quá độ, chất glucocorticoids kích thích apoptosis trong biểu mô nang dẫn đến sự thoái biến nang lông sớm gây rụng tóc.
  • Thường xuyên mắc cảm cúm, ho: stress nặng khiến cho hệ miễn dịch trở nên ít nhạy cảm với cortisol dẫn đến cơ thể dễ bị mắc các bệnh lý như cảm cúm, cảm lạnh, ho.

Dấu hiệu stress của phụ nữ sau sinh

Phụ nữ sau sinh thường dễ bị stress hơn người bình thường do bản thân vừa trải qua thời kỳ sinh nở đau đớn cộng với áp lực từ gia đình tới con nhỏ. Rất  nhiều phụ nữ sau sinh thú nhận khoảng thời gian đầu khó kết nối với con. Đồng thời sau sinh phụ nữ mang tâm lý rất nhạy cảm hơn do sự sụt giảm nội tiết tố nữ estrogen nên đây cũng là nguyên nhân gây ra trầm cảm sau sinh ở phụ nữ. Khi phụ nữ sau sinh có dấu hiệu stress sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bà mẹ và sức khỏe của bé. Một số dấu hiệu stress ở phụ nữ sau sinh:

Dấu hiệu stress và những nguy cơ khi bị stress lâu dài

  • Cơ thể suy nhược do mệt mỏi buồn bà không rõ lý do
  • Lo lắng về bất kỳ vấn đề trong cuộc sống. Lo âu luôn thường trực
  • Cáu gắt với người khác
  • Thu mình, giảm thiểu giao tiếp với người khác
  • Không cảm thấy thoải mái khi nghe người khác ăn ủi, và thường thì an ủi không đem lại kết quả
  • Rối loạn giấc ngủ, thường thì phụ nữ sau sinh sẽ bị mất ngủ, do vậy rất dễ làm cho những căng thẳng, stress trở nên trầm trọng hơn
  • Rối loạn về ăn uống. Phụ nữ sau sinh bị stress thường ăn uống thất thường, ăn qua snhiều hoặc ăn quá ít đến không ăn.
  • Cảm thấy trống rỗng không rõ lý do
  • Dễ tủi thân.

Xem thêm: Người bị stress nên sử dụng, uống thuốc gì?

Những nguy cơ khi bị stress lâu dài

Stress dài hạn sẽ gây cho người bệnh nhiều nguy cơ. Như những dấu hiệu của stress đã nêu trên ta có thể thấy vấn đề căng thẳng ảnh hưởng đến mọi khía cạnh trong cuộc sống của người bệnh. Từ những thay đổi cảm xúc, thay đổi hành vi đến những thay đổi về cơ thể có thể đẩy người bệnh rơi vào trạng thái không có lối thoát. Một số vấn đề về sức khỏe mà stress mãn tính gây ra cho người bệnh bao gồm:

  • Nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe tâm thần, chẳng hạn trầm cảm, rối loạn lo âu, rối loạn nhân cách. Hậu quả nghiêm trọng nhất của các bệnh tâm lý này là trầm cảm dẫn đến tự sát.
  • Nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm như bệnh tim mạch, bệnh cao huyết áp, nhịp tim bất thường dẫn đến đau tim, đột quỵ.
  • Nguy cơ mắc béo phì và các bệnh nguy hiểm khác liên quan đến vấn đề rối loạn ăn uống
  • Nguy cơ mắc các vấn đề sinh lý như rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ và rối loạn chức năng sinh dục ở nam giới đặc biệt là vấn đề bất lực, xuất tinh sớm, suy giảm ham muốn tinh dục ở cả nam và nữ.

Dấu hiệu stress và những nguy cơ khi bị stress lâu dàiNguy cơ mắc vấn đề suy giảm tâm sinh lý ở cả nam lẫn nữ

  • Nguy cơ mắc các vấn đề về da liễu và tóc như: Mụn trứng cá, bệnh vảy nến, á sừng, bệnh chàm, rụng tóc hoặc rụng tóc vĩnh viễn (Hói)
  • Các vấn đề về đường tiêu hóa . Các nhà khoa học đã chứng minh đường ruột là bộ não thứ 2 của chúng ta.  Chúng có quan hệ chặt chẽ với chức năng của bộ não thông qua trục não ruột. Khi bộ bão bị căng thẳng mệt mỏi thì cũng gia tăng nguy cơ bị vấn đề về đường tiêu hóa và ngược lại. Một số vấn đề về tiêu hóa người bệnh có nguy cơ bị mắc khi bị stress phải kể đến như : Đau dạ dày, viêm dạ dày, viêm loét đại tràng, viêm ruột kích thích…

