Trầm cảm nhẹ có dấu hiệu gì?

Dấu hiệu trầm cảm nhẹ thường dễ bị bỏ qua khiến cho bệnh tình triển biến thành trầm cảm nặng để lại hậu quả xấu thì người bệnh mới phát hiện ra. Việc điều trị trầm cảm sẽ rất dễ dàng nếu người bệnh hoặc gia đình phát hiện sớm được bệnh lý, giúp người bị trầm cảm nhanh chóng thoát khỏi chứng bệnh này.

Dưới đây là những dấu hiệu của người bị trầm cảm nhẹ. Nếu bản thân hoặc người nhà có những dấu hiệu này thì hãy suy nghĩ đến chứng trầm cảm nhé!

Triệu chứng đau nhức toàn thân

Đáng ngạc nhiên là có tới 83% các trường hợp mắc rối loạn tâm thần thường than phiền về các triệu chứng cơ thể có vẻ như chẳng liên quan gì tới thần kinh!

Trong khi những thay đổi về tâm trạng như buồn phiền, chán nản, lo âu… chúng ta thường ít để ý tới (vì suy nghĩ ai chẳng có lúc buồn, hoặc do hoàn cảnh, không phải bệnh!) – thì có những triệu chứng về mặt thực thể không thể phủ nhận như đau nhức cơ, khớp, rối loạn tiêu hóa, tức ngực, hồi hộp, mệt mỏi kéo dài…lại hiện hữu trong bệnh lý trầm cảm. Đa số khi gặp những triệu chứng trên bệnh nhân thường thăm khám ở các chuyên khoa khác nhau (cơ xương khớp, tiêu hóa, tim mạch, nội…) mà bác sỹ không tìm ra nguyên nhân gây đau, uống thuốc không khỏi. Do những triệu chứng phân tán về mặt thực thể và sự hiểu biết hạn chế nên trầm cảm rất dễ bị bỏ sót. Chỉ có 1/3 các trường hợp trầm cảm được chuẩn đoán đúng và điều trị đúng.

Do đó, nếu như có các biểu hiện thân thể kể trên, đã thăm khám nhiều lần mà không rõ nguyên nhân thì bạn có thể cần tới sự trợ giúp của bác sỹ chuyên khoa sức khỏe tâm thần.

Khí sắc đặc trưng

Khí sắc đặc trưng 1

Dấu hiệu đầu tiên và dễ dàng quan sát nhận thấy được chính là khí sắc của người bị trầm cảm nhẹ. Thường người mới bị bệnh sẽ có những khí sắc trầm. Nét mặt hay biểu cảm ủ rũ, buồn bã, chán chường và bi quan.

Người bệnh thường ít hoặc không biểu lộ rõ sự hân hoan hay vui mừng mà thay vào đó là sự buồn bã, chán chường, không cảm xúc, tách biệt mình với mọi người. Biểu hiện này thể hiện rõ khi tham gia các hoạt động chung, hoạt động nhóm.

Dễ dàng nổi giận và khó chịu

Trước đây người mắc chứng trầm cảm là con người hoạt bát vui vẻ, thì khi mắc trầm cảm họ sẽ có xu hướng dễ dàng cáu giận và khó chịu không chỉ với mọi người sự vật xung quanh mà ngay cả bản thân họ. Thậm chí họ còn hơi có khuynh hướng bạo lực. Đây là dấu hiệu cho thấy bệnh ngày càng nặng hơn.

Để giải tỏa tâm lý này cách tốt nhất là người bệnh phải bình tĩnh với những xung đột xảy ra với người khác hay bản thân để tránh tình trạng xấu nhất rồi tìm cách giải quyết chúng một cách ổn thỏa. Với gia đình cần thường xuyên tâm sự giải tỏa các tâm lý cho người bệnh. Hãy gặp các tư vấn tâm lý để họ đưa ra những lời khuyên và cách xử lý cảm xúc lúc nóng giận hợp lý nhất.

