Nguyên nhân và giải pháp cho chứng trầm cảm tuổi teen

Cuộc sống hiện đại kéo theo nhiều áp lực khiến con người chúng ta dễ bị căng thẳng, stress, từ đó dễ dẫn tới chứng trầm cảm. Đáng chú ý nhất là chứng trầm cảm ở tuổi teen – độ tuổi đang phát triển tâm sinh lý. Ở độ tuổi này các em chưa làm chủ được suy nghĩ cũng như hành động của bản thân, dễ ảnh hưởng bởi những suy nghĩ tiêu cực dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng. Vậy đâu là nguyên nhân, triệu chứng của chứng trầm cảm tuổi teen và giải pháp nào hiệu quả ngăn ngừa chứng bệnh này? Hãy cùng tham khảo những thông tin dưới đây.

Nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng trầm cảm tuổi teen

Không có nguyên nhân chính xác gây nên chứng trầm cảm tuổi teen, trầm cảm có thể do nhiều yếu tố tạo thành bao gồm:

Yếu tố sinh học:

Ở người bị mắc trầm cảm não bộ có sự khác biệt vật lý với những người không bị, những thay đổi ở não bộ không hẳn là nguyên nhân gây nên trầm cảm nhưng cũng là yếu tố xác định nguyên nhân trầm cảm

Các yếu tố kích thích:

Ở tuổi teen, là độ tuổi các em đang phát triển sinh lý nên các hormon thay đổi, sự thay đổi này khiến các em rất nhạy cảm với các vấn đề xung quanh, các em có chiều hướng bi quan, suy nghĩ tiêu cực

Các dẫn truyền thần kinh:

Các chất dẫn truyền thần kinh là các chất hóa học nội sinh của não, có tác dụng dẫn truyền tín hiệu từ các nơ ron thần kinh đến tế bào. Các chất dẫn truyền này liên kết với tâm trạng, khi các chất hóa học này thay đổi nó sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta và là một trong những yếu tố gây nên trầm cảm ở tuổi teen

Các điều kiện cuộc sống:

Điều kiện cuộc sống thiếu thốn, các áp lực về tình thần từ người lớn cũng khiến các em tuổi thiếu niên (tuổi teen) bị trầm cảm

Những chấn thương tâm lý từ nhỏ:

Các sự kiện thời thơ ấu khiến các em ám ảnh chẳng hạn như mất cha, mất mẹ, bạo hành… gây ra những tổn thương tâm lý khiến các em dễ bị trầm cảm

Lối sống không lành mạnh:

Lười vận động, nghiện điện tử, sử dụng bia rượu, thuốc lá ảnh hưởng không tốt đến não bộ và là nguyên nhân gây nên chứng trầm cảm tuổi teen

Suy nghĩ tiêu cực:

Ở tuổi thiếu niên các em chưa thể suy nghĩ chín chắn nên dễ bị những suy nghĩ tiêu cực tác động, những thất bại trong học tập và cuộc sống làm các em cảm thấy buồn chán, tuyệt vọng. Các em không thể tìm được giải pháp tích cực cho bản thân nên mãi luẩn quẩn trong sự chán chường, lâu dần sẽ dẫn đến trầm cảm

>> Xem chi tiết với bài viết: Nguyên nhân nào gây ra bệnh trầm cảm?

Một số triệu chứng cơ bản của trầm cảm tuổi teen

Trầm cảm tuổi teen bao gồm các triệu chứng:

• Thường xuyên khóc, buồn phiền
• Luôn cảm thấy cuộc sống vô vọng
• Cơ thể thiếu sức sống, cảm thấy chán chường
• Khả năng giao tiếp kém, dần tự cô lập bản thân
• Luôn có cảm giác tội lỗi đeo bám
• Dễ kích đông, giận dữ
• Học hành sa sút, thường xuyên vắng học
• Thay đổi thói quen sinh hoạt, đặc biệt là việc ăn uống ngủ nghỉ
• Không tập trung được trong  bất cứ công việc được
• Hay nói về việc bỏ nhà ra đi hoặc cố tình bỏ nhà ra đi
• Có những hành vi tự hủy hoại bản thân hoặc có biểu hiện hành vi tự tử
• Lạm dụng rượu và ma túy
• Mất quan tâm, mất niềm vui trong các hoạt động bình thường.
• Thay đổi khẩu vị, có thể tăng cảm giác thèm ăn và tăng cân hoặc giảm cảm giác thèm ăn mà mất trọng lượng
• Kích động hoặc bồn chồn, ví dụ, tay vắt hoặc không có khả năng để ngồi yên.
• Mệt mỏi và mất năng lượng – ngay cả các nhiệm vụ nhỏ có thể dường như đòi hỏi rất nhiều nỗ lực.
• Có hành vi gây rối, đặc biệt ở bé trai.
• Lo lắng, bận tâm với hình ảnh cơ thể và mối quan tâm về hiệu suất, đặc biệt là ở trẻ em gái.