MỘT SỐ MẸO GIẢM STRESS

  • Có chế độ ăn uống lành mạnh. Một số loại thực phẩm như sô cô la có thể giảm tress tạm thời, tuy nhiên không nên quá lạm dụng vì có thể dẫn tới tình trạng tăng cân xấu
  • Không sử dụng các chất kích thích: caffein, rượu, thuốc lá hoặc chất gây nghiện
  • Tránh sử dụng điện thoại di động và mạng xã hội quá nhiều
  • Tập luyện thể dục thể thao 30 phút mỗi ngày
  • Sắp xếp lại công việc, chia thành từng hạng mục nhỏ để không cảm thấy bị quá tải
  • Trong trường hợp căng thẳng kèm theo các rối loạn tiêu hóa (biểu hiện của rối loạn dẫn truyền thông tin trục não – ruột) bạn có thể sử dụng probiotics chuyên biệt để vừa cải thiện triệu chứng tiêu hóa vừa hỗ trợ giảm căng thẳng như Cerebio

 

Theo Benhlytramcam.vn

huynguyen - 17 Tháng Mười Hai, 2020

Bình luận về bài viết

  1. Tạ Nguyên Bảo đã bình luận

    Dạ chào bác sĩ, con muốn được tư vấn ạ, mà chuyện con hơi dài

  2. Tram đã bình luận

    Con Chung toi bi stress lam the nao Bac si

    • Chuyên gia tư vấn đã bình luận

      Chào bạn,

      Stress – căng thẳng tâm lý có thế xuất hiện khi có sự mất cân bằng và gặp áp lực về học tập, công việc, các mối quan hệ, bệnh tật…, nếu tình trạng này kéo dài có thể dẫn tới những chứng bệnh nặng hơn như rối loạn lo âu, trầm cảm. Bạn có thể tham khảo một số biện pháp giảm căng thẳng sau:
      – Vận động hợp lý (ví dụ như đi bộ, tập các động tác thể dục đơn giản) giúp tinh thần thoải mái hơn.
      – Tập Yoga hoặc thiền.
      – Nghe nhạc, đọc sách.
      – Bổ sung các loại probiotics chuyên biệt có tác động trên thần kinh trung ương thông qua trục não – ruột (còn gọi là psychobiotics) được chứng minh giúp giảm các triệu chứng của trầm cảm, stress, lo âu. Đây là biện pháp bổ trợ an toàn có thể dùng cho các trường hợp bị stress, lo âu, trầm cảm. Bạn có thể dùng Cerebio (Ecologic Barrier) với liều 1 gói/ngày vào buổi tối trước khi ngủ (khi bụng rỗng) liên tục trong 1-3 tháng.
      – Chia sẻ và nói chuyện với người thân để giải tỏa bớt những lo lắng, muộn phiền trong lòng.

      Trong trường hợp những biện pháp trên không cải thiện được tình hình thì bạn nên tới gặp bác sỹ để được giúp đỡ nhé!

      Chúc bạn mạnh khỏe,

  3. Thanh đã bình luận

    Tôi muốn tư vấn về tâm thần

  4. Trần phương linh đã bình luận

    Tôi ngủ hay bị gặp ác mộng có cách nào vậy bạn

  5. Lý Hải An đã bình luận

    Tôi có thể hỏi một số biểu hiện của bẹnh stress được ko ?

    • Chuyên gia tư vấn đã bình luận

      Chào bạn,
      Bạn vui lòng đặt câu hỏi trực tiếp, hoặc liên hệ hotline 0981 966 152 để được tư vấn sớm nhất nhé.
      Chúc bạn mạnh khỏe,