Mất hứng thú với công việc

Nếu trước khi mắc chứng trầm cảm bạn rất yêu thích công việc của mình, luôn tìm thấy động lực để làm việc thì khi mắc trầm cảm điều đó sẽ ngược lại. Tự dưng bạn cảm thấy công việc của mình trở nên thật nặng nề, phức tạp và khó lòng có thể xử lý được chúng thì có nghĩa là bạn đã mắc chứng trầm cảm nhẹ rồi nhé.

Mất hứng thú với công việc 1

Trầm cảm khiến cho việc chán nản với công việc trở nên thường xuyên hơn, khiến người bệnh dễ dẫn đến làm hòng, làm sai và kết quả là tâm trạng buồn bực tự cáu gắt với chính bản thân thậm chí người bệnh có thể ngồi khóc lóc một mình.

Tâm lý tuyệt vọng

Tự trách bản thân rồi dẫn đến tuyệt vọng là triệu chứng rõ nét của trầm cảm. Đây là một trong những triệu chứng tồi tệ nhất. Dù người mắc trầm cảm nhẹ hay nặng thì đều có triệu chứng này là điển hình. Người bệnh thường tự hủy hoại tâm trạng của bản thân, phê bình chính mình và không còn tự tin vào bản thân. Thay cho những suy nghĩ tích cực thì người bệnh lại có xu hướng vùi dập và phủ nhận mọi thứ, suy nghĩ luẩn quẩn trong chính sự tuyệt vọng của bản thân. Chính vì lý do này mà rất nhiều người bệnh mặc dù biết bản thân mình đang có bệnh nhưng không mong muốn được điều trị vì họ luôn nghĩ rằng không thể điều trị được.

Các chuyên gia tâm lý cho rằng chính sự tuyệt vọng này đã khiến cho bệnh tình của người bệnh ngày càng trở nên trầm trọng và khó điều trị hơn. Bệnh càng lâu thì sự tuyệt vọng càng lớn.

Cân nặng thay đổi rõ nét

Chế độ ăn uống dinh dưỡng bị rối loạn là điều có thể xảy ra với người bị trầm cảm. Có trường hợp thì đột nhiên bỏ ăn uống, họ có thể không ăn bất cứ thứ gì trong nhiều ngày, nhìn thấy thức ăn là họ thấy chán nản việc ăn uống trở nên khó khăn với họ bởi họ đã không còn hứng thú với việc ăn uống. Cũng có trường hợp bỗng nhiên họ ăn dữ dội hơn bình thường rất nhiều, cái gì họ cũng có thể ăn.

Cân nặng thay đổi rõ nét 1

Theo nghiên cứu đã được công bố trên tạp chí “American Journal ò Clinical Nutrition” thì việc ăn các thực phẩm chứa hàm lượng carbohydrate sẽ giúp đẩy nhanh tạm thời quá trình tổng hợp hormone hạnh phúc serotonin trong não bộ. Chính vì vậy không ít trường hợp bị trầm cảm nhưng họ lại ăn rất nhiều để nhằm tự cải thiện tâm trạng cho bản thân dù vô thức hay có ý thức.

Mất ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ

Trầm cảm tác động xấu đến giấc ngủ của người bệnh. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí ”Dialogues in Clinical Neuroscience”  vào năm 2008, chỉ ra rằng có khoảng 3/4 người mắc trầm cảm gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.

“Sự sợ hãi, lo lắng và suy tư liên tục sẽ dẫn đến việc khó ngủ hoặc mất ngủ” và tình trạng mất ngủ, rối loạn giấc ngủ như bị ác mộng, mộng du sẽ trầm trọng theo mức độ bị bệnh. Ngoài việc khó ngủ, mất ngủ thì xu hướng ngủ quá nhiều cũng xảy ra tới 40 người trẻ tuổi mắc trầm cảm.

Mất tập trung, suy giảm trí nhớ

Khó tập trung suy nghĩ, suy giảm trí nhớ, rồi dần mất niềm tin, hy vọng vào công việc và cuộc sống, dừng các hoạch định tương lai và hay nghĩ ngợi về cái chết.

