Sau sảy thai phụ nữ dễ bị trầm cảm

    Ở nước ta, tỷ lệ sảy thai vào khoảng 8 – 12%, các trường hợp sảy thai thường diễn ra trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Theo các chuyên gia y tế, sau sảy thai phụ nữ dễ bị trầm cảm do chịu nỗi mất mát lớn cả về thể xác và tinh thần khiến cơ thể hoàn toàn suy sụp. 

    Sau sảy thai phụ nữ dễ bị trầm cảm 1

    Dấu hiệu trầm cảm sau khi sảy thai

    Các dấu hiệu để nhận biết chứng trầm cảm sau khi sảy thai thường là:

    • Luôn cảm thấy dằn vặt, đau đớn và tội lỗi vì đã làm mất con, khó chấp nhận sự thật đã xảy ra
    • Hay âu sầu, cáu gắt thất thường, tức giận với mọi người xung quanh bởi sự bất công đối với bản thân
    • Thích ở trong nhà một mình, ngại giao tiếp hay phải đi ra ngoài
    • Thờ ơ trước mọi sự việc xung quanh
    • Khó ngủ, thay đổi thói quen sống thường ngày
    • Cơ thể mệt mỏi và kiệt sức

    Không phải tất cả các trường hợp phụ nữ sau khi sảy thai đều bị trầm cảm nhưng đây vẫn là một điều đáng lưu tâm. Vì thế, người thân trong gia đình cần phải quan tâm chăm sóc đặc biệt ở thời kỳ nhạy cảm này, phát hiện sớm những dấu hiệu ban đầu của chứng trầm cảm để có phương pháp điều trị phù hợp.

    Xem thêm: Triệu chứng của người mắc chứng trầm cảm

    Làm gì để tránh nguy cơ bị trầm cảm sau khi sảy thai

    Nghỉ ngơi để hồi phục thể lực

    Dành thời gian nghỉ ngơi là điều cần thiết, bởi sau khi sảy thai cơ thể bị mất máu nhiều có thể khiến bạn nhanh chóng bị suy nhược. Chế độ ăn uống đầy đủ chất đạm, hoa quả, vitamin… tránh những thực phẩm, đồ uống có nhiều đường/ caffeine/ cồn vì nó có thể gây kích thích hệ tiêu hóa và làm rối loạn cảm xúc của bạn.

    Tuy vậy, cũng đừng nằm mãi trên giường và ở lâu trong bóng tối, đi ra ngoài và ngắm nhìn mọi vật xung quanh với một chút nắng sớm rất tốt cho sức khỏe của bạn. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng ánh sáng giúp cơ thể sản xuất một chất dẫn truyền thần kinh mang tên serotonin có khả năng ngăn chặn trầm cảm.

    Luôn theo dõi tình trạng sức khỏe của mình, nếu cảm thấy hiện tượng mất ngủ, đau đầu và mệt mỏi vẫn kéo dài mặc dù bạn thực hiện một chế độ nghỉ ngơi tốt thì vẫn nên đi khám để đảm bảo chắc chắn không có vấn đề gì bất thường xảy ra.

    Cân bằng cảm xúc

    Sau sảy thai phụ nữ dễ bị trầm cảm bởi họ có thể phải trải qua một loạt những cảm xúc tồi tệ. Vì thế điều này rất cần một khoảng thời gian đủ dài để cân bằng tất cả.

    Hãy cởi mở và chân thành với các thành viên khác trong gia đình để chia sẻ cảm xúc của bạn. Điều cần làm của những người thân hay bạn bè là an ủi nhẹ nhàng, quan tâm và thấu hiểu để tránh cho người phụ nữ cảm thấy bị cô lập.

    bị trầm cảm do sảy thai

    Việc sảy thai không chỉ ảnh hưởng đến người mẹ mà người chồng hay ông bà của đứa bé cũng có thể cảm thấy đau buồn, chua xót. Vì thế một điều cấm kị chắc chắn đó là những đả kích, mâu thuẫn trong gia đình ở thời điểm này, tất cả mọi vấn đề nên cần lắng nghe trước khi tranh cãi. Nếu là chồng bạn nên hiểu được sự tổn thương của vợ để điều hòa tất cả các mối quan hệ sao cho nhẹ nhàng nhất.

    Nếu bạn nhận thấy mình không có dấu hiệu hồi phục khi các triệu chứng cứ kéo dài thì hãy đến gặp bác sỹ để nhận được lời tư vấn phù hợp nhất.