>> Để hiểu hơn về các triệu chứng chung của người mắc trầm cảm hãy đọc bài viết: 10 triệu chứng điển hình của người mắc trầm cảm

Giải pháp nào hiệu quả ngăn ngừa chứng trầm cảm tuổi teen

Để ngăn ngừa chứng trầm cảm tuổi teen cần có sự hợp sức giữa gia đình và nhà trường. Các bậc phụ huynh và các thầy cô giáo cần quan tâm, chia sẻ với các em để sớm nhận ra các dấu hiệu của trầm cảm, từ đó có phương pháp phòng tránh cũng như điều trị thích hợp.

• Cha mẹ cần tạo cho trẻ một lối sống lành mạnh, khoa học: Giúp trẻ có một chế độ ăn uống, ngủ nghỉ khoa học, thường xuyên vận đông, tập thể dục, thể thao, tránh những thói quen không tốt như thức quá khuya, chơi điện tử quá nhiều..
• Thường xuyên tâm sự, chia sẻ với các em, đưa ra những lời khuyên hoặc giúp các em giải quyết những khúc mắc trong cuộc sống
• Không nên tạo áp lực quá nặng về việc học hành, điểm số cho các em
• Nghiêm cấm trẻ lạm dụng rượu bia, thuốc lá, các loại chất kích thích,…
• Giúp trẻ luôn có tâm trạng thoải mái bằng cách cổ vũ trẻ tham gia các hoạt động yêu thích hoặc du lịch, nghỉ ngơi sau mỗi kỳ học,…

Ngoài ra có thể sử dụng probiotics để ngăn ngừa chứng trầm cảm tuổi teen. Probiotics là vi sinh vật sống khi bổ sung với số lượng vừa đủ sẽ có lợi cho sức khoẻ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bên cạnh tác dụng giữ cho đường ruột khỏe mạnh thì việc cung cấp cho cơ thể một chế độ ăn giàu probiotic có thể giúp chống lại trầm cảm.

Probiotics được cho là có tác động tích cực trên thần kinh trung ương nhờ khả năng giúp tăng cường tính toàn vẹn của hàng rào biểu mô ruột non, qua đó ngăn chặn các nội độc tố đi vào máu dẫn đến tình trạng viêm thần kinh. Bên cạnh đó, probiotics còn sản xuất ra trytophan – là chất cần thiết để tạo ra serotonin – một loại hormon “hạnh phúc” bị suy giảm trong trầm cảm. Dựa trên cơ chế tác dụng chính của probiotics lên thần kinh trung ương, các nhà nghiên cứu của Winclove (Hà Lan) đã tập trung phát triển công thức probiotic bao gồm các chủng lợi khuẩn đặc biệt nhằm có tác dụng tăng cường chức năng bảo vệ của hàng rào biểu mô ruột và điều hòa đáp ứng miễn dịch nhằm ngăn chặn tình trạng viêm thần kinh xảy ra. Công thức đặc biệt này có tên gọi là Ecologic Barrier. Những nghiên cứu lâm sàng cho thấy tác động tích cực của Ecologic Barrier trên chức năng não bộ, bao gồm giảm các triệu chứng trầm cảm, buồn bã, cải thiện khả năng ghi nhớ sau stress. Hiện nay, Ecologic Barrier được ứng dụng để góp phần ngăn ngừa và giúp giảm triệu chứng trầm cảm trên nhiều quốc gia trên thế giới. Năm 2018, Ecologic Barrier đã chính thức có mặt tại Việt Nam với tên thương mại là Cerebio

Theo benhlytramcam.vn