  6. Em chào bác syz

  7. Bình đã bình luận

    em hay lo lắng về mọi thứ, cho dù đó là vấn đề nhỏ nhặt nhất thì cũng khiến em lo lắng và bận tâm rất nhiều. em hay bực tức, khó chịu với mọi người và mọi thứ dù cho họ không cố tình đụng chạm đến em. em ngủ rất nhiều và cũng rất ít. lúc thì em ngủ 12h/ngày. lúc thì em chỉ ngủ 4h/ngày. đôi khi em hay bị đau nhói ở tim, mỗi lần như vậy em cảm thấy dường như không thể nào thở nỗi. em hay bị mắc vấn đề về da, mặc dù em đã bị xét nghiệm kí sinh trùng nhưng kết quả xét nghiệm thì ko xuất hiện kí sinh trùng. mỗi khi ăn uống em đều cảm thấy buồn nôn, đặc biệt là buổi sáng.em hay có những suy nghĩ tiêu cực. em ko muốn quan tâm đến bất cứ thứ. em hay cảm thấy tội lỗi và mặc cảm về bản thân. đã có 1 thời gian em có xu hướng tự hành xác bản thân bằng cách tự đấm chính mình và dùng gậy để đánh chính bản thân mình, em hay đánh ở nhưng nơi khó nhìn thấy vì em ko muốn người khác biết chuyện em có xu hướng tự hành xác bản thân. em sợ đứng trước đám đông, chỉ cần đứng trước lớp thôi là em đã sợ run người đến mức không thể cất tiếng. em không thể giao tiếp tốt với người khác, mỗi lần em cất tiếng nói thì sẽ liền bị người khác hiểu nhầm là đang châm chọc, đả kích họ. có một thời gian dài 3 năm em hầu như không cười. các thầy cô ai ai cũng nghĩ em bị tự kỉ nên họ liền liên hệ với phụ huynh của em về tình trạng này. lúc đầu thì mẹ em ko tin vì em vốn ít nói nên đó là chuyện bình thường. nhưng mỗi khi họp phụ huynh thì các thầy cô đều phản ánh về vấn đề này nên mẹ em bảo em thử cười cho mẹ xem. kết quả em ko cười đc , em chỉ biết nhe răng ra và cố bắt chước điệu cười của mẹ, khi đó em thấy mẹ em có vẻ thất vọng và có những biểu cảm khó hiểu. nên sau đó em đã tập cười, lúc đầu nó khá gượng gạo , giả tạo và có vài phần đáng sợ. nhưng sau 1 năm thì em có thể cười tự nhiên hơn một chút. nhưng bây giờ đã gần 4 năm sau khoảng thời gian đó em vẫn gặp khó khăn trong việc giao tiếp, điều khiển cảm xúc của mình. trong hơn 2 năm trở lại, cái cảm giác mặc cảm, tự ti của em ngày càng lớn hơn. nhưng cơn đau tim ngày một nhiều và kéo dài hơn, và em dường như khó tiếp nhận thức ăn hơn, những cơn đau nhức trên cơ thể ngày 1 nhiều đặc biệt là các khớp chân và tay. và vào những buổi tối em dường như nhạy cảm hơn buổi sáng rất nhiều. em rất hay đãng trí, tính cách của em cũng thay đổi thất thường. em ko dám chia sẻ cho ai bất kì bí mật nào của mình. dạo gần đây em phát hiện em rất hay nói dối điều đó rất kì lạ bởi vì em trước h rất hiếm khi nói dối. mỗi lần nói dối như vậy nó khiến em cực kì khó chịu và căm ghét bản thân mình.

  8. Thùy Linh đã bình luận

    Mình hay mất tập trung, hay quên, lúc nào cũng muốn ngủ không muốn dậy, hay lo lắng và dễ nổi nóng chỉ vì 1 chuyện nhỏ, lúc nào cũng cảm thấy chỉ có 1 mình, không muốn nói chuyện với người khác, thường hay trốn tránh việc gì đó và tự lừa dối bản thân, hiện tại thì không có hứng thú với việc gì cả ngay cả việc lúc trước thích làm nhất bây giờ cũng không muốn làm. Cho mình hỏi mình có phải bị strees không?

    • Chuyên gia tư vấn đã bình luận

      Chào bạn,
      Bạn đang có một số dấu hiệu căng thẳng tâm lý. Thậm chí mức độ có thể nghiêm trọng hơn vì bạn có cả biểu hiện mất hứng thú – một trong những dấu hiệu gợi ý trầm cảm. Để kiểm tra một cách sợ bộ bạn nên làm 2 bài trắc nghiệm sau và gửi lại cho chúng tôi kết quả để được tư vấn chi tiết:
      Bài trắc nghiệm đánh giá stress, lo âu, trầm cảm DASS 21
      Trắc nghiệm trầm cảm PHQ-9
      Chúc bạn mạnh khỏe,

      • Dũng đã bình luận

        Bài trắc nghiệm đánh giá stress, lo âu, trầm cảm DASS 21:
        Kết quả
        Trầm cảm: 24
        Stress: 28
        Lo âu: 22
        Bảng câu hỏi Patient Health Questionaire – 9 (PHQ-9):
        Kết quả
        Bạn có thể bị trầm cảm mức độ vừa. Bạn cần đi khám bác sỹ chuyên khoa về Sức khỏe tâm thần để được tư vấn thêm.