    Hy vọng vào tương lai

    Hy vọng vào một điều mới mẻ khiến bạn hạnh phúc cũng là cách để nhanh chóng xóa lành những nỗi đau trong quá khứ. Rất nhiều chị em sau lần đầu sảy thai đã có thể mang thai trở lại thành công. Việc lại có một sinh linh mới ra đời có thể giúp bà mẹ xóa bỏ áp lực nặng nề trước đây tránh nguy cơ trầm cảm.

    Theo một cuộc khảo sát của 1000 cặp vợ chồng sau khi sảy thai sớm. Độ tuổi của chồng và vợ là từ 29 – 30. Trong đó có 765 cặp đôi đã có thai trở lại trong vòng 3 tháng sau. Với 77%, cuối cùng đã sinh nở mẹ tròn con vuông. Ngược lại, chỉ 23% trong số 233 cặp vợ chồng chờ lâu hơn đã sinh con.

    Mang thai có thể mang tới một niềm hy vọng tốt đẹp mới cho tương lai. Tuy vậy hãy để điều này diễn ra tự nhiên, đừng áp lực và bắt buộc bản thân phải có con ngay lập tức. Bạn và chồng của mình hãy chắc chắn rằng đã sẵn sàng về mặt tình cảm để đối phó với mất mát có thể có trước khi cố gắng có thai lần nữa.

    Hy vọng vào tương lai 1

    Việc sảy thai thường phức tạp và do rất nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra. Thật không may là đa phần những lý do phổ biến nhất dẫn đến sảy thai thường không thể ngăn chặn được. Tuy nhiên, một vài thói quen sinh hoạt lành mạnh trong thai kỳ có thể góp phần giúp thai nhi khỏe mạnh, hạn chế sẩy thai:

    • Tránh vận động mạnh, té ngã để chảy máu
    • Duy trì dinh dưỡng và cân nặng khỏe mạnh theo từng chu kỳ của thai nhi
    • Tránh thức ăn đồ uống có thể gây ngộ độ cao như nicotine, cafeine…
    • Giảm căng thẳng và ngủ đủ giấc, tập thể dục hết sức nhẹ nhàng

    >>> Phụ nữ có thể bị trầm cảm trong giai đoạn mang bầu / Tìm hiểu về chứng trầm cảm sau sinh

    Nguyễn Hà - 18 Tháng Mười Hai, 2018

    Bình luận về bài viết

    1. Kim Dung đã bình luận

      E vừa hư thai cảm thấy hình như e có triệu chứng trầm cảm

      • Chuyên gia tư vấn đã bình luận

        Chào bạn,

        Bạn không mô tả chi tiết những triệu chứng đang gặp phải nên chúng tôi chưa thể đưa ra kết luận bạn có mắc trầm cảm hay không, nhưng một khi bản thân bạn đã tự cảm thấy mình có những dấu hiệu mắc trầm cảm thì nên kiểm tra.
        Bạn hãy thử làm bài trắc nghiệm theo đường link để kiểm tra: Test trầm cảm (lưu ý các triệu chứng phải kéo dài ít nhất 2 tuần liên tục). Trong trường hợp bài trắc nghiệm cho kết quả trầm cảm vừa hoặc nặng thì bạn nên sớm tới cơ sở khám chữa bệnh chuyên khoa sức khỏe tâm thần để thăm khám và điều trị.

        Chúc bạn mạnh khỏe,

    2. châu đã bình luận

      chị gái tôi bị trầm cảm sau khi bị sảy thai, tôi cần tư vấn

      • Chuyên gia tư vấn đã bình luận

        Chào bạn,

        Sau sảy thai người phụ nữ phải đối mặt với những tổn thương tâm lý, sự thay đổi nội tiết tố, miễn dịch suy giảm cũng là những yếu tố góp phần khiến cho họ dễ rơi vào trạng thái trầm cảm. Trong trường hợp này bạn cần đưa chị gái tới cơ sở khám chữa bệnh chuyên khoa sức khỏe tâm thần càng sớm càng tốt. Bên cạnh đó gia đình cần chú ý chăm sóc, động viên tinh thần để giúp người bệnh sớm vượt qua.
        Một số địa chỉ thăm khám bạn có thể tham khảo:

        Nếu ở thành phố Hồ Chí Minh :
        – Bệnh viện đại học y dược
        – Bệnh viện tâm thần TP.HCM
        – Bệnh viện nguyễn tri phương
        – Bệnh viện 115
        – Phòng tham vấn Tâm lý Hồn Việt.