Mệt mỏi, stress

Mệt mỏi, stress 1

Người bị trầm cảm đã bị rối loạn giấc  ngủ lại thêm chứng mệt mỏi hành hạ khiến họ càng mệt mỏi trầm trọng hơn. Khoảng 90% người bị trầm cảm cơ thể họ luôn hoạt động trong trạng thái căng thẳng liên tục chính vì vậy người bệnh đều than phiền cơ thể mệt mỏi uể oải rất khó chịu. Một số trường hợp khác sự mệt mỏi này thể hiện qua các hoạt động đi lại và cử chỉ hay nói lắp.

Benhlytramcam.vn

Bình luận về bài viết

  1. Phạm Quang Dung đã bình luận:

    Cháu chào nhà tư vấn tâm lý.Cháu là Dũng,cháu là Việt kiều ở CH Séc.Cháu điều trị bệnh trầm cảm đã 10 năm.Cháu luôn có cảm giác mệt mỏi,khó chịu,buồn chán,tuyệt vọng,thiếu năng lượng động lực sống.Cháu có chữa bằng thuốc Tây.Gần đây cháu có tìm được nhiều phương pháp đối trị với bệnh của cháu,tất cả đều cho kết quả như nhau là rất thành công vào lúc đầu,nhưng sau một thời gian ngắn thì không còn tác dụng nữa,giống như kiểu uống thuốc rồi cơ thể quen thuốc rồi kháng thuốc vậy.Xin nhà tư vấn giúp cháu biết rõ đó là dấu hiệu tâm lý gì,và làm thế nào để điều trị nó.Xin cám ơn ạ.

    • Chuyên gia tư vấn đã bình luận:

      Chào bạn,

      Những biểu hiện bạn mô tả như mệt mỏi, buồn chán, mất đi ý chí nghị lực…đều là những biểu hiện triệu chứng của bệnh lý trầm cảm. Nếu bạn điều trị với nhiều phương pháp mà triệu chứng không giảm thì có thể trường hợp của bạn đã bị trầm cảm đề kháng điều trị. Nghĩa là những phương pháp điều trị bạn đang áp dụng chưa đủ để giúp bạn vượt qua trầm cảm. Khi đó bạn sẽ cần tới những phương pháp điều trị mới.

      Thực tế thì tỉ lệ bệnh nhân trầm cảm không đáp ứng điều trị không phải nhiều, chỉ chiếm khoảng 20% và để điều trị được thì một số biện pháp sau có thể được áp dụng:
      – Điều chỉnh thuốc (thay đổi thuốc hoặc tăng liều): bạn đang được điều trị phối hợp 2 loại thuốc chống trầm cảm thuộc nhóm SSRI và TCA, cùng với 1 thuốc điều trị rối loạn cảm xúc. Lưu ý là cần có thời gian tối thiểu 6 tuần để thuốc phát huy tác dụng. Trường hợp không hiệu quả bác sỹ sẽ xem xét lại và điều chỉnh loại thuốc cũng như liều dùng. Với mỗi đợt điều chỉnh như vậy cần có thời gian để có được đáp ứng tốt. Do đó bạn hãy kiên trì tái khám thường xuyên nhé.
      – Tư vấn tâm lý: các phương pháp điều trị tâm lý như liệu pháp hành vi nhận thức, liệu pháp chấp nhận và cam kết, điều trị tâm lý giao tiếp,…Phương pháp bạn áp dụng theo giáo lý nhà phật bản chất cũng là một liệu pháp tâm lý, tuy nhiên có thể chưa đạt được hiệu quả như mong muốn. Bạn có thể thử một số biện pháp trị liệu tâm lý khác.
      – Một số phương pháp khác: ECT (sốc điện), kích thích từ xuyên sọ, kích thích thần kinh phế vị.
      Để lựa chọn phương pháp điều trị nào theo chúng tôi bạn cần có sự trợ giúp của một chuyên gia giàu kinh nghiệm trong điều trị trầm cảm.