        • Chuyên gia tư vấn đã bình luận

          Chào bạn,
          Kết quả trắc nghiệm cho thấy bạn có thể đang bị rối loạn lo âu và trầm cảm. Bạn nên tới cơ sở khám chữa bệnh chuyên khoa sức khỏe tâm thần để thăm khám và điều trị càng sớm càng tốt nhé.
          Chúc bạn mạnh khỏe,

  9. tài đã bình luận

    cháu năm nay 25t sau khi bị căng thẳng quá mức độ cháu cảm tháy bắt đầu suy nghĩ lung tung ở đâu xuất hiên nhất la làm viêc gì cũng rất tiêu cực không có ý chí mất ngủ tê cứng ở đầu và có 1 suy nghĩ xuất hiện làm cháu lo lắng liên tuc đó là sợ camer sợ nguoi khác đọc đuoc suy nghĩ cua minh cứ sợ nghĩ xấu về ng khac rồi họ lại biết nên cứ sợ hoài như vậy gần đay lại sợ vệ tinh nên cháu ko dám ra ngoai cho hỏi bs đây là bênh ki quặc gì mà khong tháy khỏi ạ

    • Chuyên gia tư vấn đã bình luận

      Chào bạn,

      Những triệu chứng bạn mô tả nếu xuất hiện thường xuyên và kéo dài liên tục từ 2 tuần trở lên thì có thể gợi ý tới chứng rối loạn lo âu. Bạn nên tới một cơ sở khám chữa bệnh chuyên khoa sức khỏe tâm thần để thăm khám chẩn đoán chính xác và điều trị càng sớm càng tốt. Một số các địa chỉ thăm khám bệnh bạn có thể tham khảo:

      Ở thành phố Hồ Chí Minh :
      -Bệnh viện đại học y dược
      -Bệnh viện nguyễn tri phương
      -Bệnh viện 115
      -Phòng tham vấn Tâm lý Hồn Việt.

      Ở Hà Nội :
      -Viện sức khỏe tâm thần – Bệnh viện Bạch Mai
      -Phòng khám Cây Thông Xanh Số 39, ngõ 255 phố Vọng, Hai Bà Trưng, Đồng Tâm, Hai Bà Trưng, Hà Nội.
      -Phòng khám Yecxanh – 221 Phố Vọng của thầy Lê Đức Hinh.
      -Trung tâm tư vấn và chăm sóc rối nhiễu tâm trí – 4 ngõ 183 Hoàng Văn Thái của thầy Nguyễn Hồi Loan.
      -Bệnh viện ĐH Y – phòng khám số 1.

      Chúc bạn mạnh khỏe,

  10. Hoan đã bình luận

    Tôi muốn đc tư vấn

  11. lê đình vinh đã bình luận

    mình hay bực tức vs mọi thứ mặc dù nó chả đụng gì đến mình, mình ngủ rất nhiều , trừ lúc đi học ra , tg còn lại mình chỉ ngủ, ko muốn qtam tới bất cứ thứ gì, nhiều lúc mình nghĩ hay là nhảy lầu cho rồi

    • Chuyên gia tư vấn đã bình luận

      Chào bạn,

      Bạn đang có một số dấu hiệu của căng thẳng tâm lý, nếu tình trạng này kéo dài có thể dẫn tới những chứng bệnh nặng hơn như rối loạn lo âu, trầm cảm. Do đó bạn nên sớm tìm cách thoát khỏi trạng thái căng thẳng bằng một số biện pháp như:
      – Vận động hợp lý (ví dụ như đi bộ, tập các động tác thể dục đơn giản) giúp tinh thần thoải mái hơn.
      – Tập Yoga hoặc thiền.
      – Bổ sung các loại probiotics chuyên biệt có tác động trên thần kinh trung ương thông qua trục não – ruột (còn gọi là psychobiotics) được chứng minh giúp giảm các triệu chứng của trầm cảm, stress, lo âu. Đây là biện pháp bổ trợ an toàn có thể dùng cho các trường hợp bị stress, lo âu, trầm cảm. Bạn có thể tham khảo sản phẩm Cerebio (Ecologic Barrier) uống mỗi ngày 1 gói vào buổi tối trước khi ngủ (khi bụng rỗng) liên tục trong 1-3 tháng.
      – Chia sẻ và nói chuyện với người thân để giải tỏa bớt những lo lắng, muộn phiền trong lòng

      Chúc bạn mạnh khỏe,

X

Cảm ơn bạn. Chuyên gia của chúng tôi sẽ trả lời câu hỏi của bạn trong thời gian sớm nhất.

Bạn vui lòng kiểm tra hòm thư để nhận câu trả lời

Tư vấn trực tuyến

Vui lòng đặt câu hỏi, các chuyên gia sẽ tư vấn sớm nhất cho bạn!