        Nếu ở Hà Nội :
        – Viện sức khỏe tâm thần – Bệnh viện Bạch Mai
        – Bệnh viện tâm thần trung ương
        – Phòng khám Cây Thông Xanh Số 39, ngõ 255 phố Vọng, Hai Bà Trưng, Đồng Tâm, Hai Bà Trưng, Hà Nội.
        – Phòng khám Yecxanh – 221 Phố Vọng của thầy Lê Đức Hinh.
        – Trung tâm tư vấn và chăm sóc rối nhiễu tâm trí – 4 ngõ 183 Hoàng Văn Thái của thầy Nguyễn Hồi Loan.
        – Bệnh viện ĐH Y – phòng khám số 1

        Chúc bạn mạnh khỏe,

    3. Ngô nga đã bình luận

      Tôi vừa sảy thai,tôi 35 tuổi
      Tôi cần bsi tv

      • Chuyên gia tư vấn đã bình luận

        Chào bạn,
        Bạn vui lòng đặt câu hỏi cụ thể, hoặc gọi tới số hotline 0981 966 152 để được hỗ trợ trong thời gian sớm nhất nhé.
        Chúc bạn mạnh khỏe,

    4. Thúy An đã bình luận

      Mình bị chứng mất ngủ rất khó chịu,mệt mỏi,chán nản mọi thứ,hay suy nghĩ lung tung…. Sau khi mình nghỉ ngơi 1 tháng vì thai lưu nhưng sức khỏe mình càng trầm trọng hơn. Cho mình hỏi mình đang gặp rắc rối về phương diện nào của sức khỏe. Mình có chứng đau nữa đầu và thiểu năng tuần hoàn,thiếu máu não ,choáng váng,say sẫm mặt mày. Chuyên gia tư vấn cho mình xem phải làm gì để khắc phục hậu quả . Cảm ơn

      • Chuyên gia tư vấn đã bình luận

        Chào bạn,

        Cảm ơn bạn đã tin tưởng và gửi câu hỏi tư vấn về website. Sảy thai là một sự cố không mong đợi trong thai kì và nó có thể gây ra một số ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như tâm lý của người mẹ. Những triệu chứng bạn mô tả cho thấy có thể bạn đang gặp vấn đề ở cả hai khía cạnh sức khỏe thể chất và sức khỏe tâm lý.
        Về mặt thể chất: sau khi bị mất máu nhiều bạn có thể bị thiếu máu, do đó bạn nên bổ sung thêm các vitamin và khoáng chất (đặc biệt sắt, acid folic) qua thực phẩm (thịt bò, gà, cá, rau có màu xanh đậm…) và thuốc bổ tổng hợp (PM Procare Diamond).
        Về mặt tâm lý: chúng tôi nhận thấy bạn có một số những biểu hiện của rối loạn tâm lý như chán nản, mất ngủ, mệt mỏi…Bạn nên tới gặp bác sỹ chuyên khoa tâm lý để được thăm khám và chẩn đoán một cách chính xác. Bên cạnh đó, một số biện pháp sau có thể giúp ích cho ban:
        – Vận động hợp lý (ví dụ như đi bộ, tập các động tác thể dục đơn giản) giúp tinh thần thoải mái hơn.
        – Tập Yoga hoặc thiền.
        – Bổ sung các loại probiotics chuyên biệt có tác động trên thần kinh trung ương thông qua trục não – ruột (còn gọi là psychobiotics) được chứng minh giúp giảm các triệu chứng của trầm cảm, stress, lo âu. Đây là biện pháp bổ trợ an toàn có thể dùng cho các trường hợp bị stress, lo âu, trầm cảm. Bạn có thể tham khảo sản phẩm Cerebio (Ecologic Barrier) uống mỗi ngày 1 gói vào buổi tối trước khi ngủ (khi bụng rỗng) liên tục trong 1-3 tháng.
        – Chia sẻ và nói chuyện với người thân: đây được ví như biện pháp tâm lý giúp bạn có thể giải tỏa bớt những lo lắng, muộn phiền trong lòng. Hãy thử nói chuyện với người mà bạn cảm thấy tin tưởng và sẵn sàng lắng nghe bạn nhé!

        Chúc bạn mau khỏe!

    X

    Cảm ơn bạn. Chuyên gia của chúng tôi sẽ trả lời câu hỏi của bạn trong thời gian sớm nhất.

    Bạn vui lòng kiểm tra hòm thư để nhận câu trả lời

    Tư vấn trực tuyến

    Vui lòng đặt câu hỏi, các chuyên gia sẽ tư vấn sớm nhất cho bạn!