      Về phía bản thân bạn cũng cần tự mình thực hiện một số điều để giúp tình trạng cải thiện tốt hơn:
      – Tích cực vận động: bạn có thể bắt đầu với những hoạt động như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, tập yoga…
      – Tuân thủ chặt chẽ điều trị: bạn có thể ghi lên 1 cuốn lịch các buổi hẹn khám bác sỹ, ngày giờ uống thuốc, các hoạt động cần làm để không bỏ sót.
      – Tuyệt đối không sử dụng chất kích thích như rượu, cần sa.
      – Viết nhật kí để ghi lại những suy nghĩ của mình
      Trên hết thì bạn nên tìm kiếm một bác sỹ chuyên khoa sức khỏe tâm thần giàu kinh nghiệm và điều trị theo đúng hướng dẫn nhé.

      Chúc bạn sớm bình phục!

  2. Nghi Lê đã bình luận:

    một ngày đi học cứ như bị đè nén ấy, mình luôn có suy nghĩ tiêu cực về mọi người xung quanh, thậm chí là ác cảm. mình cứ nghĩ rằng họ không thích mình, mình kém cỏi, mình chả có mặt nào tốt. đi học không hiểu bài thì mình hỏi nhỏ kế bên nhưng nó lúc nào cũng bảo mình ngu, mình đần. nhưng thật sự bản chất trước dó lực mình cũng ok chứ không đến nỗi tệ. nhưng giờ thì mọi thứ như rối tung lên hết ấy. mình không thể xếp nó vào lại quỹ đạo ban đầu. câu cú, lời nói, suy nghĩ hành động của mình đều lộn xộn cả. ban đầu là 1 đứa năng động, cởi mở, nhưng từ khi mình đi học thì mình càng thu mình lại, mình chẳng còn xíu tự tin. mình có tâm sự với mọi người, nhưng tất cả bọn họ đều không hiểu mình. họ không hiểu gì cả……….

    • Chuyên gia tư vấn đã bình luận:

      Chào em,

      Không biết năm nay em bao nhiêu tuổi? Qua những gì em mô tả chúng tôi thấy em đang có một số biểu hiện của trầm cảm. Thực tế thì trầm cảm cũng phổ biến ở trong học sinh, sinh viên và nguyên nhân dẫn tới tình trạng này có thể là do áp lực học tập, bắt nạt học đường, sự thay đổi môi trường học tập (chuyển trường, chuyển cấp), thay đổi sinh lý tuổi dậy thì, khó khăn trong cuộc sống…Khi rơi vào trầm cảm, có một loạt các chất hóa học gây độc cho não bộ được tạo ra khiến cho em có những suy nghĩ tiêu cực về các vấn đề xung quanh (ví dụ trong tình huống em kể có thể là câu nói đùa của bạn), cảm thấy mình vô dụng, thiếu tự tin. Và đặc biệt, điều này sẽ khiến em mất năng lượng (mệt mỏi), không tập trung học tập được, kết quả học ngày càng sa sút, mất dần khả năng giao tiếp với người khác.

      Mắc trầm cảm hoàn toàn không thể hiện em là một người yếu đuối. Đó chính xác là một căn bệnh về mặt sức khỏe tâm thần cần được chữa trị. Em nên nói chuyện với ba mẹ, hoặc người mà em cảm thấy tin tưởng nhất để giúp tìm một bác sỹ chuyên khoa càng sớm càng tốt. Hoặc nếu đã độc lập về tài chính em có thể tự mình đi thăm khám tại bệnh viện có chuyên khoa sức khỏe tâm thần. Khi được điều trị đúng em sẽ trở lại cuộc sống trước kia, vui vẻ, tự tin, và học tập tốt.

      Nếu cần hỗ trợ thêm em có thể liên hệ với chúng tôi qua số điện thoại 0981 966 152/ 0903 294 739.

      Thân ái,

Ý kiến của bạn

X

Cảm ơn bạn. Chuyên gia của chúng tôi sẽ trả lời câu hỏi của bạn trong thời gian sớm nhất.

Bạn vui lòng kiểm tra hòm thư để nhận câu trả lời

Tư vấn trực tuyến

Vui lòng đặt câu hỏi, các chuyên gia sẽ tư vấn sớm nhất cho bạn!

Ý kiến của bạn